Me tihti naerma karikatuurid, mis tabas ise peas. Animatsioonid näitavad linnud säutsumine ümber täiesti uimastatud tähemärki. Tundub naljakas, aga ainult seni, kuni tunnete seda ise. Unusta haiget ennast pea, kuid on seisund, kus saab kuulda kohin pidevalt. Ainult põdejatele tõeliselt mõista valu pidev Kõrge heli. Ja see ei ole naljakas! Loe edasi rohkem teada.

Mis on Tinnitus?

See võib hõlmata susin, helina, möirgav, klõpsates, whooshing või virisemine. Tinnitus on sageli ainult taju üks neist helisid, kui ei ole välist põhjust. See on fantoom heli, et ainult isiku kannatusi kuulen.

Mõned inimesed kogevad tinnitus ajutiselt. See võib olla kohe pärast nad kõndima välja mürtsumist kontsert. Aga kui see on krooniline, on Kõrge heli on kuulda ühe või mõlema kõrva.

Kui teil on tinnitus, oma kognitiivset funktsiooni võib mõjutada ja tähelepanuvõimet võib vähendada. Kuigi need on selle mõju päeval, siis võib olla unetu öösel, kui te kannatavad tinnitus.

Mõned peamised põhjused tinnitus on järgmised:

1. Stress
2. kaelakangestusega või jäik lõuad
3. Liigesekahjustused on lõuad
4. Madal vereringet ajus
5. akumulatsioon earwax
6. Kõrge kolesteroolitase veres
7. Südame haiguste
8. kõrvainfektsiooni , nina või kurgu
9. jäikuse keskel luu kõrva
10. Allergia

Kuidas Jooga Abi toimet nõrgendada Tinnitus?

Jooga on lahendus peaaegu kõik põhjused eespool. See aitab suurendada vereringet kogu keha ja vähendab stressi ja pinget. Jooga stimuleerib organite, eemaldab toksiinid ja kaitseb organismi nakkuse ja allergiad, kuna see parandab immuunsust. Samuti aitab alandada kolesteroolitaset ja hoiab sa oleks kuju ja tervislik.

Jooga aitab lõdvestuda lihastele ümber pea ja kaela, ja see aitab vähendada müra põhjustatud seisund.

Olgem kaeva natuke sügavam ja nuputada seost jooga ja tinnitus. Ära meeles pidada, et kuigi jooga aitab vähendada valju, Kõrge heli, siis on pöörduda arsti poole, et ravida tinnitus.

8 Tõhus Asanas Jooga tinnitus

1. Trikonasana

Tuntud ka kui – Triangle Pose

Eelised – Trikonasana koheselt saadab Ryöpsähtää värske vere oma pea ja kaela oma pea ripub ühel küljel. Lihased selles valdkonnas on lõdvestunud ja on võimalik, et te kohe tunda oma kõrvu pop ja avada. See vähendab või täiesti seisakud helina helid.

Kuidas seda teha – Asetage jalad harkis. Tõsta oma käed nii, et nad on paralleelne põrandaga, peopesade allapoole. Pöörake oma vasaku jala juures 45-kraadise nurga all ja õige 90-kraadise nurga all. Teie kontsad peaksid moodustama sirge. Twist keha paremale pikendada ülakeha ja painutada põranda poole. Puudutage parema jala parempoolse ja laiendada oma vasaku käe õhus. Vaata oma vasaku käe. Hoidke ja vabastamist. Korda sama teisel poolel.

2. Padangusthasana

Tuntud ka kui – käsi suure varba Pose

Eelised – See on teine Asana, mis võimaldab anti-gravitatsiooni verevarustus oma peaga. See puhastab välja toksiinid pea ja kaela ja lõdvestab heaolu. Tunned uuenemine ja pingestatud peaaegu koheselt. Verevoolu oma peaga puhastab kõik plokid oma kõrvu, nina ja kurku.

Kuidas seda teha – sirged ja asetage käed puusas. Hinga. Siis painutada oma puusa kui sa hingata. Sõrmed peavad jõudma oma suur varbad. Kasutage oma keskmise sõrme, nimetissõrme ja pöidla iga käsi hoidke vastavat suur varbad mõlemal küljel. Jalad peavad olema üksteisega paralleelselt. Suruge oma torso edasi nagu te laiendada venitada ja tõstke tailbone. Hoia paar sekundit ja seejärel vabastage.

