Koronaviiruse väljalülitamise ajal pole terve päev istunud? Selle selgroo liikuvuse rahuldava praktika abil andke oma seljale veidi armastust (ja leevendage valu).
Inimese selgroog suudab liikuda kuues erinevas suunas, kuid sageli liigutame selgroogu terve päeva jooksul vaid mõnel viisil. Aega selle liigutamiseks kõigis suundades – külje painutamine, keeramine, tahapoole ja ettepoole suunamine – võimaldab teie selgroog kogeda kogu liikumisulatust, mis aitab suurendada vereringet ja võib tõsta teie tuju. Nii et järgmine kord, kui teie keha tunneb end jäigana või mõte tundub ummikus, andke neile lõputöödele kuus lülisamba liigutust. Kripalu joogaõpetaja Janna Delgado on teie seljaga ja näitab teile, kuidas alljärgnevas järjekorras.
Istuv külg Bend
Alustage istumisest kõrgel kätega külg küljest. Lisateabe saamiseks võite istuda tekil, polsteril või toolil. Sissehingake ja pühkige käed pea kohale. Hingake välja ja langetage parem käsi parema puusa kõrvale, samal ajal sirutades vasakut kätt ja kere paremale, sirutades vasaku käe läbi. Pange oma kere tagasi sissehingamisel vertikaalsele küljele, kui pühite parema käe üles, et vastata vasaku pea kohal. Hingake välja ja korrake seda teisel küljel, voogades mitu ringi küljelt küljele.
Eelised: külje painutamine toob elunditesse ja lihastesse elutähtsat hapnikku, optimeerides hingamist.
Istunud selgroo keerdumine
Sissehingake ja pühkige käed pea kohale. Hingake välja ja langetage vasak käsi parema põlve poole ja parem käsi maapinnale ristluu taga, pöörates oma keha paremale. Sisse hingata tagasi
keskel, käed pea kohal. Korda vasakul küljel. Jätkake pöörlemist igas suunas mitu ringi, hoides selgroo kogu aeg pikk.
Eelised: keerdkäigud stimuleerivad teie vereringet, seedimist ja aitavad harida keha teadlikkust.
Istuv lehmapoos
Sissehingake ja pühkige käed pea kohale. Hingake välja ja laske käed alla, istutades peopesad alaseljale või pannes käed kinni. Tõmmake oma küünarnukid rinna tõstmise ajal üksteise poole. Kui teie käed on kinni, sirgendage käsi, surudes oma sõrmi ja abaluud põranda poole.
Eelised: Cow Pose, õrn südame avaja, tugevdab selgroogu, avab kopse ja taaselustab kogu olemist.
Istuva kassi poseerimine
Väljahingamisel vabastage käed ja pühkige käed külgedele ja rindkere ette, põimige sõrmed ja suruge oma peopesa sirgendamise ajal käed sirgendamiseks ettepoole. Hingake käte vabastamiseks sisse, pühkides käed pea kohale. Voolige mitu sammu läbi ettepoole painutatud ja seljatoe, hoides hinge sujuvana.
Eelised: see istuv Cat Pose variatsioon sirutab käsi, vabastab pinged kaelas ja õlgades ning laiendab pehmelt teie seljaosa.
Riskides kõlav ebadaamilik, kui rõhk on olemas, kuid sa ei suuda teha suur töö, see on rahulolematust. Mis on hullem on näriv kõhuvalu ja kerge peavalu, et järgida. Kõhukinnisus võib olla üsna tüütu, eriti kui see muutub igapäevaseks asi. Enamik inimesi kipuvad võtma kõhukinnisus kergelt. Mõned võivad arvan, et see on haigus, kuid tegelikult on see vaid sümptom. Seda näitab uskumatult tõsine probleem, kui seda ei ravita õigeaegselt.
Mis on kõhukinnisus?
Kui teie roojamist on ebaregulaarne, magu on ülespuhutud ja pingelised. Kui see ei ole hoolitsenud, see viib vaagna haigusi. Kui probleem on märgatud aega ja töödeldud, ei ole põhjust muretseda.
Erinevad inimesed tajuvad kõhukinnisus erinevalt. Kuigi mõned peavad seda pelgalt enneaegne väljaheide, teised nimetavad seda nii, kui see on läbipääsu kõhukinnisus. Noh, mis iganes puhul võib olla, põhja-line on ebatervislik elustiil.
Miks Kõhukinnisus juhtuda?
Kõhukinnisus on rohkem elustiili häire. Kui kipuvad juua vähem vett või on liiga palju rämpstoitu, siis lõpuks on kõhukinnisus. Ka stress, vähem tundi magada, ja sobimatu tööaeg lisada ainult probleeme. Tänu kiirtoit, meie tarbimist rohelised lehtköögiviljad, kiud- toit ja värsked puuviljad on vähendatud, ja see mängib suurt rolli põhjustab kõhukinnisust.
Kuidas Jooga aitab leevendada kõhukinnisust?
Jah! See on tõsi. Kui te ei näpistama kõhukinnisus tagumik (kõik Sõnamängudena ette), samas on aega, see toob kaasa suurema ja raskema kõhuhäire. Aga seal on alati lootust, ja jooga on suurepärane valik.
Jooga kosutab keha ja aitab suurendada verevoolu ja hapnikuvarustus süsteemis. Enamik asendid jooga kaasata liikumist vaagna ja see väga aitab vähendada kõhukinnisus.
Ennetamine on alati parem kui ravi ja kõik see võtab on paar asanas iga päev. Nad hoolitsevad harvad roojamist ja ka vähendada puhitus ja deformeerumist kõhuga. Siin on kõike jooga ja kõhukinnisus, et sa peaksid teadma.
Top 7 Asanas Jooga kõhukinnisus Relief
1. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana tähendab sõna-sõnalt Gaas vabastamine tekitada. Need, kes kannatavad kõhukinnisuse ka palju gaasi lõksus oma süsteemi. Harjutamine see tekitada regulaarselt aitab ravida paljusid seedehäired nagu düspepsia ja happe refluxes põhjustatud seedehäired.
2. Baddha Konasana
Kui lisate edasi painutada Cobbler Pose, see aitab stimuleerida ja ravib seedesüsteemi. Gaas, puhitus ja kramplikku vabanevad. Harjutamine seda poosi ka aitab vähendada stressi, mis aitab samuti õige seedimist.
