Diabeet võib leida igal ajal. Ja kui see juhtub, siis on sõita. Liigne urineerimine, Keskittymättömyys ja kõrge vererõhk on probleeme, mis kaasnevad, ja kõik, mida tahame teha, on kontrollida seisukorras. Siin on 7 jooga kujutab, mis aitavad teil seda teha. Vaata.
Kuidas Jooga aitab kontrollida diabeedi
Harjutamine jooga iga päev aitab kontrollida suhkru taset keha ja hoida oma kehakaalu kontrolli all. Harjutus muudab keha reageerida insuliini paremini, vabastades glükoosi oma rakkude ja muundab selle energiat. Jooga vähendab tootmist glükagooni, hormoon, mis suurendab veresuhkru taset organismis. Lisaks aitab see vähendada oma stressi, mis on üks peamisi põhjusi, diabeet. Kas jooga kujutab allpool nimetatud kontrollida oma diabeet.
Diabeet Controlling Jooga Poosid
1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
Setu Bandhasana on tuntud ka kui Bridge Pose ja on oma nime nii nagu poosi meenutab silla. See on algtasemel jooga Asana et tuleb teha hommikul tühja kõhuga vähemalt 30-60 sekundit. Võite teha ka poosi õhtul, kuid veenduge, et seal on vahe 4-6 tundi pärast viimast toidukorda.
Eelised: setu Bandhasana aitab leevendada stressi taga ja parandab vereringet. See asana rahustab meelt ja vähendab depressiooni ja ärevust.
2. Balasana (Child Poseerige)
Balasana, mida nimetatakse ka lapse Pose, meenutab loote seisundit beebi. On algtase jooga, mis tuleb teha vähemalt 1-3 minutit. See toimib kõige paremini, kui teha hommikul värske ja de-rõhutada, pidades. Sa suudad seda teha õhtul samuti, kuid veenduge, et teil oli oma viimast sööki 4-6 tundi tagasi.
Eelised: Balasana on parim rahustav meelt ja de-rõhutada keha. See aitab teil hingata paremale ja soodustab vereringet kogu keha. Samuti vähendab stressi ja vähendab südame löögisagedust, mis viib rahulikum meelt.
3. Vajrasana (Diamond Pose)
Vajrasana või Diamond Pose võimaldab oma keha saada nii tugev kui teemant. See on algajaile põlvitades poosi, mis sobib hästi pärast sööki, erinevalt teistest jooga poose. Kas kasutamise vähemalt 5-10 minutit igal kellaajal. Tavaliselt hingamise harjutused tehakse istudes Vajrasana.
Eelised: Vajrasana on parim poosi minema meditatiivse seisundi. See lahendab kõik magu küsimusi ja parandab oma üldist funktsiooni ja seedimist. Vajrasana stimuleerib rakkude kõhunääre ja suurendab verevoolu seda.
4. Sarvangasana (Õla Stand Poseerige)
Sarvangasana või Õlg Pose nimetatakse “ema” kõik poosid. See on väga võimas poosi ja mastering on väga kasulik teie tervisele. On väga oluline, et sa seda poosi tühja kõhuga, oma viimast sööki tarbida vähemalt 4-6 tundi enne sind kasutamise. See on kesktasemel Asana, mis tuleb teha vähemalt 30-60 sekundit.
Eelised: Sarvangasana rahustab meelt ja on hea kerge depressioon. See teeb teid hästi magada öösel ja hoiab äravool lahe. See toimib hästi kilpnäärme, säilitades selle tootmiseks vajalikud hormoonid, mis aitavad keha toimivad tõhusalt.
5. Halasana (Plough Poseerige)
Halasana või Plough Pose nimi on nii nagu ta on adra kasutatakse põllumajanduslikul tegevusel India ja mõned teised Aasia riigid. Ader kasutatakse paljastada peidetud toitainete viljakas maa, ja see poosi teeb sama keha, tuues esile selle peidetud potentsiaali. Halasana töötab kõige paremini, kui teha hommikul tühja kõhuga. Seda saab teha õhtuti liiga, kuid veenduge, on 4-6 tunnine vahe viimast toidukorda ja kasutamise. See kesktasemel jooga Asana tuleb teha vähemalt 30-60 sekundit.
Eelised: Halasana on hea kaalulangus. See vabastab pinget seljas ja suurendab oma kehahoiaku. See normaliseerib veresuhkru taset, vähendab stressi ja väsimust ning rahustab aju. See äratab ellu põrna ja kõhunäärme, mis vastutavad insuliini tootmist.
6. Dhanurasana (Bow Poseerige)
Dhanurasana või Bow Pose on üks nendest 12 Hatha jooga poose ja suurepärane tagasi Venitusharjutus. See on algtasemel jooga Asana et tuleb teha vähemalt 15-20 sekundit. Tee punkt teha Asana hommikul kui magu on tühi ja on pingestatud teha Asana sest kõik toit on täiesti seeditav.
Eelised: Dhanurasana on hea stressi Buster. Regulaarne tava Dhanurasana ergutab pankreases ja on hea süda. See avab oma kaela, õlgade ja rinna, vabastades kinnijäänud stress.
7. Chakrasana (ratta Poseerige)
Chakrasana või Ratta Pose on backbend kasutamise, mis moodustab kuju ratta eeldada. On osa astangajooga režiimil ning peab tegema vähemalt 1-5 minutit. See poosi saab teha hommikul või õhtul, kuid veenduge, et teie kõht on tühi, nii et tunned valguse ja pingestatud kasutamise.
Eelised: Chakrasana ergutab keha ja täidab teid positiivsust. See hoiab stressi ja depressiooni lahe. Samuti noorendab kõhunäärme rakkude ja on suurepärane südames. See ulatub oma selgroo ja suurendab hapniku omastamist.
Proovige neid lihtne do tekitab kodus ja vältida teie diabeet läheb üle parda. Nüüd oletame, vastata mõnele küsimusele seoses jooga diabeet.
Ekspert vastused lugejate küsimustele
Kas diabeet välja ravida täielikult jooga?
Jooga võib kindlasti kontrollida diabeedi. Kuid kuivatamise täiesti on võimalik ja sõltub inimese tasandil ja riigi diabeedi ja oma keha tüüp.
Milline on parim jooga Asana diabeedi?
Halasana on parimate seas jooga asanas diabeedi.
Mis on ideaalne suhkruhaigetele mõeldud dieeti?
Diabeedi toitumine peaks olema kõrge toitainete ja madala rasvasisaldusega ja süsivesikuid. Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted on ideaalne diabeetik inimene.
Diabeet mõjutab 380 miljonit inimest üle maailma, ja kui jooga aitab kontrollida seisukorras, miks mitte proovida seda? Niisiis, mida sa ootad? Leia oma jooga matid ja alustada!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.