3. Adho Mukha Svanasana

Tuntud ka – allapoole suunatud Koer

Eelised – See Asana pikendab lülisamba sest see tugevdab kogu keha. Vereringe paraneb kogu kehas. Kolesterool on vähendatud, ja toksiinide tühjendada. Oma peaga (kõrvad, nina ja kurgu) on töötanud pärast ja oksüdeerunud kaudu Asana.

Kuidas seda teha – Tule edasi Kontallaan. Tõstke oma põlvi maapinda ja sirutada neid. Jalad peaksid olema kindla kohapeal. Sa võiksid võtta kaks sammu tagasi. Nagu sa seda, liiguta oma käsi mõne sammu edasi, et luua tagurpidi “V” oma keha. Puusad peaksid olema suurem kui su süda ja pea väiksem. Lase oma pea riputada hoiad poosi paar sekundit. Release.

4. Ustrasana

Tuntud ka kui – Camel Pose

Eelised – See asana on väga kasulik kurgus ja süda tšakrad. Kõik plokid nendes tšakrad on töötanud pärast ja eemaldada regulaarselt praktika. Kuna tinnitus on ENT probleem, kui plokid kurgutšakrale on kustutatud, kõrvad ka kasu. See asana ka suurendab verevoolu pea ja kaela.

Kuidas seda teha – Istu Vajrasana. Tõstke oma puusad ja tõsta oma keha nii, et hip lihaseid ja vasika lihased on risti. Ava oma rinna ja lahja tagasi. Jõuda oma käed jalad, hoolitsedes oma käsi on välja sirutatud. Õrnalt riputada oma pea kui kaema tagasi. Hoidke poosi kui te võtate pikk, sügav hingetõmmetega. Release.

5. Gomukhasana

Tuntud ka kui – Cow Face Pose

Eelised – See Asana lõdvestab keha ja parandab vereringet. See aitab vähendada kolesterooli ja ilmutab üldist heaolu. Kui istuda püstitada selles asendis, kurgutšakrale kallal alles töötatakse. Mis tavale valu ja helid kõrvas vähendada. See Asana aitab teil keskenduda.

Kuidas seda teha – Istu Dandasana. Murdke oma vasaku põlve ja tuua oma vasaku põlve kõrval oma õigust puusa. Korstnat oma parema põlve üle oma vasaku põlve nagu te painutada parema põlve ja tuua parema jala lähedal vasakule puusale. Ajage selg sirgu. Seejärel tõstke vasak käsi ja painutada küünarnukist ja jõuda oma vasakule sõrmed selja taha. Bend oma vasaku käe küünarnukist ja jõuda oma õigust sõrmed sel tagasi alla. Määra oma pilgu tulevikku. Hoidke poosi. Release, muutus külge, ja korrake.

6. Bhujangasana

Tuntud ka kui – Cobra Pose

Eelised – Bhujangasana töötab avamise suunas rinnus ja kurgus. See aitab eemaldada toksiine või energiaplokki nendes valdkondades ja suurendab voolu värske, puhas veri. Teie kõrvu kasuks, helisid vähendada, ja saate keskenduda ja keskenduda paremini.

Kuidas seda teha – Lie korter magu, jalad välja sirutatud ja jalad allapoole. Tee oma põlved sinu kõrval, ja tõstke rinnus, asetades kehakaalu küünarnukid. Hinga sügavalt ja hingata tugevalt.

7. Viparita karani

Tuntud ka kui – Jalad Up The Wall

Benefit – Alguses Asana on väga lõõgastav teile. See soodustab vereringe ja hapniku kogu keha. See on suur stressimaandajaks et ka töötab kurgutšakrale.

Kuidas seda teha – Istu kogu seina ja õrnalt tõsta jalad üles seina. Pikali õrnalt ja sirutan oma käed külgedel, hoolitsedes oma peopesad on ülespoole. Kui teil on mugav, sule silmad ja hinga. Vabastage mõne minuti pärast.

8. Matsyasana

Tuntud ka kui – Kala Pose

Eelised – Matsyasana on väga kasulik tekitada. See toimib paljude süsteemide kollektiivselt. Toimib kurgutšakrale ja saadab vere ajju, kõrvad ja kurgu. Samuti on stressimaandajaks.

Kuidas seda teha – Lie selili ja risti oma jalad Padmasana. Võite ka hoida oma jalad välja sirutatud harjutamise seda poosi. Õrnalt kõver selg, nii et pea toetub oma kroon. Tunneta kõver ülemises selja ja kaela. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.

Kas olete kunagi proovinud jooga tinnitus leevendust? Muretsema ei need asanas kindlasti aidata teil kuivatamise tinnitus. Kuigi maailma ei mõista neid valjusti, häiriv heli, jooga saab teha teie jaoks lihtsaks nendega tegeleda.