3. Halasana
Halasana või Plough Pose on lohutav poosi neile vaevavad kõhukinnisus. See massaaž sooled ja seega eemaldab kõik toksiinid ta. See asana peetakse inversioon. Seega suurendab vereringet vaagna piirkonnas. See annab seedimist hea tõuke.
4. Ardha Matsyendrasana
Kui eeldada Ardha Matsyendrasana, see masseerib neerud, põrn, kõhunääre, magu, maksa ja kooloniga. See mitte ainult ei detoxes valdkonnas, vaid ka aitab parandada soolestiku, seega leevendab kõhukinnisust.
5. Mayurasana
Alguses on Mayurasana või Peacock Pose parandab seedimist ja eitab mõju ebatervislik toit. See asana suurendab ka kõhusisene surve, mis omakorda vähendab maksa suurenemist ja põrna. See asana toniseerib kõht ja reguleerib oma liikumise liiga.
6. Balasana
Balasana või lapse Pose on puhkeolekus tekitada. See rahustab ja de-rõhutab kogu keha, kaasa arvatud kõhuõõne organite. Kui sa vaatad tähelepanelikult, Asana kaasneb kordne kõhu et massaaži seedeorganite liiga. Seega, seedimist ja roojamist on paranenud. See on väga tõhus mittediskrimineeriv keerates kujutada, et AIDSi leevendab kõhukinnisust.
7. Supta Matsyendrasana
Supta Matsyendrasana on üks kõige tõhusam jooga kujutab kõhukinnisuse leevendamiseks. See asana on täiuslik kombinatsioon väänata ja puhke tekitada. See aitab oluliselt leevendab kõhukinnisust. Kuigi õrn twist aitab eemaldada jäätmete, suurendab vereringet soolestikus ning võimaldab toidu reisida sujuvalt, samuti lõdvestab keha ja leevendab pinget lõksus kõht.
Oled sa kunagi mõelnud jooga kõhukinnisus probleem? Mida rohkem te muretsema, seda rohkem on sul kõhukinnisus. Need vähesed asanas on väga lihtne teha ja võtab vaid umbes 15 minutit oma päevast. Parim osa on see, et saad peaaegu kohe leevendust. Tervislikum seedesüsteemi nõuab õnnelikum teile! Kuigi jooga puhastab ja reguleerib sees oma süsteemi, veenduge lisada piisavalt vett, kiud- toidud, puuviljad, köögiviljad, ja rohelised lehtköögiviljad oma dieeti. Sa täiesti unustada, mida kõhukinnisus tunne!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Võib tulla aeg, mil te märkate paistes, kõhn, inetu veenid oma alajäsemete. Nad võivad lõpetada kaovad, ja mis võivad põhjustada muret, sest võite olla kannatab veenilaiendid. Veenilaiendite veeni võib põhjustada pikaajalist tervist komplikatsioonide tõttu ebaregulaarne verevarustus südames. Aga ei karda! Jooga aitab leevendada seda tingimust.
Mis on veenilaiendid?
Kui te istuda pikka tundi või sageli kõndida kontsadel, või kui olete ülekaaluline või kogeda hormonaalsed kõikumised, siis on kalduvus veenilaiendite. Mõjutatud veenid on suured, paistes ja selgelt nähtav all värvi muutnud nahka. Nad tavaliselt nägema sinakas verevalumid ja võib olla valus ka. Veenilaiendid on ohjeldamatu naiste ja on levinud raseduse ajal.
Tavaliselt seinad meie veresoonte sisaldavad silelihaste ja sidekoe. Veresoonte verd pumbata ja toitainete iga osa meie keha, sealhulgas jäsemeid. Meie jalad, tugevad veenid tööd raskusjõu vastu suruda vere tagasi meie südamesse. Seda tuntakse venoosse pump. Kui veenid on saamatud, nad ei suuda saata vere tagasi. Üleliigse vere basseinid taskud sees veenides ja põhjustab turset, mis viib veenilaiendid. Kui vere hüübimist, see on peamine oht. Trombi võiks reisida laevade südame või aju, mis põhjustab kohese insult.
Jooga veenilaiendid – kuidas see aitab
Kas jooga ravi veenilaiendite? For starterid, jooga võib leevendada valu tingitud surve. Kui teil on veenilaiendid, soovitatud poose on tavaliselt jala kõrguse kujutab. See aitab kogunenud lümfi ja vere nõrguda sobivalt. Ka surve on leevenenud. Lõõgastust, et jooga annab takistab süveneda. Üldiselt teie seisund on paranenud ja jäsemete liikumine on tõhustatud.
7 Jooga Poosid See Abi Mis veenilaiendid
1. Tadasana
Tuntud ka kui – Mountain Pose
Eelised – See on üks kõige olulisemaid jooga asanas, ja see aitab teil saavutada õige keha viimist. Nagu te tava, see hoiab jalad toonides. Samuti tugevdab põlved, reied ja pahkluud. Kuigi kõik oma lihased töötavad rangelt säilitada kehahoiakut, stressi oma jäsemeid vabaneb, leevendades survet.
Kuidas seda teha – Stand püstised, pannes veidi harkis jalgadega. Luba käed üles riputada keha kõrval. Pingutab oma reielihased, kuid ei kõvaks alumine osa kõht. Tugevdada sisemist kaared pahkluude ja tunda energiat sööt jalad, tulemas kõik viis oma peaga. Vaata üles ja hingata. Feel venitada oma keha hoiad poosi paar sekundit ja seejärel vabastage.
2. Uttanasana
Tuntud ka kui – Padahastasana, Hasta Padasana, alalise Edasi Bend
Eelised – See Asana suurendab vereringet kogu keha. Ta annab oma jalad hea venitada, eriti reied ja vasikad, mis on tõenäoliselt laigud veenilaiendid. Regulaarne tava Asana vähendab valu jalgades.
Kuidas seda teha – sirged ja asetage käed puusas. Hinga. Siis painutada oma puusa kui sa hingata. Teie käed tuleb põrandale asetatud kõrval jalad. Jalad peavad olema üksteisega paralleelselt. Suruge oma torso edasi nagu te laiendada venitada ja tõstke tailbone. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.
3. Navasana
Tuntud ka kui – Naukasana, Boat Pose
Eelised – Kui harjutada Asana, jalad on kõrgendatud. Seega basseinid vere ja lümfi voolu ülespoole. Surve veenides on koheselt vähendada. Paar sekundit peatamise ehitab tugevust ja võimaldab teil võidelda valu.
