Teine trimester on au päeva sünnieelse jooga. Teie hommikul haigus on ilmselt vaibunud (või teevad seda varsti) ja kui teie kõht kasvab, ta ei ole veel hakanud takistada teie võimet vabalt liikuda. See on aeg sattuda rütmi regulaarselt käivad sünnieelse jooga tunnid.
Lisaks teeb teile rohkem füüsiliselt mugav ka lähikuudel, sünnieelse jooga tunnid on sageli teie ainus kohtumispaiga teiste rasedatele. Kogukonnatunde ja toetada seda soodustab on suur kasu sünnieelse jooga, mis on vähemalt sama oluline kui füüsilised aspektid.
Allpool leiate nõu küsimustes, mis kõige tõenäolisemalt tekkida naiste jooga ajal teisel trimestril. Kui te olete just alustanud jooga raseduse ajal lugeda neid sünnieelse jooga Käsud ja keelud esimene mõned olulist teavet.
uus joogid
Kui te ei ole kunagi teinud jooga enne, teisel trimestril on ideaalne aeg alustada. Veenduge, et leida sünnieelse jooga klassi kogenud õpetaja. Paljud naised avastada jooga esmakordselt raseduse ajal, nii et ärge muretsege, et teil on ainult uue joogi klassis.
kogenud joogid
Sul võib olla hakanud leiavad, et oma tavalise joogatunnid on natuke liiga intensiivne ja mis tahes sünnieelse klassid, mis varem tundus liiga õrn tunnevad rohkem oma kiirust. Muidugi ei ole põhjust loobuda oma tavaklassides kui sa ikka tunne tugev ja on võimalik lisada oma kohandused poose, mis ei ole asjakohane, kuna teie kõht kasvab. Üks imeline saad osaleda sünnieelse jooga tunnid, aga on võimalus kohtuda ja märkmeid võrrelda teiste rasedatele. See võib osutuda hindamatuks toeks ja teavet.
Kodu Praktikud
Samuti, isegi kui teil on innukas kodu praktik, võiksite proovida käivad sünnieelse jooga klassi üks või kaks korda nädalas Toveruus ja ühtsustunnet nende klasside edendada. Kui te seda teete tava kodus, kindlasti ka sünnieelse päike salutations.
Hommikune iiveldus
Loodetavasti tahes hommikul haigus olete kogenud esimese trimestri on läbi ja sa tunned palju parem füüsiliselt. Kui teie iiveldus ikka, jätkake lihtne ise.
lähen Avalik
Teise trimestri, enamik naisi mugav jagada, et nad on rasedad. Kui teil on endiselt üritavad hoida vaikne ja ei hakanud, on see siiski oluline rääkida ükskõik jooga õpetajad teil on, et olete rase ja kui kaugele piki olete, et nad saaksid kohandada tüüpi variatsioone ja kohandused nad pakuvad teile .
Teine trimester kohandused
Paljud sünnieelse kohandused on mõeldud, et mahutada suur kõht ja vältida compression emakas. Suurust oma kõhtu võib suuresti varieeruda raseduse teisel trimestril, kuid võimalused on teil on hakanud näitama, mis tähendab, et emakas ei ole enam kaitstud vaagna, et sa ei kavatse soovite alustada kohandades oma poose vastavalt ehk vältida poose kus sa valetad magu ja sügav kergitab.
Kas teadsite, et praktiseerivad lihtne jooga asanas aitab teil ületada Lupus? Noh, kui uskumatu kui see võib tunduda, see on tõsi! Loe seda postitust ja teada asanas mis võivad lihtsalt aidata teil ravida Lupus kodus.
Mis on Lupus?
Lupus on põletikuline haigus, mis tavaliselt vähendab tõhusust immuunsüsteemi kaasas rünnata tervete kudede ja organite. Lupus “põletik võib tõsiselt kahjustada keha. Tavaliselt mõjutab naha, neerude, südame, kopsud, aju ja liigeseid. Jooga on tõhus kodu vahend luupus, ja see aitab inimestel leevendada kroonilist valu ( 1 ).
sümptomid:
Sümptomid luupus on üsna mitmekesine. See on sageli segi ajada teiste haiguste raviks. Kõige vaieldamatud sümptom luupus on juuresolekul liblikas-kujuline lööve oma põsed ( 2 ).
Teised sümptomid tavaliselt seostatud lupus kuuluvad:
väsimus
palavik
Mälukaotus
segadus
paistetus
jäikus
Valu rinnus
peavalu
Kuiv / ärritatud silmad
Suurenenud lümfisõlmed
Liigesevalu
põhjustab:
Lupus on seisund, mis ei ole tuntud põhjused, kuigi eksperdid laialdaselt usuvad, et luupus on tulemus geneetika ja keskkond. Algusega lupus põhjuseks võib olla ka narkootikumide, infektsioonid ja isegi päikesevalguses.
Nüüd vaatame mõned tõhusad jooga kujutab raviks luupus.
1. Viparita karani:
See on suurepärane poosi vereringe parandamiseks ja inimeste lupus probleeme tavaliselt täidab seda poosi üsna sageli.
Kuidas sooritada Viparita karani:
Põrandale pikali selili, käed alla puusade (peopesade tuleks puudutamata puusad).
Nüüd painutamine küünarnukid ja võttes nende toetust, tõsta oma keha ja tõstke jalad.
Saldo oma keha oma käte ja aeglaselt tõsta oma jalad ja keha. Toetada selg kätega ja oma keha küünarnukid.
Kaaluge padjad kaela alla, tekk all tagasi ja teine all oma kontsad.
Peale sümptomite leevendamisel Lupus, Viparita karani on muid eeliseid nagu:
Verevoolu määrus
Leevendada menstruaalkrampe
Leevendab pahkluude
Parandab seedeprotsess
rahustab ärevus
Re-energizes keha
Aitab ületada unetus ja depressioon
2. Mountain Pose (Tadasana):
See on üks populaarsemaid jooga kujutab olemas. Mägi kujutavad või Tadasana on palju kasu, ja see on üsna kasulik leevendab põletikku ja valu, mida põhjustab luupus.
Kuidas sooritada Mountain Pose:
Alustada seistes sirge ja liitumine jalad.
Hoidke oma kanna veidi peale.
Hoidke oma ainsa maandatud.
Käed peaksid jääma keha poolel.
Nüüd saate oma pilku tulevikku ja jääda seda poosi 3-5 minutit.
Walking meditatsiooni? Mis see võiks olla? Tead Istungi meditatsiooni. Aga mis see on uus?
Midagi liiga keeruline siin. See on päris lihtne. Walking meditatsiooni on meditatsiooni vormina teinud käies. Jah, nii lihtne see ongi. Aga seal on muidugi rohkem seda.
Et teada saada, siis tuleb hoida lugemisel. On läbimurdelise teavet allpool, ja sa ei taha jääda ta.
Mis kõnnib Meditatsioon?
Pea meeles kõik need ajad sa jalutas kustutada oma pea ja tulid tagasi uuenemine? Mis sa arvad, mis oli? Tava kõndimine on loomulikult meditatiivset, ja kui sa lisada meditatsiooni, siis on midagi nagu see.
Walking meditatsioon on meditatsioon tegevuses. See toob mediteerimiskogemust kõndimise aktiivsus ja kahekordistab kasu klubisse need kõndimise ja meditatsiooni.