Cindy

Kas teie pea lahku sinus? Ka sa vihkad võttes pillid? Siis olete jõudnud õigesse kohta, sest siin me ütlen teile, kuidas saate lisada jooga ravida teie põskkoopapõletik ja probleeme.

Ootan, kas pole? Pean teile ütlema, siis on terve hulk jooga tekitab sinus peavalu, et lahendada kõik oma probleemid. Ja parim osa on nad väga lihtne ja lihtne teha.

Alustame 7 parimad nende hulgas ja näha, kuidas nad töötavad. Peab oleme?

Enne seda olgem õppida sinusiit.

Mis on Sinus? 

Sinusiit on probleemiks keha, mis on põhjustatud põletikku õhuga täidetud õõnsused esinevad kolju. Oeh! See kõlab hirmutav, eks? Kujutage tegelikult läbida seda.

Ja miks see juhtub? On mitmeid põhjuseid, ja mõned levinud on stressirohke elustiili, alkoholi tarbimine ja suitsetamine. Isegi viirusnakkuste ja seeni on peamisteks põhjusteks sinusiit.

Mõnikord füüsilised tingimused nagu vaheseina probleeme ja nina luud turse põhjus sinus. Sinus probleem võib esineda iganes igast vanusest ja soost.

See on meditsiinis tuntud ninaurkepõletiku. Muud tervise probleemid võivad põhjustada sinus, ja need on erinevad allergiad, hammaste infektsioonid (jah, sa loed seda õigust) ja polüübid.

Seetõttu sinusiit probleem ei ole ühe üksuse enda ja erinevate osade oma osa selles. Ja jooga, mis on kõike on parim lahendus see.

Õppigem, kuidas jooga aitab nohu raviks.

Jooga Sinus Probleem

 Pidevas allergia põhjustab astma, ja see on täpselt, mida jooga eesmärkide ja kustutab. See on ilu jooga; see eemaldab põhjus kõrvaldada igasugune võimalus probleemi tekkida.

Samuti on suurepärane võimalus pakkuda vabastamisega kõrvaltoimeid sinusiit nagu hingeldus, köha, peavalu.

Jooga taastab tasakaalu keha ja leevendab migreenihoogude allergiline nina tingimused.

See hoiab oma keha ja vaimu värske. Jooga teeb hingamise kergemaks, sest see avab oma ninasõõrmed ning võimaldab tõrgeteta õhuvool. Ta isegi puhastab kurku piirkonnas võimaldab teil tegeleda sinusiit probleem parem.

Kõik ülaltoodud ja palju muud, mis sa ainult teadma, kui hakkate harjutada. Kontrollige jooga tekitab allpool rohkem teada.

Jooga tekitab Sinus 

1. Gomukhasana (lehm näole Poseerige) 

Umbes Pose- Gomukhasana või Cow Face Pose on Asana, mis on oma nime saanud lehma, kuna see sarnaneb oma nägu ajal praktikas. Sanskriti sõna “Go” tähendab lehma ja tähendab ka valgust. Asana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. See toimib kõige paremini, kui harjutada seda hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kasu poseerima Sinusitis- Gomukhasana vähendab stressi ja ärevust. See ulatub rinna lihaseid kaasaaitamine paindlikkust õhu läbipääsu piirkonnas. Kujutada suurendab lõõgastub, kui olete mures või väsinud.

2. Janu Sirsasana (Head põlve Pose) 

Umbes Pose- Janu Sirsasana või juhi põlve Pose on Asana, mis nõuab teil puudutada oma pea põlve istuvas asendis nagu nimi poosi soovitab. See on algajaile Ashtanga jooga Asana ja toimib hästi, kui te tava seda hommikul või õhtul tühja kõhuga. Veenduge hoidke poosi vähemalt 30 kuni 60 sekundit iga jala.

Kasu poseerima Sinusitis- Harjutamine Janu Sirsasana rahustab meelt ja annab hea venitada oma õlgadele. Kujutada leevendab peavalu, väsimus ja ärevus. Asana ravib unetust ja kõrge vererõhk, mis võib muuta teie sinusiit seisund halvem.

3. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Umbes Pose- Bhujangasana või Cobra Pose on intensiivne backbend mis sarnaneb tõstetud kapoti madu. Bhujangasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke oma kõhu tühjaks harjutada poosi ja proovige seda teha hommikul. Hoidke seda 15 kuni 30 sekundit, kui te seda teha.