Kuidas seda teha – Istuge Dandasana. Seejärel tõstke jalad maapinda. Kui teil õnnestub leida tasakaal, tõstke käsi põrandale ja venitada neid ees. Töö loomise suunas “V” oma ülemise ja alumise keha. Hingake pikk ja sügav. Release.
4. Viparita karani
Tuntud ka kui – Jalad Up The Wall
Benefit – See asana on väga lõõgastav oma jalad. Väsinud jalgade kasu palju sellest. See suurendab vereringet ja hood välja toksiinid ja muid tooteid. Stressi jalad vabastatakse ja surve väheneb. See väga aitab põhjus veenilaiendid.
Kuidas seda teha – Istu kogu seina ja õrnalt tõsta jalad üles seina. Pikali ja sirutan oma käed külgedel, hoolitsedes oma peopesad on ülespoole. Kui teil on mugav, sule silmad ja hinga. Vabastage mõne minuti pärast.
5. Sarvangasana
Tuntud ka kui – Toetatud Õla Stand
Eelised – õla Stand on kogu keha inversioon, kus keha töötab raskusjõu vastu. Vereringet organismis suureneb ja basseinid lümfi ja vere äravoolu südamesse. See asana on ka väga lõõgastav jalad. Kokkuvõttes see toimib väga hästi kaitseliin veenilaiendid.
Kuidas seda teha – lamada Shavasana. Tõstke jalad üles nagu te toetate oma puusad oma peopesad. Shift kehakaalu õlgadele ja tõstke oma ülakeha liiga oma pea ja selja ülaosa jääb põrandale. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.
6. Matsyasana
Tuntud ka kui – Kala Pose
Eelised – Matsyasana on üks parimaid jooga tekitab veenilaiendeid ravi. See toimib paljude süsteemide kollektiivselt. See ulatub jalad ja jalad ning leevendab stressi ja krambid. Jalad on lõdvestunud ja verevoolu kogu kehas on reguleeritud.
Kuidas seda teha – Lie selili ja risti oma jalad Padmasana. Sa võiksid ka hoida oma jalad välja sirutatud harjutamise seda poosi. Õrnalt kõver selg, nii et pea toetub oma kroon. Tunneta kõver ülemises selja ja kaela. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.
7. Pawanmuktasana
Tuntud ka kui – Tuul Relieving Pose
Eelised – See Asana liigub ümber seisva lümfi ja venoosse vere. Samuti leevendab krampe ja väsimus jalgadest. See aitab lahti lihaseid ja liigeseid puusad ja põlved. See asana on väidetavalt venoosse tromboosi, kes on istuv eluviis.
Kuidas seda teha – Lie korter põrandal selg kohapeal. Murdke oma põlvi ja kallistada neid. Tõstke oma pea maha põrandale ja tuua oma nina vahel oma põlvi. Hoidke poosi paar sekundit nagu te hingata sügavalt ja seejärel vabastage.
Kui teil on tõhus tava käepärast võitlema probleem nagu veenilaiendid, sa ei pea kunagi kaaluda midagi nii tõsised kui surgery.Practice jooga kannatlikkust ja pühendumust, ja te näete üllatav tulemused. Proovi seda uskuda.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Mitu korda olete ärganud koos jube saagi oma kaela, mis on edukalt jamada oma päeva? See kaelavalu ei ole ainult valus ja ebamugav, vaid ka õnnestub takistada teil tegemast oma tavalist majapidamistöid. Noh, see on tõsi lugu, ja see juhtub enamik meist. Aga kui palju me teame meie kaela? Me sageli enesestmõistetavaks, eks?
Miks sa lõpuks koos kaelavalu?
Kaela koosneb selgroolülid, mis ulatuvad otse kolju ülakeha. Emakakaela kettad absorbeerida šokk luudevaheline. See on lõpuks sidemete, luude ja lihaste kaela piirkonnas, mis seda toetavad ja võimaldavad algatusel. Kui on kõrvalekalle, vigastus või põletik, siis võib lõpuks koos jäik, valus kael.
Kui liig kaela või on järjekindlalt halb rüht, saate lõpuks koos tüütu. Muidugi kahju või lihaste pull võib põhjustada ka valu.
Need on mõned tavalised põhjused kaelavalu:
a. Halb rüht b. Tension või tüve kaela lihaste c. Kirjoitustyö kus sa istuda samas asendis liiga kaua d. Sleeping vales asendis e. Järsk jobu kaela ajal treeningut
Sagedamini kui mitte, kaelavalu ei ole tõsine seisund, ja seda saab leevendada mõne päeva jooksul. On harva, et kaelavalu näitab tõsise vigastuse või haiguse tõttu. Kui valu püsib üle nädala, peate pöörduma arsti poole.
Kuidas Jooga Leevendab kaelavalu?
Kael on delikaatne osa oma keha, ja see on ka alati liigub, mis võtab see kauem aega paraneda. Jooga aitab tavaliselt eemaldada stressi ümbritsevate alade oma kaela, avades seeläbi neid. See lihtsustab lihaseid ja muudab liikumise lihtsamaks. Jooga on ülim tervendaja kaela valud.
7 valuvaigistamisele Asanas Jooga Suhe kaelavalu
1. Sukhasana (Variation)
Sukhasana või Easy Pose saab teha peaaegu kõikjal. Kui see asana on koos õrna kõrva-õla liikumist nii oma vasakule ja paremale poolele, see hõlbustab külgnihkumine kaela. Samuti ulatub alla trapeziusesse ja õla lihaseid. Veenduge, et teie lülisamba on sirge kui te harjutada Asana.
2. Gomukhasana
Ei ole kahtlust, et Gomukhasana või Cow Face Pose, on väga kasulik. Kui tegemist on saagi või valu kaelas, on venitada käed ja õlad, et töö ära. See aitab leevendada pingeid kaela lihaseid, mis võimaldab liikumisvabadust kaela. Selle Asana kõik lõksus stressi oma kaela vabaneb.
3. Marjariasana Ja Bitilasana
Need kaks asanas, rahva nimetatakse Cow-Cat Pose, tehakse koos. Liikumine teeb õrna üles-alla voolav poos paindub kogu selg. See annab kaela ja tagasi torso suurepärane venitada. See on lihtne liikumine, mis loob ruumi läbi kogu avarus kaela.