Kõndides meditatsiooni, keskendute kõndimise kogemust. Kogemused jälgides, kuidas sa liikuda, kui kõnnite vahelduvad samme oma vasakule ja paremale jalale sügavalt meditatiivne.
Walking meditatsiooni on kunst, mis õpetab olema teadlikud nagu te kõndida ja olla tähelepanelik loomulik liikumine kõndimise.
Suur Gautama Buddha ise esimese õpetanud jalgsi meditatsiooni. Ta õpetas, et tunnen praegu iga su sammu. Ja kui te seda teete, muutub protsessi tervendav ja toitev ning aitab teil arendada tänulikkust ja armastust maa suunas.
Nüüd peate olema tohutult uudishimulik teada, kuidas kõndides meditatsiooni töötab. Me ei jaga sa ootad enam. Protseduur on õigus allpool. Vaata.
Walking Meditatsioon – A Guide
Simple kõndimine ei tee. Sa pead lõplikku juhiseid minna umbes jalgsi meditatsiooni. Me kirja pannud lihtsa protseduuri teil alustada. Vaata järgi.
1. Leia hea asukoht
Ideaalne asukoht on oluline. Vali rada või rada, mis ei ole elemendid, mis võivad takistada teie praktikas. See on parim, et vältida hõivatud maantee või Tomera rada, sest see on liiga palju võtta, vähemalt esialgu.
Koht, kus võid minna edasi ja tagasi 10 kuni 20 sammu oleks sobiv. See võib olla siseruumides või looduses, kuid veenduge, et see on suhteliselt tühi, kuna aeglane kõndimine võib koguda tarbetu tähelepanu neile, kes ei ole sellest teadlik.
2. õigeid Peatab
Kõndides ei järjestus ei tee. Sa pead moodustavad mustri ja kinni pidada. Nii, teie vaim ja keha on harjunud teatud viisil, ja see muutub lihtsamaks keskenduda, kuni see juhtub omal ilma palju vaeva.
Niisiis, sa kõndida teatud sammu. Ütle, 20 kuni 40 sammu kuni punktini ja pausi seal. Seista ja hingata seal, kuni tunnete, nagu liigub ja kõndida tagasi sama palju kiirust ja murda hingata taas. Mine edasi ja tagasi nagu see seni, kuni olete harjuda muster.
3. Olema teadlik iga etapi
Vaadeldes iga samm, mis te võtate on sama oluline kui pärast teatud mustreid kõndimine. On üksikuid komponente kui kõnnite, et teil on vaja vaadata ja olla teadlikud, kõndides meditatsiooni, et sa muidu ei märka üldse, kui nad juhtuda loomulikult.
Lihtne liikumine nagu oleks teadlik tõstke jalg, võttes seda edasi, asetades selle maha ja tunne puudutus maapinnast jalad on oluline. Samamoodi tuleb ka teate, kuidas keharaskus liigub teisele jala ja sama protseduuri jätkub.
4. säilitada asjakohane kiirus
Kõnni, kui sa ei ole sihtkoha jõuda. Kõnni rahulikult. Säilitada tempos, mis tunneb loomuliku ja mitte liialdatud või stiliseeritud. Hoidke see aeglane ja stabiilne.
Siis on parem ulatus jälgida oma liikumist keerukalt ja protsessi, ehitada paremat teadlikkust oma keha.
Soovitame hoida oma tempot aeglane ja võtab sammhaaval parema kogemuse.
5. Asetage käsi ja käsivarsi
Kui minna tähelepanelik jalutama, te ei ole kindel, kuidas panna oma käsi ja käsivarsi. Sa ei tea, kas teil on jätnud neile, kuidas nad on, kui sa jalutama või paigutage neid teatud viisil.
Noh, seal on palju võimalusi, kuidas seda teha. Vali iganes töötab teie jaoks parim. Saate hoida neid sidusid selja taha või ees või jätta need rippuvad külgedele.
6. tasakaalu oma Focus
Kui sa suudad, on oluline keskenduda kas aistinguid tunned sees oma keha või midagi eriti huvitav märkate ajal jalutama.
Jälgige oma keha ja kuidas see liigub samas te võtate iga sammu. Katsu oma hinge, sest see läheb sisse ja välja. Või teate viisi lehed puu võnkuma paralleelselt imelihtne.
Nagu te püüdma keskenduda, mõistus on kindlasti vankuma aeg-ajalt. Ainus lahendus on see, et suunata ja hoida läheb.
Nüüd oletame, mõista, kuidas kõndides meditatsiooni erineb istub meditatsiooni.
Erinevus istudes ja Walking Meditatsioon
Walking meditatsiooni nõuab teil hoida oma silmad lahti arvestades, istub meditatsiooni, siis tavaliselt soovitatakse hoida oma silmad suletud.
Walking meditatsiooni ei nõua teilt tagasi oma tähelepanu välismaailmaga nii palju kui istub meditatsiooni teeb.
Kõndides meditatsiooni, on lihtsam jälgida tunne oma keha võrreldes istub meditatsiooni. Istuvas meditatsiooni, kuna puudub algatusel tunne on peenem.
Walking meditatsiooni saab kergesti kohandada igapäevase tegevuse, nagu jalgsi ukse oma maja parkimiskohale. Arvestades, istub meditatsiooni ei ole mingeid võimalusi seda teha.
Nüüd uurime, millist kasu kõndimine meditatsiooni.
Kasu Walking Meditatsioon
Walking meditatsiooni kogemus ühendab teid rohkem oma ümbrust. Hakkate märgata vähe üksikasju ja olla teadlik neist.
See avab oma pea uued perspektiivid ja ideid.
Walking meditatsiooni parandab kontsentratsiooni ja aitab püsida hetkes.
See parandab teie tervist ja heaolu.
Walking meditatsiooni aitab sul olla tähelepanelik oma igapäevast tegevust.
Olgem vastata mõned ühised päringuid jalgsi meditatsiooni nüüd.
Ekspert Vastused Lugejad Küsimused
Kas ma saan kõndida igal koht kogeda jalgsi meditatsiooni?
Kogevad kõndimine meditatsiooni igal asukoht on raske algaja. Näiteks lärmakas tee tähendaks liiga palju elemente, et saada tähelepanu, marring mõiste meditatsiooni.
Kui kaua peaks ma harjutada kõndimist meditatsiooni?
Praktika kõndides meditatsiooni vähemalt 10 minutit iga päev.
Meditatsioon mis tahes kujul on hea. Kui kombineerida seda kõndimine, miski nagu see. Walking on suur osa igapäevaelust. Ja see võib tähendada ainult rohkem meditatsiooni kui te otsustate harjutada kõndimist meditatsiooni kui vähegi võimalik. Niisiis, kõndida meditatsiooni ja mõnu absoluutne värskuse, mis kaasas on.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Inimesed ebastabiilne mõtetes saan hoolimatu. Burning karastab, meeleolumuutused ja kõhklev meetmete SAP oma energia ja rahustav närve ja hoida rahulik muutub heidutav ülesanne. Niisiis, milline on väljapääs sellest vaimse turbulentsi? Raja jooga meditatsiooni. Loe edasi teada, kuidas saate seda teha.
Mis on Raja Joogameditatsioon?