Kasu poseerima Sinusitis- Cobra Pose annab oma kopse hea venitada. See töötab suurepäraselt kui stressi vabastamise mehhanism. See on üks parimaid jooga kujutab sinus leevendust, sest see avab oma kopse ja muudab hingamise kergemaks.

4. Ustrasana (Camel kujuta)

Umbes Pose- Ustrasana või Camel poos on ka backbend mis sarnaneb hoiak kaamel. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Asana töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit, kui te seda teha.

Kasu poseerima Sinusitis- Ustrasana on suurepärane oma üldist tervist ja heaolu. See parandab teie hingamist ja venitab oma rindkeres. Kujutada venib ja avab kogu oma eesmise piirkonnas.

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose- Setu Bandhasana või Bridge Pose nimi on nii nagu ta meenutab silla. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Samuti pidage meeles, et hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

 Kasu poseerima Sinusitis- Setu Bandhasana aitab leevendada stressi taga. See ulatub oma kaela ja rindkere. Asana aitab vähendada depressiooni ja ärevust, mis võib vallandada sinus.

6. Adho Mukha Svanasana (Allapoole sõidusuunas Poseerige)

Umbes Pose- Adho Mukha Svanasana või allapoole Vastamisi Koer on Asana mis näeb välja nagu koer ettepoole kallutatud tema pea kummardus. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Veenduge harjutada seda hommikul tühja kõhuga. Ja hoidke seda 1 kuni 3 minutit.

Kasu poseerima Sinusitis- Kujutada parandab vereringet organismis leevendada mis tahes sõlme ja stress käkerdatuna kehas. See ulatub oma kaela ja lülisamba vabastades surve nendes valdkondades.

7. Salamba Sarvangasana (kõigi jäsemete Pose) 

Umbes Pose- Salamba Sarvangasana või kõigi jäsemete Pose on Asana et peetakse kuninganna kõik poosid. On kõrgtasemel Hatha jooga Asana mis sillutab teed keerukamate asanas. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida seda 30 kuni 60 sekundit.

Kasu poseerima Sinusitis- poosi ravib kerge depressiooni ja rahustab oma aju. Ta annab oma kaela hea venitada ja hoiab unetus ja väsimus on lahe.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele sinusiit.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas jooga aitab ravida mu sinusiit probleem täielikult?

On suur tõenäosus jooga on võimalik teha, kuid peate konsulteerima oma arstiga ja võtta abiks jooga õpetaja teha.

Kui tihti ma harjutada jooga aidata mu sinusiit tingimus?

Praktika jooga iga päev vähemalt üks kord päevas, et lahendada ja tervendada oma sinusiit probleem.

Sinus võib panna sind maha ega lõppu. Sa ei tea, millal see võib sind rünnata ja teha säde välja teid. See on kurb olukord. Ainus väljapääs on aidata ennast tegelema paremini jooga ja lõpuks lahti saada. Mida sa ootad siis? Sinna pääsemiseks.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Mälukaotus võib olla heidutav. Elada seda iga päev võimalik stoop oma usalduse taset. Piinlikkust unustamise olulised kuupäevad, nõrk mälestus meeldejääv sündmuste ja igapäevaelu misplacing asju saab masendav. Sellistes olukordades, kui soovi suurriikide mis aitavad teil ületada ja siin on 10 jooga kujutab, mis on just seda.

Mälu parandamine Jooga Poosid

1. Bakasana (Crane Poseerige)

Eelised: Bakasana annab tunde tasakaal, parandab kontsentratsiooni ja koordineerimine.

Menetlus: Istuge kükitades seisukoht põrandal. Hoidke käsi on vahemaa nii põlvi ja hoida oma jalad maa peal. Võtke palmid vahel oma põlvi ja asetada need kindlalt maa peal hoides oma põlved ja küünarnukid samal tasemel. Nüüd painutada oma keha ettepoole, tõstke jalad üles ja tasakaalu kogu keha peopesade. Hoidke oma pea otse ja vaadata tulevikku.

2. Padmasana (Lotus Poseerige)

Eelised: Padmasana lõdvestab meelt ja vähendab lihaspingeid.

Menetlus: Istu põrandal jalad välja sirutatud ja selg püsti. Bend oma parema põlve ja asetage see oma vasaku reie. Ainus parema jala peaks ülespoole ja kanna lähemale kõht. Korda sama protseduuri teise jalaga. Nüüd asetage käed põlvi Mudra asendis. Hoidke oma pea otse ja hingata õrnalt.

3. Padahastasana (alalise Edasi Bend)

Eelised: Padahastasana kosutab teie närvisüsteemi ja suurendab verevarustust oma aju.