4. Ardha Matsyendrasana
See istuma twist on suurepärane detox et muudab selgroo paindlikumaks. See masseerib siseorganid ja põhjustab ka küljelt-küljele paindlikkust kaela.
5. Balasana
Balasana või lapse Pose on puhkeolekus tekitada. Peale vähendada stressi ja pingeid, see sügavalt lõdvestab selja ja kaela.
6. Viparita karani
Viparita karani on selline petlik Asana. Tundub keeruline, kuid see on tegelikult väga lõõgastav. See annab oma keha hädavajalikku puhata. See rahustab meelt ja võtab survet kaela ja lülisamba kui keha vajub põrandale.
7. Shavasana
Shavasana on ülim taastava poosi jooga. See vähendab stressi ja külvab riigi rahu ja rahulik nii oma keha ja vaimu. Samuti on sel ajal, kui keha kohaneb füsioloogilisi muutusi, et eri tekitab tuua. Selles kujutada, et kaela täiesti paraneb.
Jooga on uskumatu tava, mille kaudu peaaegu iga probleemi saab lahendada. Sa lihtsalt vaja veendumaks, et harjutada õige poose ületada teatud probleemi. Kui teil on kaelavalu ja tahavad leevendada läbi jooga, see on parim, mida otsida juhendamisel kogenud juhendaja.
Kas sa tead kedagi, kes kannatab autism? Häire on vähem umbes põhjuse ja rohkem sümptomeid. Autistlike laste võitlevad hakkama oma keha ja oma vahetu keskkonnaga. Õnneks jooga võib aidata lastel nende sümptomeid.
Huvitatud rohkem teada jooga ja autism? Vaata.
autism:
Autism on osa spektri arengu häired, mis ilmnevad esmakordselt lastel alla kolme aastastele lastele. Kuna nad kasvavad lapsed näitavad keeruline häiretest. Nende arvates on väga raske suhelda, keskendumis- ja sotsiaalselt suhelda.
Autistlike laste eksponeerida korduvad, stereotüüpsete käitumismustrite. Nad ei saa aru, näoilmeid, hääletoon, on füüsilisest isikust kuritahtlik ja ei pruugi vastata isegi nende nimesid. Keel oskused on arenenud järk-järgult, või mõnikord nad ei arene üldse, mis isoleerib lapsi puhata. Iga kõrvalekalle rutiinne viib agressiivne raevuhoog, kui nad ägedalt vastu muutus. Maailm väljakutse omaette. Aga sees maailma autistlik laps, väljakutsed on arusaamatu.
Sel põhjusel on need lapsed peavad tundma ühendatud ja arusaadav. Nende ainulaadsust eristab neid ülejäänud. Et neid osa meie keskkonda, jooga on terviklik, rahumeelne lahendus. See on aidanud paljudel lastel tulla toime nende sümptomite, mis võimaldab neil olla osa kogukonnast.
Jooga Autism:
Läbi selle kohaldamise meeldiv muusika, sügav hingamine ja lõõgastav asendeid, jooga on pikaajaline positiivne mõju laste autism. Jooga õpetaja luuakse side esimene ja hiljem kasutab lugusid kirjeldada iga kujutada, võib olla koos tantsu lisada. Üks on ühendada nende tase sisestada oma maailma. Kui laps hakkab usaldama õpetaja, ta / ta hakkab nautida õppimist jooga.
Jooga järjekindel meetod praktikas tugevdab lapse usaldust. See sulandub nende vajadust rutiinset. Regulaarne jooga omakorda arendab oma motoorseid oskusi, sotsiaalsed oskused, usalduse taset ja eneseteadvus. Yoga lõdvestunud hingamine koos kontrollitud liigutused arendab oma emotsioone, mis võimaldab paremini kontrollida närvis reaktsioone. Rahustav keskkonda jooga istungil eemaldab ärritunud stiimulitele nagu valju müra, eredad tuled, tugevad lõhnad jne See aitab oma tundliku närvisüsteemi, põhjustades seeläbi vähem pursked.
Olgem nüüd näha, mida jooga kujutab hästi autistlike laste.
1. Tree Pose:
Tree poosi arendab kontsentratsiooni ja parandab tasakaalu. Samuti tugevdab pahkluude, vasikad ja reied.
Sirged mäestike tekitada.
Laiendada relvade kehast eemale nii külgedelt.
Bend oma parema põlve ja asetage parem jalg vasaku reie.
Pöörake oma nägu ülespoole ja vaata taeva poole.
Hoidke positsiooni paar hingetõmmet ja korrata teisel pool.
2. sõdalane Pose:
Sõdalane kujutavad tugevdab tuum, suurendab tasakaalu ja keskendumist. See ulatub eri lihaseid rinnus, õlad ja jalad, leevendamisele valu. See aitab parandada enesekindlust samuti.
Stand põrandal jalad asetatakse laiali.
Pöörake paremale keerates oma parema jala väljapoole.
Nüüd painutage põlvi. Oma vasaku jala ka sissepoole.
Tõstke oma käed ja hoidke neid otse üle õla pikkus.
Hoidke tagasi püsti ja hingata 2 minutit.
Korda sama teisel poolel.
3. Ragdoll Pose:
Ragdoll poos on tõhus poosi jooga lastele autism.
See poosi rahustab meelt ja vähendab stressi.
Seisa jalad pannakse kokku.
Tõstke oma käed ja aeglaselt painutada oma talje.
Lase oma käed langevad põrandale kuigi põlved hoitakse lõdvestunud.
Nagu te hingata sügavalt, lase käed valamu veelgi.
Mõne hetke pärast tõsta tagasi.
4. Kass Lehm Pose:
Kass lehma kujutavad õrnalt massaaži siseorganid ja selg. Samuti ulatub kaela.
Alustage põlvili põrandale oma käed ja põlved.
Hoidke käed õigus alla õlad ja põlved alla puusad.
Kuigi hingata, andke oma kõhtu poole kukkuda põrandale nagu lehm. Vaata üles ja moo.
Nüüd, väljahingamise, arch tagasi üles lakke nagu kass. Vaata alla ja mjäu.
Korda nii tihti kui soovite.
5. Lion Breath:
See poosi kasutatakse leevendada pingeid. See on tunne, et lasta kõik negatiivsed mõtted. Mis lõvi möirgab laps mänguliselt tehtud vabastada soovimatu emotsioone.