Raja jooga meditatsiooni on tehnika nimetatud Bhagavadgītā, populariseeris Vivekananda 19. sajandil. Pärast seda on populaarsust kogunud ja on laialt õpetanud üle maailma säilitada meeles stabiilsust ja meelerahu. Meditatsiooni on nime “Raja”, sest praktika eesmärk on levitada king-nagu omadusi usalduse, teadlikkuse ja sõltumatust.
See tehnika on vaimne protsess teada ise parem ja ta kasutab võimsust silmas pidades kontrollida keha. See äratab positiivseid omadusi maetud sinus, mis võimaldab paremaid tulemusi, ja õpetab, kui oluline on vaikus ja enesevaatluseks.
Uudishimulik proovida tehnikat? Istuge mugavalt ja lugeda protsessi allpool nimetatud hoolikalt. See aitab teil on pikas perspektiivis.
Kuidas teha Raja Joogameditatsioon
Raja jooga meditatsiooni saab hõlpsasti sobivaks oma igapäevast raviskeemi. Regulaarne tava seda meditatsiooni vabastab mõttetu mured ja mõtted meeles. Kerige alla teada, kuidas seda tehakse.
Raja Yoga Meditation Technique
1. Leia rahulik koht
Leia rahulik koht oma maja või minna välistingimustest rohelus leida sobiv koht mediteerima. Varahommikul on parim, sest seal on vähem müra. Ka mediteerimine hommikul seab meeleolu ning ülejäänud päev. Et saada sind peegeldav režiimis saab mängida mõned pehme muusika taustal. On mõned muusika on loodud spetsiaalselt selleks sa sattuda meditatsiooni tsooni parem algfaasis õppimist. Sa peaksid mugav ja pingevaba kohas valisid.
2. Istu mugavalt
Istu mugavalt või toolil, kui te ei saa istuda. Ideaalis lootose asendis toimib hästi. Isegi Vajrasana on hea. Kui istekoha teeb teid ebameeldiv, saate senisest enam mugavas asendis. Veenduge tunnete stabiilne istekoha. Hoidke oma õlgadele alla, avada oma rinnale ja hoida selg loomulikult sirge. Õrnalt asetage peopesad oma põlvi.
3. olla olevikus
Hoidke silmad lahti ja õrnalt vaadata konkreetse punkti ruumis. Veenduge, et te ei väsi silmad poolt jõllis. Teine võimalus on küünal põlema panna see teie ees ja keskenduda valgust. Aeglaselt, taganeda kõike enda ümber ja keskenduda kas punkt ruumis – leek tulekahju või oma loomuliku hingamine.
Nagu sa seda meelt on erinevaid mõtteid läbib seda. Ärge püüdke vältida neist – õrnalt nendega nõustuda ja proovida uuesti Praegusel hetkel hakates tagasi koht oma fookust. Ära lase mõte saada teile, vaadata seda neutraalselt ja lase tal läbida. Ole kannatlik ja tegeleda kõik mõtted, mis pommitama oma pea ja alati naasta oma fookust.
4. keskenduda Thought
Kui voolu negatiivseid mõtteid vähendada oma peas ja sa tunned rahulik, moodustavad positiivse mõtlemise meelt, mis aitavad teil läbi meditatsiooni harjutus. Läbi teadlikkust, et mõte, visualiseerida seda vaikset ja veel. Mõte peaks olema rida: “Ma olen rahulik.”
Nagu te keskenduda selle idee, siis aeglaselt teisendada tunne, uuendamas oma olemuses. Te mõistate mõte paremini, ja see viib teid kogeda sügavat tunnet realiseerimiseks. Kestis rohkem positiivseid mõtteid ja tundeid, mis kevadel alates, et üks positiivne mõte. Muud mõtted ja mälestused tulevad häiri teid, kuid ei lase neil häiriks teid. Vaata neid mööda ja tagasi oma positiivse seisukoha.
5. Hoidke Rahu
Mõttes vaikust valgustab oma olemuses kui tunnete positiivne mõte peast. Püüa hoida sisemise rahu teile sisendada meditatsiooni ajal ja teha seda kogu päeva, muutes oma kogemust päeval parem. Kui tunned rahu on minestama või olete rabatud midagi, võtta aega mõtiskleda ja saada tagasi oma rahulik.
Esialgu harjutada meditatsiooni 10-20 minutit või isegi mõni hetk, kui olete tööl või väljaspool. Nagu te harjuta, siis saad aru, positiivne mõju on teie üldine heaolu, suurendades oma teadlikkust ja kontsentratsiooni.
Niisiis, teha mõnda aega oma hõivatud ajakava ja harjutada seda meditatsiooni saada paremat kontrolli oma meelt ja üldise vaikust.
Olgem nüüd pilk kasu see meditatsiooni.
Kasu Raja Joogameditatsioon
Raja jooga meditatsiooni annab teile meelerahu ja lõõgastab keha
See aitab teil arendada positiivset suhtumist ja paremini reageerida olukordades
See meditatsiooni aitab arendada positiivseid suhteid
See parandab kontsentratsiooni ja suurendab selgust
Laiemas mõttes ise väärt on välja töötatud
Leiate eesmärk elus ja töötama selle
Tunned sisu ja stabiilne
Te kogemus rahu, ja seal on paranemist oma tervist
Nüüd vaatame mõned korduma kippuvad küsimused Raja Joogameditatsioon.
Ekspert vastused lugejate küsimustele
Milliseid ettevaatusabinõusid võtta enne praktiseerivad Raja Joogameditatsioon?
Inimesed vaimuhaigeid tuleks konsulteerida arstiga, enne kui proovite Raja Yoga meditatsiooni.
Kas Raja Joogameditatsioon religioossete?
Raja jooga meditatsiooni on vaimne ja jutlustab, et kõik religioonid on selge – vaimsus.
Kui oluline roll on õpetaja Raja Joogameditatsioon?
Alati on kasulik, kui sul on õige juhendamisel võimelised õpetaja. Ta / Ta võimaldab teil saada parem kogemus meditatsiooni.
Mõistus on võimalik saavutada mõeldamatu. Et oleks võimalik kontrollida ja teha see teha oma pakkumise tunneb võimas ja rikastav ja Raja Yoga meditatsioon on vahend suunas. Nii alustada ja tunda rikastatud.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ei valu, ei saada nad ütlevad. Kuid kas te olete kunagi mõelnud, mis on seal võita kroonilise valu? Mitte midagi! Ainult viletsus. Ja jooga võib lahendada kannatusi kroonilise valu struktureeritud viisil.
Jah, tunne aeg-ajalt valu on loomulik, kuid kroonilise valu on põrgu. Kui te tüdinenud püüab ületada seda aeg-ajalt, siis olete jõudnud õigesse kohta. Jooga on Sinu lahendus kroonilise valu.
Stopp tea, kuidas jooga aitab kroonilise valu ja selle asemel kiiresti kerige teada. Mine.
Mis on krooniline valu?
Valu tekib siis, kui keha annab märku, et midagi on valesti. Kui teil probleemi lahendada, valu peaks minema. Aga kui tegemist on kroonilise valu, valu kestab kauem. Kui valu kestab 3-6 kuud, siis võib nimetada nagu krooniline.
Tavaliselt, kui keha taastub kahju, närvid sõnumeid saata ajurakke signalisatsiooni remont, mis on, kui valu kaob. Arvestades, kroonilise valu, kas tänu mõned probleem närvid või tõttu sobimatu töö ajurakkude, sõnum ei saanud ja valu jätkub.