Menetlus: sirged jalad koos. Tõstke oma käed sirgelt üles üle oma pea. Käed peaksid puudutama kõrvu. Kummarduma puusal ja jõuda oma jalgu. Teie torso ja pea tuleb silmitsi ja kallistamine reied ja käed mõlemale küljele oma jalgu.

4. Sarvangasana (Õla Stand Poseerige)

Eelised: Sarvangasana ravib unetust, vabastab hüpertensioon ja rahustab peavalu.

Menetlus: Lie selili hoida oma jalad koos. Tõstke jalad nurga 90 kraadi. Suruge käsivarred vastu põrandat, painutada oma põlved, hoidke oma talje oma käed ja tõstke neid võttes jalad kõrgemale tegemise sirge. Hoidke oma abaluude sirge.

5. Halasana (Plough Poseerige)

Eelised: Halasana rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja väsimust.

Menetlus: Lie selili ja hoida oma käed kummalgi pool keha peopesad allapoole. Tõstke jalad 90-kraadise nurga all. Siis toetada oma puusad kätega, tõstke neid maapinda. Võtke jalad üle oma pea juures 180-kraadise nurga all, muutes oma varbad puudutavad põrandat. Püüa hoida selg risti põrandal. Tooge tagasi oma käed algasendisse.

6. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)

Eelised: Paschimottanasana ravib peavalu ja parandab keskendumisvõimet.

Menetlus: Istu jalad välja sirutatud ettepoole. Tõstke käed otse üles, oma käte puudutamata kõrvad. Bend edasi puusal oma kõhu ja rindkere kallistamine reied ja oma pea põlvi. Sõrmed tuleb puudutada oma varbad, ja saate hoida oma käed veidi kõverdatud põlved.

7. Tadasana (Tree Stand Pose)

Menetlus: Seisa korrusel otse position.Stretch käed õhku ja viia need down.Fold oma vasaku jala põlve ja asetage see sisemisel küljel oma õigust thigh.Look sirge. Liitu peopesade koos palve asend ja paigutada neid ees oma chest.Close silmad ja lõdvestu.

8. Sukhasana

Eelised: See on parim Asana lõõgastuda meelt, keha ja hinge.

Menetlus: Istu põrandal, jalad laiali otse ees you.Bend oma vasaku põlve ja korda seda nii, et ainus oma vasaku jala pannakse sisekülg oma õigust reide.
Bend oma parema põlve nii, et ainus oma parema jala pannakse välisküljele vasakul vasikas muscle.Place käed põlvedel. Ärge pöörake oma body.Keep selg sirge, sulgege silmad ja lõdvestu.

9. Vajrasana

Menetlus: Polvistua kohta floor.Your põlved, suur varbad ja pahkluud peaks olema üksteisega paralleelselt ja peaks puudutada ground.Place oma peopesad knees.Keep selg sirge. Vaata ees suunas, sule silmad. Lõdvestuge.

10. Lamav Hero Poseerige

Menetlus: Tee oma keha Vajrasana kujutada (vt poosi eespool) .Mis kerge jobu, väänake keha tahapoole kuni oma peaga puudutab ground.Keep käed põrandale parajal kaugusel oma keha, peopesad up.Rest pea mõlemal pool keha või lihtsalt hoida seda kesklinnas. Sulge oma silmad.

Kas proovida praktiseerivad neid nõuandeid ja tehnikat kodus ja vaata suurepärane erinevus see jätab maha oma keha ja hinge. Õnnelik Harjutamine!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Hea tervis on see, mida me kõik soovi. Kui sa ei ole ettevaatlik, haiguste ja nõrkus võib kiiresti tõmba sind. Et vältida ja teha oma elu aktiivne ja entusiastlik, pidevalt hoides kontrolli oma tervise on väga oluline. Koos piisavalt magada ja toitev toit, liikumine on oluline, ja siin on 7 Ramdev Baba jooga poose, mis on ideaalne, et suurendada oma tervist. Kerige neid leida.

Enne seda, olgem õppida Baba Ramdev.

Kes Kas Baba Ramdev?

Baba Ramdev on joogameistrit, vaimne guru ja avaliku elu tegelane Indias. Ta jookseb Ayurveda ahela toodete kaubamärgi all Patanjali ning osaleb poliitiliste kogunemiste. Ta alustas õppimist jooga väga noores eas ja peagi sai ekspert seda. Esialgu ta hakkasid joogatunnid ja populaarsust kogunud läbi hommikul pesa telekanal. Ja varsti ta laotab oma tiibu jooga laagrites. Need jooga laagrites on kaetud ilmekalt meediale, isegi kuulsused käivad neid. Selle tulemusena, jooga sai populaarseks India ja Baba Ramdev väljatöötatud stiil oma inimesi aidata hoida tervena.