Polvistua kohapeal ja ületada pahkluude taga.
Asetage käed põlvedel ja vajutage peopesad vastu reied.
Siin levinud sõrmedega, jäljendades teravad küünised lõvi.
Hinga sügavalt, suu avada lai ja tuua keele välja puudutada oma lõug.
Nagu te hingata, teha “ha” heli nagu müha. Avage silmad võimalikult lai.
Möirgavad 2 või 3 korda efekti.
Niisiis, need on mõned poosid lapse kindlasti nautida õppides. Seal on palju rohkem. Loodan, et sa leidnud post kasulik. Kas olete kunagi proovinud jooga autism? Ära kirjuta meile oma kommentaarid kasti toodud allpool.
Hoiatus: Kõik andmed või pilt sellel saidil kasutatakse viitena ressurss. Palun ärge sellest sõltub diagnoosimiseks või raviks.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ajal minu raseduse, igal hommikul tõi uue väljakutse mu keha. Ma ärkasin tunne tihe valdkondades, et ma ei teadnud olid piiratud. Ma tundsin valu ja kanguse lamades asendis liiga kaua magamise ajal. Tundsin ebastabiilsuse minu liigesed; tulemusena relaxin, hormoon eritatud tiinuse et lõõgastab sidemete ümber vaagna. Lisades ise myofascial vabastamist
Mis on Self-Myofascial Release?
Self-myofascial vabastamist (SMR) on tava, mis hõlmab kasutamist spetsialiseeritud myofascial vabastamist pallid suunata vallandada punkte kehal, edendades tunde liikuvus, vabanemist ja ümberkorraldamise fastsia või sidekoe.
(SMR) minu regulaarne jooga praktika tõi mulle nii palju valu leevenemine ja pinge igapäevaselt ja täiustatud mu liikuvus.
Fascia on üks pidev ühendus koe, mis on olemas keha pealaest jalatallani. See ühendab, kaitseb, täidab ruumi, suhtleb ja suhestub kõike kehas. Fascia on ka kalduvus saada piiratud või haava tihe, ja mõnel juhul võib isegi põhjustada valu kehas. See võib olla palju kõrvaltoimeid. Mobility on oluline säilitada optimaalse tervise meie kudedes. Kas te olete rase, SMR parandab vahemikus algatusel ja ringlusse, leevendab valu, ja julgustab lõõgastumiseks.
Self-Myofascial Release tava Rasedus
Järgmised tava on naiste mis tahes etapis oma raseduse kes on läbinud julgeolekukontrolli teostamise oma arsti või arst.
Te vajate: tekk, plokk, põiktala ja kaks tennisepallid või myofascial vabastamist pallid. Toetuseks seina on alati soovitatav. Pidage meeles, et jääda hüdreeritud kogu praktikas.
1. Belly Hingetõmmetega
Alustada toetav iste kasutades toetada või tekk, võimaldades põlved istuda alla eesmise Puusaluudel. Määrav oma teadlikkust oma hinge, jälgida tõusu ja languse oma kõhtu. Märkate aistinguid ümber kõhu, võibolla isegi tunne oma last. Võtke paar minutit häälestada. Laske vaagna saada raske ja maandatud toetust lubad. Pehmendamiseks ümber õlgade ja kaela.
Pane üks käsi südamele ja ühe käega kõhtu. Alustada hingamine täielikult inhalatsiooni ja täielik väljahingamised. Lisades sügavamat teadlikkust ümber kõhu, hakkavad võtma naba suunas lülisamba kohta hingata arv 3 või 4. Püüa mitte tekitada pingeid ümber ülemise selja, õlgade või kaela. Oletagem andes oma lapsele kallistuse sügavale. Jätka 10-15 ringi.
2. Kass / Cow
Liigu neljakäpakil, tekk all põlved. Tooge põlved veidi taga puusade pakkuda rohkem ruumi kõht. Liikuda kolm vooru Kass / Cow. Kõnni relvade edasi lisada liikumine läbi torso ja puusad. Märkate valdkondades, mis võivad tunda pingul või piiratud.
3. Purustatud Toe Pose
Alates Kontallaan, parkima varvaste mat. Alustada kõndida kätte tagasi poole põlvi, lastes puusad istuda peale kontsad. Muuda intensiivsus kõndides kätte edasi. Tule koht, kus hingeõhk võib voolata ilma vastupanu. Säilitada poos minut, et võimaldada jalatalla sidekirmest jala vabastamiseks.
4. Jumalanna Pose
Üleminek Jumalanna Pose (Utkata Konasana). Asja alase teadlikkuse vaagnapõhja energeetiliselt hakata kallistada sit luud teineteise poole või Kegel. 5-10 sügavat hingetõmmetega.
5. Vabastage jalgu.
Haara oma tennise pallid hakkavad vabastada jalad, üks jalg korraga. Pea meeles, et lisada hinga sügavalt samas veerema. Võtke paar minutit iga jala, töö kanna, arch ja päka jooksvasse või küljelt küljele liikuma.
6. Vabastage keskel tagasi.
Asetades mõlemad pallid vastu seina umbes ühe tolli peale hakata rulli ruumi õlgade vahel. Kasutades jalad teid toetada, rulli üles ja alla ja küljelt küljele umbes 4-5 tolli raadiuses. Roll selles valdkonnas 10-15 täis hingetõmmet.
7. Vabastage ülemine selg ja õlad.
Jää vastu seina. Tee nii pallid ülaosas õlgadele (arvesse Trapetslihas). Vajuvad pallid ja liiguta käsi üles ja tagasi seina poole. Pause kuskil mis võiks pakkuda veidi tunne. 5-10 sügavatest hingetõmmet. Eemalda üks pall korraga ja aeglaselt tulevad seinast eemale, rubriik tagasi oma matt.
8. lainurk-Istuvad edasi Bend
Emissioon volditud tekk all vaagna, võta jalad välja lai lainurk-Istuv Edasi Bend (Upavistha Konasa). Puhata koos käte või rinnus põiktala lastes kõht olema tasuta. Seadke kavatsusest hingata avarust ilma vastupanu. Leia koht lihtsalt. Jätkata selle poos 3-4 minutit.