On ka suur tõenäosus kroonilise valu esineb teadmata põhjustel. Kui teil on krooniline valu, märkate, et valu ei kao ootuspäraselt ja osutub põletamine ja valuaistinguna kehas.
Krooniline valu teeb sind valus, jäik ja tihe. See on keeruline nähtus, et arstid ja teadlased püüavad nuputada. See on sügavalt juurdunud trauma tunda ajal vigastuse või haiguse ja selle mõju keha ja vaimu suhte.
Krooniline valu on vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt raske probleem ja jooga on ideaalne lahendus see, sest see võib anda terviklik ravi pakkuda leevendust kroonilise valu.
Olgem aru saada, kuidas jooga on suurepärane võimalus tegeleda krooniline valu.
Jooga kroonilise valu
Jooga on tervendav tava, mis on vahemikus taastava poose ja hingamise harjutused, mis aitavad toime tulla keerulise probleemi nagu krooniline valu.
Selle tulemusena krooniline valu, oma aju struktuuri muutusi oma depressiivsed vaevatud ja kahjustatud seisundiga. Arvestades, harjutamiseks jooga on vastupidine mõju aju. Niisiis, see toimib suurepäraselt lahendada kroonilise valu.
Insula hallollus ajus on piisavalt valu tolerants. Jooga tava suurendab Insula hallolluse aju aitab teil mõjutavad valu parem.
Krooniline valu teeb sind lootusetu ja pettunud. Sa ei tea, kuidas valu teatud kehaosa saab murenema oma olemuses. Tunned nukker ja nõrk. Sellises olukorras, jooga õrn ja taastava liigub teile lohutust ja aitab teil tegeleda probleemi paremini.
Alustame järgmise jooga tekitab avada oma keha ja koolitada oma olemuses võidelda kroonilise valu atraktiivsemat ja järgides viisil.
Umbes Pose- Supta Matsyendrasana või lamavasse Twist Pose on Asana, mis on nime saanud joogi nimega Matsyendra. See on taastava jooga poos. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.
Hüvitiste Supta Matsyendrasana massaaž selg ja puusad. See lõdvestab selg ja massaaži oma kõhu lihaseid. Kujutada eemaldab toksiine oma keha ja julgustab värske vere juurdevoolu.
2. Supta Padangusthasana (Kallutatud Hand jalatallani Pose)
Umbes Pose- Supta Padangusthasana või tahapoole kallutatud Hand jalatallani Pose on uskumatu venitada harjutanud palju märkamata, et see on jooga Asana. Kujutada on algaja tasemel Iyengar jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 sekundit.
Hüvitiste Supta Padangusthasana vähendab jäikus alaseljale. See leevendab artriidi valu puusades ja põlved. Kujutada on terapeutiline kõrge vererõhu ja leevendab menstruaaltsükli ebamugavust.
3. Upavistha Konasana (Istuv Angle Poseerige)
Umbes Pose- Upavistha Konasana või istuva Nurk Pose on täiuslik Asana valmistuda teiste paindub ja kergitab. See on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.
Hüvitiste Upavistha Konasana ulatub jalad ja rahustab oma aju. See avab oma puusad ja venitab tuharad. Kujutada vähendab liigeste jäikus ja de-rõhutab teile.
4. Navasana (Paadi Poseerige)
Umbes Pose- Navasana või Boat Pose näeb välja nagu Paat jõe. Samuti näeb välja nagu “V” kujuga. Kujutada on kesktasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 10 kuni 60 sekundit.
Hüvitiste Navasana parandab seedimist ja stimuleerib kilpnääre. See tugevdab oma kõhu lihaseid ja tugevdab oma hamstrings. Kujutada parandab tasakaalu ja vähendab stressi.
5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Umbes Pose- Sethu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis sarnaneb struktuuri silla. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.
Hüvitiste Sethu Bandhasana ulatub oma kaela ja rindkere. See tugevdab oma tuharad ja parandab vereringet organismis. Kujutada rahustab kesknärvisüsteemi ja vähendab depressiooni.
6. Trikonasana (Triangle Poseerige)
Umbes Pose- Trikonasana või Triangle Pose on Asana, mis näeb välja nagu kuju kolmnurga. Sa pead hoidma oma silmad avatud Trikonasana. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 sekundit.
Hüvitiste Trikonasana ulatub käed ja reied. Ta isegi ulatub oma õlgadele ja leevendab ärevust. See suurendab vaimset ja füüsilist tasakaalu. Kujutada suurendab vastupidavust ja energiat.
7. Garudasana (Eagle Poseerige)
Umbes Pose- Garudasana või Eagle Pose on Asana, mis on nime saanud lind India mütoloogia nimetatakse Garuda. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.
Hüvitiste Garudasana vähendab ishias ja reuma. See ulatub oma ülaselja ja tugevdab oma vasikaid ja eemaldab ka krambid vasika lihaseid. Kujutada Paremad neuromuskulaarne koordineerimine.
Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga krooniline valu.
Ekspert vastused lugejate küsimustele
Kui tihti ma harjutada jooga kroonilise valu raviks?
Sa pead konsulteerida arstiga ja jooga õpetaja aru saada, kui palju jooga sa pead tegema kasulikke tulemusi.
Kas kroonilise valu tekkida igas vanuses?
Krooniline valu on levinud eakatele. Samuti esineb need, kes teevad intensiivne füüsiline aktiivsus või sporti.
Valu mõnda aega on okei. See põhineb teie võimet võidelda tagasi ja saada tugevamaks. Aga järjekindel valu teeb sind nõrk. See võtab ära oma julgust ja vaimu, ja te peate leidma lahenduse, enne kui see täielikult üle võtab ja hävitab teid. Jooga on täiuslik evakueerimisplaanile. Proovi seda.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Valu endometrioos on nagu nuga kõhtu. Kas olete valmis tegema kõike, et saada lahti sellest? Füüsilised abinõud on lihtne, kuid tõhusaid viise, et võidelda valu. Täpsemalt, jooga on lihtne lahendus probleemile. Loe edasi teada, mida endometrioos on ja kuidas jooga võib ravida.
Mis on endometrioos?
Endometrioos on valus, krooniline kõhu haigus, et paljud naised kogu maailmas. Sisemine emakakoes kihti varjualused menstruatsiooni ajal. Kellegi endometrioos, koe pääseb teiste keha õõnsused. Oma olemuselt on see kude ka heita tsükliliselt. See põhjustab tohutut valu, kõhupuhitus ja ebamugavustunne. Tingimus on üks juhtivaid viljatuse põhjustest naiste ja süvendab veelgi stress ja ärevus. Endometrioos on kas päritud või põhjustatud vigasest immuunsüsteem ( 1 ).
Jooga kui vahend:
Jooga ja selle struktureeritud lähenemist keha vähendada endometrioosi sümptomite parandades samal ajal organismi üldist toimimist. Naised, kes püüdis jooga väheneb valu ka täheldatud, et nende seisund on oluliselt paranenud läbi paranemist. Kontrollitav hingamisharjutusi väheneb ärevus, edendades üldises mõttes heaolu. Jooga leevendab menstruatsioonivalu, parandab viljakuse ja abivahendid hormonaalset tasakaalu. Siin on mõned põhilised jooga tekitab, et võite proovida leevendada endomeetriumi valu.