Pärast on mõned neist. Heitke pilk ja proovige asanas.

Baba Ramdev Jooga Poosid Tervise

Tervis on rikkus, nad ütlevad. Järgmised jooga asanas hoolitseb oma üldist heaolu. Edasilükkamise asemel oma jooga praktika iga päev, õppida teesid asanas kohe ja alustada harjutamiseks neid tervislikuma elu.

1. Malasana (Garland Poseerige)

Malasana või Garland Pose on sisuliselt kükitama. Juba järgmisel päeval oli tava istub kükitama positsiooni. Aga nüüd, toolid, mis on läinud, mis viib probleeme. Praktika Malasana tühja kõhuga varahommikul. See on algajaile Hatha jooga Asana. Hoidke seda vähemalt 60 sekundit.

Tervis Kasu Malasana

Malasana tugevdab pahkluude ja kaela ja suurendab liikuvust puusad. See parandab ainevahetust ja vähendab väsimust ja kurnatust. See võimaldab tõrgeteta verevool vaagen. Samuti ulatub seljalihaseid ja ravib seljavalu. See on ideaalne Asana sünnieelse jooga.

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana või Diamond poos on põlvitades kujutada, et usutakse, et sa tugev nagu teemant korrapäraseks tavaks. Erinevalt paljudest teistest jooga asanas, see on kõige parem harjutada Vajrasana pärast sööki. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Hoia Vajrasana 5 kuni 10 minutit.

Tervis Kasu Vajrasana

Vajrasana on hea seedimist. See toonid puusad ja läheb lahti kõhukinnisus. See suurendab vereringet organismis ja aitab teil lõõgastuda. Kujutada ka ravib kuseteede probleemid ja liigesevalud. See muudab alakeha paindlik ja toonid vasika lihaseid.

3. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Ustrasana või Camel Pose on Asana, mis on sügav backbend põlviliasendis asendis. “Ustra” tähendab kaamel sanskriti keeles ja seega nimi Camel tekitada. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Ustrasana

Ustrasana vähendab rasva reied ja avab puusad. See tugevdab ja venitab oma õlgadele. See parandab kehahoiakut ja eliminatsiooniprotsessis. Kujutada tugevdab käsi ja jalgu. See avab rindkere ja parandab hingamist. Samuti vabastab pingeid munasarjad ja stimuleerib sisesekretsiooninäärmete.

4. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)

Janu Sirsasana või juhi põlve Pose on istuva kujutada, kus pea puudutab põlve. Praktika Janu Sirsasana hommikuti või õhtuti tühja kõhuga. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Janu Sirsasana

Janu Sirsasana rahustab aju ja leevendab kerge depressioon. Samuti venitab selgroogu ja kubemes suurendab paindlikkust jalgade ja stimuleerib maks ja neerud. Kujutada ravib peavalu ja menstruaaltsükli ebamugavust. On terapeutilise kõrgvererõhutõve ja unetus.

5. Chakrasana (ratta Poseerige)

Chakrasana või Ratta Pose on Asana mis näeb välja nagu ratta eeldada. See asana on ka lemmik kujutavad võimlemine. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Chakrasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke seda 1 kuni 5 minutit.

Tervis Kasu Chakrasana

Chakrasana on hea süda, ja see tugevdab kõhunäärme. See aitab viljatuse ja astma. See tugevdab käte, jalgade, käte, randmete, tuharad ja selg. Samuti stimuleerib kilpnäärme ja ajuripats. Chakrasana ergutab keha ja kõrvaldab depressiooni.

6. Viparita karani (Pööratud Lake Pose)

Viparita karani või Negatiivkujutis Lake Pose peate panna oma jalad üles seina. Seetõttu nimetatakse seda ka Jalad Up The Wall tekitada. Praktika Viparita karani varahommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke seda 5 kuni 15 minutit.

Tervis Kasu Viparita karani

Viparita karani parandab verevarustust kõik kehaosad. See vähendab menstruaaltsükli krambid ja pahkluude ja kuused kuni väsinud jalad ja jalad. Kujutada aitab ravida probleeme silmade ja kõrvade. Regulaarse Praktikas tähendab see asana korde vananemise mõju praktik.