9. Vabastage vasikad ja hamstrings.
Aseta palli peal ploki vabastamiseks vasika jooksvalt või Kiik küljelt-küljele liikuma. Peatumise 10-20 täielikult hingetõmmet. Samal jala liikuda palli lihtsalt ees istmikuköbru tuberosity (istuda luu). Võtke jalad lai ja lükake jalg küljelt küljele või rock hip edasi ja tagasi. Liiguta käsi põrandale taha vähem intensiivsus või liigutada käsi ees teid rohkem intensiivsust. Soovi korral liikuda palli teise tolli või kaks alumist, poole põlve. Peatumise 10-20 hingetõmmet sektsioonis. Märka tunne oma jalga ja vahe küljed. Lülita jalad.
10. hip venitada
Istuge, lisades tekk all oma vaagna toetuse. Tee oma teed viiakse ristatud positsiooni oma valik (proovige Easy poosi, kui teie praktikas võimaldab, Fire Logi Pose). Peatumise 10-15 täielikult hingetõmmet, lülitades poolele. Seadke kavatsust kauaks vallandav väljahingamised.
11. Release puusad.
Tee üks teie pallid alla vasakule puusale. Asetage käed selja taha ja seada jalad põrandal. Kasutades käed ja jalad nagu toetus, algab massaaž ümbrus tuharalihase ja ristluu. Põhjalikuma intensiivsus vajadusel ületada pahkluu üle põlve. Võtke sügavat hingetõmmetega. Korda sama teisel küljel. Lisa tekk üle palli pehmem muutmist.
12. Release glutes.
Leidmine kesklinnas oma tuharalihase, liikuda palli ühe tolli külgsuunas (väljapoole). Nii põlved kõverdatud ja jalad põrandal, hakkavad esiklaas pühkida jalg palli kohaselt. Te ei tohiks tunda piriformis kokkutõmbumist vastu palli. 5-10 sügavat hingetõmmetega, ja võibolla jõlkuma reklaame, mida tunnen rohkem pakkumisi. Korda sama teisel poolel.
13. Reclining Bound Angle Poseerige / Savasana
Oma toetada ja kaks plokki, määrata ühe ploki kohta keskmise kõrgusega ja teiste madala kõrgusega. Istu oma vasakule hip õigus kuni kõrval toetada. Aeglaselt madalam alla oma vasakul küljel. Kasutades oma käed ja jalad, et toetada teid, õrnalt saabuvad selili. Teie ristluu peaks olema õigus vastu põiktala. Support all reitel padjad, plokid või tekid. Hoia nii kaua kui soovid. Kui mingil hetkel sa tunda peapööritust, rokkima üle oma vasakul küljel. Võtke paar vabastades hingetõmmetega ja õrnalt kergendada oma keha mugavuse ja lõõgastuda. Mõtle või kuuldavale järgmise mantra: I viimise avarust minu keha. Ma olen rahulik, ma olen tundma oma keha. Ma usaldan ühendus oma jumaliku tarkuse ja uute elu . Namaste.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Mures oma vererõhu taset tõuseb? Kas tunnete rõhutas liiga tihti? Kui vastus on jah, siis tuleb proovida Baba Ramdev jooga. Nad on töötanud paljude ning neid on peetud kuulsused liiga.
Kas soovite rohkem teada? Loe edasi!
Siin on mõned poosid ettenähtud ekspert Baba Ramdev et kindlasti väga kasulik teile!
1. Vajrasana:
Vajrasana, rahva tuntud teemant kujutada, on loodud selleks, et sa tugevam ja tervislikumaks inimene. See on harjutada nii pärast lõunat ja õhtusööki parimaid tulemusi. Siin on kiire ülevaade, kuidas sa peaks minema midagi
Istu põrandal ja korda jalad. Jalad peaksid olema all oma tuharad.
Selg peab olema sirge ja silmad tuleb hoida suletud.
Tee oma õigust palm peal oma parema põlve ja lahkus peopesa vasaku põlve.
Nüüd hinga väga aeglaselt ja hingama kiire.
Jätkake viie minuti jooksul.
2. Shavasana:
Shavasana on tuntud ka kui laip tekitada. Ta on tuntud oma terapeutiline ja lõõgastav kasu. Samuti parandab kontsentratsiooni ja võitleb depressiooni või väsimus.
Lie selili, kui olete magab. Jalad hoitakse lahku.
Käed on sinu kõrval, ja peopesad tuleks ülespoole.
Nüüd hoidke silmad suletud ja hingata läbi ninasõõrmed nii raske ja kiiresti kui võimalik.
Lase oma stressi kaovad lähete sügavamale poosi.
Jätka kolm kuni neli minutit.
Kõrge vererõhk ette nähtud õiguskaitsevahendeid Baba Ramdev:
Siin on mõned ette nähtud õiguskaitsevahendeid Baba Ramdev et kindlasti aitab kõrge vererõhu patsientidel leida leevendust.
1. Küüslauk / Clove:
Kui saate käepide maitse küüslauk või isegi küüs, närida toores tükk varahommikul. Sul peaks olema seda enne hommikusööki, kui teie kõht on tühi. Joo klaas leiges vees koos selle.
2. Papaya:
Kasu papaia on palju. Joomine klaasi papaia mahla või millel kaussi täis hakitud papaiad esimese asjana hommikul tundub hea idee samuti. See on üks parimaid looduslikke abinõusid pakutud Baba Ramdev ja on töötanud imet paljud inimesed.
3. Walking:
Jalgsi 30 minutit hommikul on ka hea vahend vererõhk patsientidel. See vähendab kõrge vererõhu muutust ajas ja aitab teil tunda lõdvestunud ja rahu.
4. Pepper Ja Vesi:
Juua sooja vett pool tl pipart üks kord päevas. See aitab ka.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Kui teil on rinnaga ema, oma keha tunneb seda kõige kaelas, õlgades ja tagasi. Seal on palju suurepäraseid asju õendusabi beebi, kuid valutavad tagasi ei ole üks neist. Need jooga kujutab paneks piiri, et küürus üle tunne rõhutades liigub oma õlgadele alla ja tagasi ja uuesti avada oma rinnale. Kui olete alles hiljuti sünnitanud, take it easy ja lõpetada, kui midagi põhjustab valu.