1. Butterfly Pose:
Liblikas kujutada, mida nimetatakse Baddha Konasana, avab puusad ja vaagna piirkonnas. See rahustab menstruatsioonivalu ja suurendab viljakust. 1. Alusta oma jalgu pikendada enne ja keskenduda oma hingamine. 2. Nagu te hingata, painutage põlvi ja tõmmake need sissepoole kontsad silmitsi vaagen. 3. Vajutage jalataldade kindlalt kokku ja lase põlvi tilk külgedele. 4. Hoidke varbad sõrmede ja tuua kontsad nii lähedal kubeme piirkonnas kui võimalik. 5. Ilma sundides põlvi põrandale, suruge neid alla nii palju kui mugavalt saab. 6. Hoidke poosi 5 minutit ja taastada jalad lebamis positsiooni.
2. Jumalanna Pose:
Jumalanna poosi on üks parimaid poose leevendab menstruaaltsükli ebamugavust. Samuti nimetatakse Supta Baddha Konasana, poosi stimuleerib kõhuõõne organite ja venitab kubemes lihaseid. 1. Alustada võttes liblikas kujuta nagu eespool kirjeldatud. 2. Alates liblikas kujutada, lahja tagasi kasutades küünarnukid toetuse. 3. Nüüd aeglaselt langetada ise kõik teed põrandale nii, et selg on kohakuti maapinnale. 4. Hingake sügavalt ja hoidke seisukoht 5 kuni 10 minutit. Istuda, ümberminek küljele.
3. Kallutatud Hero Pose:
Kallutatud kangelane kujutavad või Supta Virasana, on hea seedimise ja suguelundid. Kujutada väga kasulik kubemesse ja vähendab menstruatsiooni valu samuti. 1. Polvistua põrandale jalad laiali ja põlved koos. 2. Jalad tuleb asetada laiem kui puusad samas top kummagi jala kindlalt puudutamata korrusel. 3. Nüüd, lahja tagasi ja istuda vahel jalad. Tagada nii luud tuharad on ühtlaselt toetatud põrandale. 4. Kui te ei saa toetada ennast põrandale, võite kasutada matt teha end mugavalt. 5. Siin lahja selili ja korda oma kätega ja asetage need üle oma pea. 6. Kasutage käte toetuse, hingata ja tagurdamise põranda poole. 7. Hoidke positsiooni vähemalt minut või rohkem kui mugav.
4. Õla Stand:
Õla seista aitab leevendada paljusid sümptomeid seostatakse endometrioos. See tasakaalustab kilpnäärmehormooni tootmist, rahustavad närvisüsteemi, vähendab kõhukinnisust ja aitab magada rahulikult. 1. Lie selili. Hingake sügavalt ja sa hingata, painutage põlvi ja nende lähendamiseks rinnus. 2. Asetage käed su kõrval, kus põlved keha lähedal. 3. Kasutades käed tuge oma alaseljale, tuua oma jalad üles lae suunas. 4. Võite aeglaselt tuua üks jalg üles, millele järgneb teine. 5. Vajutage põlved põrandal ja toetada oma kaalu õlad ja käed. 6. Teie varbad on nüüd ülespoole suunatud ja joondatud oma rinnale. 7. Jätkata hingamine 5 minutit, hoides samal ajal asendisse.
See poosi ei ole soovitatav naistele toimumas oma menstruatsiooni.
5. lainurk Istuvad edasi Bend:
See poos on kogu keha venitada ja on ideaalne stimulaator oma kõhuõõne organeid. Samuti lõdvestab teid ja aitab leevendada stressi. 1. Istu põrandal selg sirge ja jalad ees. 2. Nüüd levinud jalad välja nii kaugele kui võimalik, kuni on tunda venitada. 3. Hoidke oma varbad ülespoole suunatud, ja jalad kindlalt surutud vastu põrandat. 4. aeglaselt painutada vöökoht, hoides ülakeha sirge ja joondatud. 5. Kasuta oma käsi puudutada mõlemal pool oma varbad ja painutada nii palju kui mugavalt saab. 6. Hoidke poosi vähemalt minut.
Need on mõned ühised poose kasutada haldamise endometrioos. Seal on rohkem neile, kes soovivad praktiseerida joogat.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Sel hetkel, kui kuulen nime “terapeutiline jooga”, see on kindel, et tõsta üks kahest reaktsioone. Üks oleks – mida? Kas mitte kõik jooga ravi? Teine oleks – ma ei ole haige, et ma ei vaja seda! Aga fakt on see, et terapeutilise jooga on uusim poiss on plokk! See on see, mida igaüks fitness ringid räägime! Niisiis, on teie huvi äratas? Noh, ärge muretsege! Meil on kõik vastused, siinsamas YogaOrama!
Mis on ravi Jooga?
Terapeutilise jooga on kohandamine jooga, mis kehtib jooga põhimõtteid ja meetodeid tervendada erinevate inimeste tervisehäired. See on segu taastava jooga, õrn jooga hingamise töö, meditatsiooni ja tšakrate stimuleerimist. Terapeutilise jooga on nii ennetavad kui ka taastava. See on üks kõige tõhusam täiendavad ravimeetodid erinevat haigestumiste ja vastavalt paljud arstiõpingu.
Mis haigused Kas Therapeutic Jooga keskendub?
Siin on nimekiri levinumad vaevused, mis on saanud spetsiaalse terapeutilise programmid. See loetelu ei ole ammendav, vaid üksnes soovituslikud
ängistus
artriit
astma
depressioon
Lihas-skeleti valu
Seljavalu
Hip valu
õla kahju
Spordivigastustest
südamehaigused
migreen
Karpaalkanali sündroom
ishias
psüühikahäired
Post Cancer efektid
somaatiliste düsfunktsioonid
HIV / AIDS +
Unetus
menstruatsioonihäired
viljatus
osteoporoos
sinusiit
Posttraumaatiline sündroom
stress
Kuidas see töötab:
Tuhandeid aastaid, jooga on tuntud oma tervendavat ja raviomadusi. Aga see on alles nüüd, et jooga ravi on saanud uut hoogu eraldi distsipliini tunnustatud teaduse ja meditsiinilised uuringud. Siin on põhilised tõekspidamised terapeutilise jooga:
1. Erinevus:
Terapeutilise jooga keskendub konkreetsetele ja individuaalsetele vajadustele. See töötab aktiivselt selle kohta, kuidas tervendada ja parandada tingimusi, haiguse või vigastuse. Kuigi regulaarne jooga on laiem ja hõlmab kogu olemus, terapeutilise jooga on rohkem suunatud kindlate ja töötab suunas tervendav, et eriti häda.
2. kahesugune lähenemisviis:
Poolt vastu võetud lähenemisviis terapeutilise jooga on kaks – ennetamine ja taastamine. See AIDSi toibumine füüsilise ja vaimuhaigused. Siis töötab takistades tal kordumist. Selleks on vaja sügavat arusaamist inimese keha. Samuti nõuab sügavad teadmised jooga ja selle tehnikad. Seetõttu on oluline konsulteerida jooga terapeut seda. Jooga terapeudid on väga väiksed rühma klassides või eraseansse sest terapeutilise jooga nõuab individuaalset tähelepanu
3. Jooga filosoofia:
Vastavalt iidse jooga filosoofia, inimesed koosnevad integreeritud keha ja vaimu-hinge süsteemi. Optimaalse tervise ja heaolu, see süsteem peab olema tasakaal ja harmoonia. Seetõttu jooga lähenemine ravi ja paranemine on tervikliku sealhulgas asendeid keha, Pranayama sisemise süsteemid, meditatsiooni ja energia töö ja vaimu hormonaalse tervist.