7. Shavasana (Corpse Poseerige)

Shavasana või Corpse Pose on Asana, mis nõuab teil püsida nagu surnukeha. See võib tunduda lihtne, kuid võib olla üsna väljakutse püsida. Shavasana tavaliselt praktiseeritakse lõpus jooga istungil, mille puhul magu peaks olema tühi. Vastasel korral ei ole vajalik. Veenduge, et te ei magama Asana. Kujutada on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoia Asana 10 kuni 12 minutini.

Tervis Kasu Shavasana

Shavasana lõdvestab kogu keha ja vabastab stressist, väsimus ja ärevus. See ravib unetust ja parandab keskendumisvõimet. Kujutada stimuleerib vereringet ja lõdvestab lihaseid. On hea neile, kes põevad diabeeti, seedehäire ja astma.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Kas olete kunagi mõelnud, mida sa võiksid teha, et leevendada nende sagedase menopausi meeleolu muutused? Kas teadsid, et jooga aitab teil selles osas? Noh, kui sa ei, siis peaks mõtlema lugedes seda postitust jooga ja menopaus.

Siin on mõned konkreetsed jooga tekitab menopausi sümptomid. Mis need on? Võtame pilk!

Menopaus – Ülevaade:

Menopaus on üks tingimus, mis on lisatud kaotus menstruatsioon aastas. See on järk-järgult tingimus, millele eelneb perimenopausal üleminekuperioodi. Naised, kes on vanemad kannatavad menopausi, kuid menopausi võib ilmneda ka juba oma 30s või alles 60ndatel.

Menopausi sümptomeid kuuluvad:

• Hot vilgub
• menstruaaltsükli
• Öine higistamine ( 1 )

Jooga menopausi rutiini:

Vaatame jooga rutiinne leevendust menopausi sümptomid. Peate mõned põhilised seadmed nagu jooga matt ja hantlid. Kuigi võite alustada tasuta käes rutiin, kaaluge kerge kaaluga teha rutiinne tõhusamaks. Pea meeles, et see on rutiinne, nii et proovige ja liikuda poosi kujutavad võtmata puruneb teel.

1. Lihtne poosi Sukhasana:

1. Alustada istudes ristatud jalgadega matil.
2. Hoia selg püsti.
3. Sule silmad ja võtta 3 korda sügavalt.
4. Alustada avades oma jalad ja püsti.

2. alalise Edasi Bend:

1. Stand servas mat.
2. Hoidke oma jalad hip-laius.
3. Võtke parem käsi üles ja venitada paremal küljel.
4. Hoia 2 hingetõmmetega ja lüliti vasakule küljele.
5. Bend oma torso edasi, kortsumist rinnus oma põlvi.
6. Saate hoida hantlid põrandale ja valida neid kui naasete seistes.

3. Juhataja Pose:

1. Hoidke oma jalad koos tegutseda ja laiendada oma käed üle pea.
2. Joonista oma puusad tagasi, nagu te asute istuda toolil.
3. Nüüd algab painutamine küünarnukid, alandada õlavarred ja sirutada neid üle oma pea.
4. Tõsta ja langetada käed 5 korda.
5. Tooge oma käed oma õlgadele.

4. sõdalane Pose II:

1. Alates seistes, võtke vasak jalg tagasi umbes 3-4 jalga ja painutada oma parema põlve.
2. Tõsta oma käed üles õla kõrgus ja hoida neid maapinnaga paralleelselt.
3. Peopesade peaks nägu maha.
4. Nüüd tõsta oma käed mõne tolli.
5. Hoidke selles asendis 10 sekundit.
6. Korrake liikumise viis korda.

5. Side-Angle Pose:

1. Alates sõdalane kujutada, tuua oma paremat küünarnukki alla oma parema põlve.
2. Nüüd laiendada vasak käsi sees õigus shin oma rinna ees põrandal.
3. Bend oma vasaku küünarnuki ülespoole suunas rinnus. Hoidke poosi 10 sekundit.
4. Tule tagasi algasendisse. Korrake liikumise viis korda.
5. End tuues oma õla tagasi ja jalad koos.

6. Hero kujuta Arm Tõstke:

1. Polvistua oma tuharad oma kontsad.
2. Hoidke oma peopesad oma reied.
3. Alustada tõstke puusad et keha moodustab sirge põlvi pea. Samal ajal, tõsta käed üles lakke ja sirutada käsi.
4. Tooge oma käsi tagasi algasendisse.
5. Korrake poosi viis korda.

7. Istuvad lainurk-Pose:

1. Istu matil ja laiendada oma jalad lai.
2. Parema käega tuleb puudutades vasaku reie.
3. Jõuda oma parema käe õhuliinide ja vasakule.
4. Tagasi alguspunkti.
5. Switch relvad ja korrata 5 korda mõlemal küljel.