Kass-Cow Stretch (Chakravakasana)
Kui olete rinnaga palju, võib see tunne sa oled ummikus, et küürus üle positsiooni, isegi kui sa ei toida last. Doing mõne kassi-lehm venib aitab tuua liikuvus tagasi selg, tõhusalt unsticking ta. Proovi liialdamata ümardatud seisukoht (kass) poolt doming varundamissuurust kõrge. See teeb kaarja seisukoht (lehma) tunda isegi parem.
Sphinx Pose
Sphinx poosi pakub kena, õrn viis tutvustada natuke südame avamist. Võite isegi seda kujutada lamades voodis, kui sul ei ole aega, et saada läbi matt. Või võtta võimaluse näidata oma beebi mida kõhule aeg on kõike. Lihtsalt veenduge, et hoida oma õlad alla eemal oma kõrvu. Vajutades kindlalt oma peopesad ja käsivarte on hea viis seda teha.
Heart avamine Mis Bolster või Block
Kui teil on ainult paar minutit, et see südame konserviavaja oma go-venitada. Te ei kavatse vaja ploki (eelistatult üks nurkades ümardada) või toetada all abaluude saada täielikku toimet, aga. See ei ole tegelikult küsimus, mida sa teed oma jalad siin, sest me oleme keskendudes ülakeha. Saate hoida neid põrandal, avada põlvi jumalanna positsiooni või lihtsalt painutada oma põlvi ja asetage jalataldade põrandal.
Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Silla kujutavad tõstke puusad, põimuma käed all keha, ja rulli oma õlgadele ühe korraga. Katsu oma abaluude kindlalt seljas. Ära muretse, kuidas kõrge sa tõsta oma puusad. Kui teil on oma ploki mugav, võite proovida toetatud silda. Plokk läheb all ristluu.
Pool Boat Pose (Parsva Navasana)
Pool- paat pakub võimalust töötada oma südame avamine ja teie abs samal ajal. Asi on meelde jätta, et see ei ole oluline, kuidas suure saate tuua oma torso. See on veelgi olulisem, et hoida selg pikk ja sirge. Ühendage oma õlgadele võtta pistikupesad, juhtida teie abaluude koos ja võimaldab neid meetmeid laiendada oma rinnale. Kui teil on diastaas Recti, rääkige oma arstiga enne jätkamist kõhu harjutusi.
Edasi Bend Mis põimitud Fingers
Tegelik edasi Bend on vabatahtlik selles poosi. Põhiturniiri on püsti pikk, veereta õlad taga, põimuma sõrmedega selja taha, juhtida teie kätes poole põrandale ja üles paistetama oma rinnale. Lisatasu õitseda, edasi painutada üle oma jalgade. Bend oma põlvi, kui see on mugavam variant.
Laiendatud Triangle Pose (Utthita Trikonasana)
Et saada parim rinnus sirutama kolmnurga kujutada, keskenduda virnastamine oma top õla otse üle põhja õla. Ajage ülemine haru ja viia see paralleelne põrandaga. Ühendage oma õla pessa enne tõstke käsi täiesti üles. Võite ka hoida oma käsi puusa kui see tundub parem. Triangle on suur venitada oma hamstrings liiga.
Allapoole Vastamisi Dog (Adho Mukha Svanasana)
Allapoole suunatud koera tunneb hea peaaegu igal ajal. Kuna me oleme rõhutades südame avamise, siis võib tunduda, nagu soovite suruda rinnus läbi ja lase oma selg võrkkiik. See kiusatus, mille eesmärk asemel sirge seljaga ja lai abaluude libistades õlavarred väljapoole. Meie eesmärk on tuua keha tasakaalu, ei koputama ta välja virutab vastupidises suunas.
mõtte
Kasutage neid venib kogu oma rinnaga kuud, et leevendada oma valutavat õlad ja tagasi. Kui laps kasvab, siis võib õde harvem, kuid kellel on raskemad beebi võib olla sama väsitav. Oluline on hoolitseda oma keha nagu te toites beebi. Samuti uurida ema ja beebi joogatunnid teie piirkonnas rohkem poose suunatud poole emadele.
Iiveldus võib koputama ukse peaaegu igal ajal. Kas see on, sest teil on kõhugripp või bout merehaigus, et pukish tunne on ilge.
Mis on Iiveldus?
Iiveldus on ebaspetsiifilis sümptom. See tähendab, et see on palju põhjuseid. See on ebamugavustunne ülakõhus, mis viib tahtmatu tung oksendada. Kuigi iiveldus võib eelneda okse ei ole vaja, et te oksendate kui teil on iiveldus. Kui iiveldus on pikenenud, see muutub väsitav.
Kuidas Jooga Abi iivelduse?
Kui te tava jooga, vereringe tõhustatud. See tähendab rohkem hapnikku laiali kogu keha. See aitab värskendada ja noorendada oma süsteemi. Mis tavale tasakaalustamatuse on reguleeritud, ja toksiinid läbi pesta. See vähendab tunne, et iiveldus toob endaga ja pakub leevendust.
Jooga Iiveldus
1. Supta Virasana
See on üks kõige tõhusam jooga kujutab iiveldus. Kui harjutada Asana, kaal diafragma tõstetud maksa ja mao. See annab neile rohkem ruumi ja aega kosuma. Teie keha on lõdvestunud ja stress ja pinge on vabastatud. Kui ühendada poosi koos sügav hingamine, kui tunnete ennast paremini hetkega.
2. Viparita karani
Jalad Up The Wall Pose on lohutav Asana. See eemaldab stressi ja väsimuse mõne minuti jooksul. See asana rahustab keha reguleerib samal ajal tasakaalustamatust. Magu on hapnikurikas ja seetõttu iiveldus väheneb. See poos on väga lohutav.
3. Baddha Konasana
Baddha Konasana stimuleerib kõhuõõne elundite ja eemaldab kõik plokid. Kui kombineerida õige hingamine, see aitab teil ületada, et jube tunne iiveldus.
4. sügav hingamine
Sügav hingamine on oluline mitte ainult siis, kui teil on iiveldus, kuid isegi teisiti. See rahustab sind koheselt ja ka hood välja toksiinid. Hingake sügavalt, nii et sa täita värske õhu kopsudesse ja kõhuga. Hingake aeglaselt. Kui iiveldus streigid, võtta kolm korda sügavalt – te tunnete palju paremini.
Peale praktiseerivad need asanas, juua palju vett ja laadida üles vitamiine puu-ja köögivilju. Sa pakkumist mis iiveldus hüvasti igavesti.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Epilepsiahood on õudusunenägu! Sa ei tea, millal, kus ja kuidas need tekivad. Lihtne lahendus on see, mida te vajate, ja jooga on parim viis seal epilepsia raviks.