4. Füüsiline System:
Arvatakse, et iga häda on põhjustatud tõttu mingi ummistus sisemise energia süsteem keha. Jooga soodustab prana kehas. See aitab vabaneda ummistuste stimuleerides nadis.
5. Psühholoogilised System:
Nagu energia levib üle kogu keha, meie psüühika on arvatavalt levida mööda erinevaid keskused. Need keskused on kutsutud tšakrad. Iga tšakra on seotud oma närve, Umpirauhanen erinevad organid ja palju erinevaid psüühiline omadusi. Blokeeringud nendes tšakrad viia psühholoogiline ja somaatilised häired. Autor ärkamine tšakrad need ummistused saab eemaldada. Terapeutilise jooga võib paraneda erinevate psühhosomaatilised häired kaudu energia töö ja meditatsiooni.
6. Self Knowledge:
Jooga toob keha ja vaimu harmoonia ja viib eneseteadvus ja valgustatuse läbi meditatsiooni. Terapeutilise jooga kasutab seda, et aidata tunnustada, mida tegelikult on vale kehas ja kuidas sellest lahti saada täielikult.
7. Therapeutic Jooga istungid:
Pole kindlat järjestust või eksklusiivne komplekt terapeutilise jooga asanas. Terapeutilise jooga varieerub põhjal tervisehäired ja eri isikud. Mõned inimesed kasutavad padjad ja yin jooga ravi ja mõned sisaldavad rohkem meditatiivne ja energia töö.
Terapeutilise jooga ei ole lihtsalt järjekordne läbimisel moehullus! See hõlmab tarkus, mis on sajandeid vana. Niisiis, järgmine kord, kui on maha ja välja, panna koos jooga terapeut terviklikku tervendav kogemus!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Nauli jooga on puhdistumisprosessi kirjeldatud jooga. Praktikas tähendab eraldamist ja nakatuda kõhusirglihas lihaseid nii, et loote rulluva. Nauli arvatakse puhastada siseorganeid, toon kõhtu, parandada seedetrakti tulekahju ja aitab kõhukinnisus ja seedehäired. Tuleb õpetanud kogenud praktik ja ei ole soovitatav, kui teil on südamehaigus, seedetrakti häired, või on rase.
Mis jooga laineid kogu maailmas täna, enamik meist ei tea jooga tavasid nagu Pranayama ja asanas. Aga teaduse jooga on isegi rohkem pakkuda! Näiteks kas teadsite, et jooga kirjeldab ka puhastust protsessid? Need on öelnud, et “salajane” tavad, mida tuleb edasi kogenud guru. Hatha jooga Pradipika oluline tekst jooga, kirjeldab kuue sellise tegevuse tuntakse shatkarmas ja nauli on üks neist.
Sanskriti sõna “nauli” on tuletatud tüvest “Nala”, mis tähendab “mereväe string.” Tava nauli korral isoleeritakse ja nakatuda kõhusirglihas lihaseid. Need on kaks vertikaalset pikkade lihastega juures ees magu mis kestab kuni häbemeluu. Kui see harjutus on täiuslikuks, oma kõhu lihaseid kahaneb ja rulli nagu lained ookeanis.
Kasu Nauli
Palju kasu on omistatud tava nauli. Arvatakse, et:
Tugevdada oma seedimise tule ja puhastab mürgiseid aineid alates seedesüsteemi.
Tugevdada oma maksa ja kõhu lihaseid.
Abi seedeprobleemid nagu düspepsia, kõhupuhitus ja kõhukinnisus.
Abi menstruaaltsükli häired.
Abi normaliseerida toimimist munasarjad naised.
Neljast etapist Nauli
Tava nauli sisuliselt hõlmab nelja liikumist.
Uddiyana bandha : See on kõhu lukk, kuhu tühjendada oma kopsud ja tõmba kõht ja ülespoole all oma rinnakorvi.
Madhyana nauli (Kesk nauli): Kui te isoleerida ja lepingu kõhulihastest kesklinnas.
Vama nauli (vasakul küljel nauli): Kui te isoleerida ja lepingu lihaseid vasakul pool kõhu.
Daksina nauli (paremal pool nauli): Kui te isoleerida ja lepingu lihased paremal pool kõhu.
Kuidas sa teed Nauli?
On oluline, et nauli harjutada tühja kõhuga. Sa peaksid vahele jätta vähemalt 5 tundi pärast söömist enne proovida seda kasutada. Ideaalne asi oleks harjutada seda hommikul enne võttes oma hommikusööki. See on ka hea mõte tühjendada oma kõht enne kui hakkate praktikas. Kas pidage meeles, et sa pead õppima nauli juhendamisel ja järelevalve kogenud praktik.
Siin on, mida on kaasatud neli etappe nauli.
Uddiyana Bandha
Seisa jalad harkis, et nad ulatuvad veidi rohkem kui laius puusa. Nüüd painutage põlvi veidi ja asetage käed reite kohal paremas põlvi.
Hingata täielikult nii, et kogu õhk surutakse välja. Pea meeles, et hoida oma kõht lõdvestunud pärast sa hingata.
Oma väljahingatavas õhus, tõsta oma rinnakorvi ja tõmmake pindala naba üles ja sissepoole kaardus ta suunas oma selgroo. Teie alaselja ümardada natuke ja oma vaagna parkima all, kui sa seda teed. Hoidke selles asendis natuke, st paar sekundit.
Vabastage positsiooni ja hingata aeglaselt läbi nina. Kui sa leiad end himustama hinge, olete ametikohal liiga kaua.
Kui olete rahul Uddiyana bandha, võite proovida tehes Uddiyana bandha kokkutõmbed. Sellega kaasneb läheb ja sealt bandha ilma hingata – see tähendab, korrates ja vabastav asendis kirjeldati etapis 3 ilma hingata. Alguses võite leida ise saada lõõtsutama päris kiiresti. Korduva Praktikas võib teil olla võimalik teha 5 kuni 10 kokkutõmbed ilma sisse hingata.
Kesk Nauli
Pärast teeme mõned komplekti Uddiyana bandha kokkutõmbed, võite proovida Kesk nauli. Selleks pead lõõgastuda keskosas oma kõhu lihaseid hoides kaasatud osapooli. Vajutades oma reied veidi kindlalt mõlema käega võib mõnikord aidata selle saavutamisel.
Paremale ja vasakule Nauli
Pärast teed keskne nauli paar korda, teha Uddiyana bandha ja seejärel lõõgastuda kõhulihastest vasakule küljele hoides lihased paremal tegelenud. Haara vähe kaalu oma parema käe ja jala vahel võib olla kasulik. Seejärel lihaste lõõgastamiseks paremal ja piirake lihaseid vasakul küljel. Kaalu vasakul käe ja jala võib olla kasulik siin.
Punktide ühendamine
Pärast praktiseerivad paremale ja vasakule küljele nauli paar korda, proovige otse liikuda tellivad lihased ühel küljelt teisele. Pärast praktiseerivad mõnda aega, siis oleks võimalik teostada rulluva lainena, ühest servast teise.
Kui hakkate teeme nauli mugavalt, siis peaks olema võimalik teha pöörete arvu jooksul 15 kuni 25 minutit regulaarselt. Kuigi teil on vaja alustada nauli tava kätega paigutatud napilt põlvi ja keha painutatud veidi ettepoole, kui sa täiuslik kasutamise saate teha seda püsti asendis käed panna oma reied.
Kui peaksite ei praktiseeri Nauli?
Nauli peetakse arenenud tava ja tuleb õppida kogenud praktik. Kui teil tekib valu ajal praktiseerivad seda harjutust, siis tuleb viivitamatult lõpetada ja kontrollida oma arstiga. Samuti pidage meeles, et nauli ei soovitata rasedatel või kes põevad sapikivid, südamehaigused, song, kõrge vererõhk või kaksteistsõrmiksoole või maohaavandid.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Kas sa usud mind, kui ma ütlesin on jooga kujutab, mida saab leevendada sümptomeid allergilise nohu? Peate, sest see on tõsi! Nüüd, kui te ei tea, mida need võiksid olla, olete jõudnud õigesse kohta.
Sümptomid allergiline nohu on mõnitav. Järjepidev aevastamine ja kritseldatud kõri võib olla tüütu ja rahustav neist teevad teie elu kergemaks.
Ja sellepärast ma tegin põhjaliku uurimistöö ja avastas 7 Parim jooga kujutab, mis võib pakkuda teile vabastamisega allergiline nohu. Leia need allpool.
Vaatame kõigepealt õppida allergiline nohu esiteks peab oleme?
Mis on allergiline nohu?
Allergiline nohu on levinud probleem linnaruumid põhjustades põletikku ja tundlikkus oma nasaalse hingamisteedesse. Probleem tekib kokkupuutumise tõttu allergeenid näiteks tolmu või õietolmu.
Teie organismi immuunsüsteemi toodab histamiini võidelda allergeeni põhjustab sügelevad silmad ja nohu nagu kõrvaltoimeid.
Allergiline nohu ka tekkinud, kuna keskkonna saasteainete, stress, halb toitumine, mis teevad Teie hingamisteede ja närvisüsteemis tundlik ja see viib allergiline nohu.
Allergiline nohu mõjutab lastele ja täiskasvanutele. Umbes 10% -30% täiskasvanutest kannatab see ülemaailmse arvestades see mõjutab 40% lapsed.
Allergeenile on võõrkeha, mis on õietolmu puhul allergiline nohu. Teie keha viis reageerida allergeeni nimetatakse allergiat või allergiline nohu.
Allergiline nohu on tuntud ka heinapalavik, ja selle sümptomiteks on nohu, vesised silmad, paistetus, aevastamine, köha, kurguvalu, tumedaid, peavalu, nahavillidena ja väsimus.
Mõne minuti allergeeniga, keha reageerib sellele mõjutab teie une mustrid, töövõime ja kontsentratsiooni.
Hetkel hooajaline ja aastaringne allergiline nohu. Hooajaline allergiline nohu esineb kevadel ja sügisel hooaega peamiselt tingitud väljas allergeenid nagu õietolm arvestades aastaringse allergilise nohu esineb igal ajal aastas tulemusena siseruumides allergeenid nagu tolmu ja lemmikloomade karvad.
Olete tõenäoliselt kannatavad allergilise nohu kui teie perekonnas on esinenud põevad sama. Astma suurendab ka ohtu allergilise nohu.
Nii, see on parim, et võidelda või vähemalt leevendada mõju sümptomid keha. Vaatame, kuidas jooga aitab seda teha, peab oleme?
Jooga allergiline riniit – kuidas see aitab?
Jooga on looduslik vahend allergiline nohu. Jooga tekitab võib vähendada intensiivsust allergiasumptomeid.
See on ajatu ravi, mis parandab teie hingamine, fikseerib oma sisemist toimimist, parandab vaimset seisundit ja hoiab teid ja aktiivne.
Mõned jooga tekitab teatud, mis aitavad teil kontrollida ja leida vabastamisega allergiline nohu. Have a look at need allpool.
Joogaharjutused Suhe allergiline riniit
1. Pavanamuktasana (tuule- Relieving Poseerige)
Umbes Pose- Pavanamuktasana või Tuul leevendav Pose on Asana, mis töötab hästi, et leevendada oma seedimise gaase. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Veenduge harjutada seda hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 10 kuni 60 sekundit.
Kasu Allergilised nohu Pavanamuktasana stimuleerib närve ja parandab vereringet keha. Samuti vabastab toksiine organismist ja parandab vaimset selgust.
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Umbes Pose- Sethu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis on sarnane struktuur silla. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.
Kasu Allergilised nohu Sethu Bandhasana ulatub oma kaela ja rindkere. See vähendab stressi ja kerge depressioon. Kujutada stimuleerib oma kopse ja vähendab väsimust ja peavalu.
3. Vrikshasana (Tree Pose)
Umbes Pose- Vrikshasana või Tree Pose sarnaneb hoiak puu. See on lihtne poos. Kujutada on Hatha jooga Asana ja on algaja tasemel. Praktikas tühja kõhuga avatud silmadega. Hoidke see üks minut iga jala.
Kasu Allergilised nohu Vrikshasana aitab leida tasakaalu elus. See ehitab usaldust ja enesehinnangut. Vrikshasana annab hea venitada oma keha pealaest jalatallani. See rahustab närvisüsteemi ja hoiab teid keskendunud.
4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
Umbes Pose- Virabhadrasana I või Warrior Pose I Asana nime legendaarne kangelane nimega Virabhadra. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 20 sekundit iga jala.
Kasu Allergilised nohu Virabhadrasana ulatub oma kaela, õlad, rind, ja kopsud. See tugevdab selja lihaseid. Kujutada ergutab kogu oma keha ja parandab hingamist.
5. Trikonasana (Triangle Poseerige)
Umbes Pose- Trikonasana või Triangle Pose on Asana mis näeb välja nagu kolmnurk, kui endale tekitada. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga ja avatud silmadega. Hoidke poosi 30 sekundit.
Kasu Allergilised nohu Trikonasana tugevdab ja avab oma rinnale. See Paremad oma vaimse ja füüsilise seisundi. Samuti kujutavad muudab suurepärane vahend stressi juhtimiseks.
6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
Umbes Pose- Ardha Chandrasana või Half Moon Pose on Asana, mis näeb välja nagu pool moon ja channelizes oma Lunar energiad. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja hoida seda 15 kuni 30 sekundit.
Kasu Allergilised nohu Ardha Chandrasana avab oma rinnal ja õlgadel. See tugevdab oma selg ja vähendab seljavalu. Kujutada ka leevendab stressi ja parandab teie koordineerimine.
7. Salamba Sarvangasana (Õla alusega)
Umbes Pose- Salamba Sarvangasana või Õlg Stand peetakse kuninganna kõik asanas. On kõrgtasemel õla seista. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja puhas kõht ja hoidke seda 30 kuni 60 sekundit.
Kasu Allergilised nohu Salamba Sarvangasana rahustab närve. See vähendab teie unetus ja ärrituvus. Kujutada parandab verevoolu oma kopsu piirkonnas.
Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga ja allergiline nohu.
Ekspert vastused lugejate küsimustele
Kas allergiline nohu eluohtlik?
Ei, allergiline nohu ei ole eluohtlik nii kaua kui nad hoolitsevad.