Kuidas? Noh, jooga tasakaalustab keha ja vaimu, mis aitab hallata oma epilepsiahood paremini ja vähendada sagedus rünnakuid. Amazing, eks?
Jah, see on parim võimalus sul on, ja siin on 7 jooga tekitab epilepsia raviks, et peate proovida. Vaadake neid allpool.
Enne seda, lähme alla Asja tuum epilepsia.
Mis on epilepsia?
Epilepsia on haigus, kus sa pead korduvad ja provotseeritud krambid. Kuuskümmend viis miljonit inimest üle maailma kannatavad seda.
Krambiläve võib olla kas lühiajaline või pikendada, varieerudes väiksemaid teadvusekadu kuni raputades. See võib isegi põhjustada füüsilisi vigastusi mõnikord. Krambid võib teha isik langeb ja kaotavad teadlikkust nende ümbrust.
Need krambid tekkida ebanormaalne närviaktiivsuse oma aju, mis tähendab, et nad juhtuda, kui rakud oma aju saada hüperaktiivne.
Uurime, kuidas jooga aitab epilepsia raviks.
Jooga epilepsiaravile
Jooga aitab teil saada kontrolli oma keha, mis võimaldab teil hallata krampide parem laskmata ta liiga äärmuslik.
Jooga asanas aitavad teil venitada oma närve ja hapnikuga oma aju. Nad rahulikult oma ajurakke ja vältida neid saada põnevil.
Standing asanas edasi paindub, backbends ja tagurpidi poosid tööle parima rahustav närvisüsteemi.
Jooga rongide sa saada sisemine tasakaal, mis aeglustab erutus. See annab teile sügav puhkus, võimaldades organismil paraneda ja end parandada.
Jooga Poosid epilepsia
Järgmised poose tööd pea piirkonnas, mis aitavad teil rahuneda ja lõõgastuda.
1. Uttanasana (alalise Edasi Bend)
Umbes Pose: Uttanasana või alalise Edasi Bend on võimas venitades kujutada kui su pea on paigutatud allpool oma põlvi. See on vahepealne Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke Asana 15 kuni 30 sekundit.
Eelised: Uttanasana ulatub puusad ja vasikaid. See tugevdab oma selg ja hoiab selle paindlik. See rahustab närve ja vähendab stressi. Asana ka lihtsustab peavalu ja unetus.
2. Matsyasana (Fish Poseerige)
Umbes Pose: Matsyasana või kala Pose on Asana sarnane matsya avatar Lord Vishnu. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke Asana 30 kuni 60 sekundit.
Eelised: Matsyasana ulatub oma ribid, kõht ja kael lihaseid. See leevendab pingeid kaela ja õlgu ja tugevdab oma ülaselja.
3. Kapotasana (tuvi Poseerige)
Umbes Pose: Kapotasana või Pigeon Pose annab teile hea venitada. Asana sarnaneb hoiak ja arm tuvi ja seega nimeks nii. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida seda umbes minut.
Eelised: Kapotasana leevendab seljavalu ja venitab oma kaela, rindkere ja õla lihaseid. Samuti tugevdab oma põhilisi ja orienteerib oma selgroo. Asana leevendab ärevust ja stressi.
4. Pavanamuktasana (tuule- Relieving Poseerige)
Umbes Pose: Pavanamuktasana või Tuul leevendav Pose on Asana, mis puhastab kõik seedetrakti gaase magu. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas varahommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke Asana 10 kuni 60 sekundit.
Eelised: Pavanamuktasana ravib happesus ja kõhukinnisus, stimuleerib närve ja parandab vereringet. See vabastab toksiine oma keha ja toob kaasa vaimse selguse.
5. Halasana (Plough Poseerige)
Umbes Pose: Halasana või Plough Pose nimi on nii nagu ta meenutab Ader kasutatakse põllumajanduses Aasia riikides. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.
Eelised: Halasana hoiab seljaaju tugev ja paindlik. See vähendab stressi ja normaliseerib kõrge vererõhk. Kujutada rahustab närvisüsteemi ja tugevdab immuunsüsteemi.
6. Salamba Sirsasana (Head Stand)
Umbes Pose: Salamba Sirsasana või päällään on Asana, mis nõuab teil ümberpööramiseks keha täielikult ja toetada seda pea ja käsivarred. See on tuntud kui kuningas kõik asanas ja on kõrgtasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke Asana 1 kuni 5 minutit.
Eelised: Salamba Sirsasana rahustab oma aju ja on terapeutiline unetust. See tugevdab oma käte, jalgade, selja, ja kopsud. See võimaldab puhast verd voolata oma ajurakke. Kujutada lõdvestab meelt ja suurendab selle selgust.
7. Savasana (Corpse Poseerige)
Umbes Pose: Savasana või Corpse Pose on Asana, mis sarnaneb liikumatu keha. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Saab harjutada igal kellaajal ja ei pruugi tühja kõhuga. Lõdvestu poosi 10 kuni 15 minutit.
Eelised: Savasana parandab kontsentratsiooni ja leevendab stressi ja pinget. See lõdvestab lihaseid ja parandab oma vaimse tervise. See toimib hämmastavalt hästi neuroloogilised probleemid.
Oled sa kunagi mõelnud mõni neist jooga kujutab epilepsia? Epilepsia ei ole ainult terviseprobleem. See teeb teile tundub ebamugav avalik ning seda hoida teid on ühiskondlikult aktiivne. Kõik see kahjustab teie seisund veelgi. Enne seda saab liiga halb, siis tuleb seda kontrollida, ja jooga kujutab eespool on parim viis alustada. Niisiis, saada oma jooga matt ja alustada.
Ekspert vastused lugejate küsimustele
Kuidas üks diagnoosida epilepsia?
Epilepsia on raske seisundi diagnoosimiseks. Sagedus krambid ja pealtnägijate arvestatakse diagnoosida seisukorras. See on kõige parem minna kellegi eriteadmised teemal.
Kui tihti ma harjutada jooga epilepsia raviks?
Praktika jooga iga päev pärast arstiga konsulteerimata, et hoida oma keha ja vaimu seisundis rahulik ja vähendada sümptomeid, mis võivad vallandada krambid.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