Kas ma harjutada jooga ainult siis, kui ma saan rünnanud allergiline nohu?
Ei, harjutada jooga tekitab allergilise nohu iga päev, nii et keha on valmis, kui seal on rünnak. Samuti harjutada isegi pärast infarkti rahustab sümptomid.
Allergia on saanud igapäevaseks kiiret tõusu linnatingimustes. Tiny õhuosakestega võib minna oma ninaõõne ja see rikub põhjustada põletikku. Allergiline nohu võib teid Toss ja jätan teid täiesti haavatav. Fight see jooga asanas eespool ja tegeleda allergiat nagu boss.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Diabeet võib leida igal ajal. Ja kui see juhtub, siis on sõita. Liigne urineerimine, Keskittymättömyys ja kõrge vererõhk on probleeme, mis kaasnevad, ja kõik, mida tahame teha, on kontrollida seisukorras. Siin on 7 jooga kujutab, mis aitavad teil seda teha. Vaata.
Kuidas Jooga aitab kontrollida diabeedi
Harjutamine jooga iga päev aitab kontrollida suhkru taset keha ja hoida oma kehakaalu kontrolli all. Harjutus muudab keha reageerida insuliini paremini, vabastades glükoosi oma rakkude ja muundab selle energiat. Jooga vähendab tootmist glükagooni, hormoon, mis suurendab veresuhkru taset organismis. Lisaks aitab see vähendada oma stressi, mis on üks peamisi põhjusi, diabeet. Kas jooga kujutab allpool nimetatud kontrollida oma diabeet.
Diabeet Controlling Jooga Poosid
1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
Setu Bandhasana on tuntud ka kui Bridge Pose ja on oma nime nii nagu poosi meenutab silla. See on algtasemel jooga Asana et tuleb teha hommikul tühja kõhuga vähemalt 30-60 sekundit. Võite teha ka poosi õhtul, kuid veenduge, et seal on vahe 4-6 tundi pärast viimast toidukorda.
Eelised: setu Bandhasana aitab leevendada stressi taga ja parandab vereringet. See asana rahustab meelt ja vähendab depressiooni ja ärevust.
2. Balasana (Child Poseerige)
Balasana, mida nimetatakse ka lapse Pose, meenutab loote seisundit beebi. On algtase jooga, mis tuleb teha vähemalt 1-3 minutit. See toimib kõige paremini, kui teha hommikul värske ja de-rõhutada, pidades. Sa suudad seda teha õhtul samuti, kuid veenduge, et teil oli oma viimast sööki 4-6 tundi tagasi.
Eelised: Balasana on parim rahustav meelt ja de-rõhutada keha. See aitab teil hingata paremale ja soodustab vereringet kogu keha. Samuti vähendab stressi ja vähendab südame löögisagedust, mis viib rahulikum meelt.
3. Vajrasana (Diamond Pose)
Vajrasana või Diamond Pose võimaldab oma keha saada nii tugev kui teemant. See on algajaile põlvitades poosi, mis sobib hästi pärast sööki, erinevalt teistest jooga poose. Kas kasutamise vähemalt 5-10 minutit igal kellaajal. Tavaliselt hingamise harjutused tehakse istudes Vajrasana.
Eelised: Vajrasana on parim poosi minema meditatiivse seisundi. See lahendab kõik magu küsimusi ja parandab oma üldist funktsiooni ja seedimist. Vajrasana stimuleerib rakkude kõhunääre ja suurendab verevoolu seda.
4. Sarvangasana (Õla Stand Poseerige)
Sarvangasana või Õlg Pose nimetatakse “ema” kõik poosid. See on väga võimas poosi ja mastering on väga kasulik teie tervisele. On väga oluline, et sa seda poosi tühja kõhuga, oma viimast sööki tarbida vähemalt 4-6 tundi enne sind kasutamise. See on kesktasemel Asana, mis tuleb teha vähemalt 30-60 sekundit.
Eelised: Sarvangasana rahustab meelt ja on hea kerge depressioon. See teeb teid hästi magada öösel ja hoiab äravool lahe. See toimib hästi kilpnäärme, säilitades selle tootmiseks vajalikud hormoonid, mis aitavad keha toimivad tõhusalt.
5. Halasana (Plough Poseerige)
Halasana või Plough Pose nimi on nii nagu ta on adra kasutatakse põllumajanduslikul tegevusel India ja mõned teised Aasia riigid. Ader kasutatakse paljastada peidetud toitainete viljakas maa, ja see poosi teeb sama keha, tuues esile selle peidetud potentsiaali. Halasana töötab kõige paremini, kui teha hommikul tühja kõhuga. Seda saab teha õhtuti liiga, kuid veenduge, on 4-6 tunnine vahe viimast toidukorda ja kasutamise. See kesktasemel jooga Asana tuleb teha vähemalt 30-60 sekundit.
Eelised: Halasana on hea kaalulangus. See vabastab pinget seljas ja suurendab oma kehahoiaku. See normaliseerib veresuhkru taset, vähendab stressi ja väsimust ning rahustab aju. See äratab ellu põrna ja kõhunäärme, mis vastutavad insuliini tootmist.
6. Dhanurasana (Bow Poseerige)
Dhanurasana või Bow Pose on üks nendest 12 Hatha jooga poose ja suurepärane tagasi Venitusharjutus. See on algtasemel jooga Asana et tuleb teha vähemalt 15-20 sekundit. Tee punkt teha Asana hommikul kui magu on tühi ja on pingestatud teha Asana sest kõik toit on täiesti seeditav.
Eelised: Dhanurasana on hea stressi Buster. Regulaarne tava Dhanurasana ergutab pankreases ja on hea süda. See avab oma kaela, õlgade ja rinna, vabastades kinnijäänud stress.
7. Chakrasana (ratta Poseerige)
Chakrasana või Ratta Pose on backbend kasutamise, mis moodustab kuju ratta eeldada. On osa astangajooga režiimil ning peab tegema vähemalt 1-5 minutit. See poosi saab teha hommikul või õhtul, kuid veenduge, et teie kõht on tühi, nii et tunned valguse ja pingestatud kasutamise.
Eelised: Chakrasana ergutab keha ja täidab teid positiivsust. See hoiab stressi ja depressiooni lahe. Samuti noorendab kõhunäärme rakkude ja on suurepärane südames. See ulatub oma selgroo ja suurendab hapniku omastamist.
Proovige neid lihtne do tekitab kodus ja vältida teie diabeet läheb üle parda. Nüüd oletame, vastata mõnele küsimusele seoses jooga diabeet.
Ekspert vastused lugejate küsimustele
Kas diabeet välja ravida täielikult jooga?
Jooga võib kindlasti kontrollida diabeedi. Kuid kuivatamise täiesti on võimalik ja sõltub inimese tasandil ja riigi diabeedi ja oma keha tüüp.
Milline on parim jooga Asana diabeedi?
Halasana on parimate seas jooga asanas diabeedi.
Mis on ideaalne suhkruhaigetele mõeldud dieeti?
Diabeedi toitumine peaks olema kõrge toitainete ja madala rasvasisaldusega ja süsivesikuid. Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted on ideaalne diabeetik inimene.
Diabeet mõjutab 380 miljonit inimest üle maailma, ja kui jooga aitab kontrollida seisukorras, miks mitte proovida seda? Niisiis, mida sa ootad? Leia oma jooga matid ja alustada!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