Tehke jooga menopausi sümptomid usuliselt, ja te näete oma seisundi saada ravida. Kas leidsite see postitus kasulik? Räägi meile! Jäta kommentaar allpool.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Paljud meist ei ole huvitatud pealkirja meditsiin kapis algusega peavalu. Sellistel juhtudel on parem pea oma jooga matt asemel.

Kui peavalu läheneb oma energia voolab läbi, nii palju, et sa ei suuda keskenduda ülesandele. Kõik mida sa teha tahad on saada lahti sellest. Mõned peavalu kaasa surve ja koormuse silmad, kael, õlad ja tagasi. See võib kõik olla üsna väsitav. Sa võid ilmselt pop pill, mis ei ole tervislik, või rulli voodi enneaegne uinak, mis ainult häiriks oma rutiinist.

Mis põhjustab peavalu?

On palju põhjusi, siis võib olla peavalu. Peamine põhjus on aga see, stressi ja pingeid. Kui olete ületöötanud, siis kipuvad peavalu.

Intensiivse treeningu, hormonaalse tasakaalu, alandades östrogeeni, vastumeelsus teatud toitude (šokolaad, kohv, juust jne), migreen, pikk ja lühike nägemine – kõik need on levinumad põhjused, et valu peas.

Kuidas Jooga Abi ravida peavalu?

Kui peavalu on kõik, mida tahame teha, on leevendada, et stress. Kui olete teinud popping liiga palju tablette, harjutamiseks jooga on suurepärane valik. Paar rahustav kergitab koos hingamise harjutused, töötab väga hästi, et aidata leevendada valu.

Jooga on kaasasündinud võime leevendada pingeid koheselt. Samuti rahustab meelt ja suurendab vereringet. See on tõeliselt võimas looduslik vahend peavalu.

Kui peavalu põhjustavad tõttu pingeid õlgade, kaela ja tagasi, jooga õrnalt ulatub nende osad ja avab plokid, mis võimaldab tasuta vereringe ja hapnikuga oma peaga.

Jooga annab oma keha võimaluse aeglustada ja lõõgastuda, seega lihtsustades välja ärevus ja pinge, mis võib olla peamised põhjused peavalu. Kui keha rahuneb, oma peavalu õrnalt kaovad.

Jooga teeb kindel, et seal on piisavalt vereringe ja hapnikku ajju. Gravitatsioonijõud tagab, et teil on ainult kavatse alla kogu aeg, nii et veri ühendamise jalad. Jooga, lubate voolu minna vastupidises suunas, suunas aju, ja see on väga kasulik oma keha kord samal ajal.

8 Tõhus Asanas In Jooga Peavalu Relief

1. Padangusthasana

Padangusthasana on üks esimesi ja kõige elementaarsem jooga asanas õpid. See on lihtsalt, alalise edasi Bend, mis nõuab teil jõuda oma suure varba kätega. Kui painutada edasi, vere gushes alla oma peaga, muutes vereringe samuti piisavalt hapnikku. Teie peavalu langevad peaaegu koheselt.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana või Dolphin Pose, on üsna sarnane Adho Mukha Svanasana (võid ka harjutada Asana vabaneda oma peavalu). Kuid selle asemel, puhkavad oma kehakaalu peopesade, see toetub ta põlved. See asana annab selg ja kael hea venitada ja võimaldab ka verevoolu ajus. Korrapäratu ja lõõgastav venitada, et pump ekstra hapnikku on just see, mida ta võtab, et leevendada peavalu.

3. Prasarita Padottanasana

See asana on ka seistes edasi painutada. Sarnaselt Padangusthasana või Uttanasana (ka kasulik leevendada peavalu), seda poosi kaasneb täielik kordne kõht, mis võimaldab selg, kael, õlad ja pea kasu ülevoolav vere tõttu anti-gravitatsiooni painutada . See leevendab peavalu peaaegu koheselt.

4. Supta Virasana

Kui peavalu on stressiga seotud, peate veenduge, et olete lahti ja venitada oma selg ja õlad vabastada lõksus stress. See asana sätestab, et rahuldust stressi leevendav venitada, samas kui peaaegu koheselt leevendab oma peavalu. Lebamis Hero Pose kindlasti on kangelane päev, kui sul on peavalu.

5. Viparita karani

See asana ootab keeruline, kuid see on tegelikult taastava tekitada. See külvab mõttes rahu kogu oma keha ja vaimu. Kõik, mida vajame, on seina ja venitada. Ja ära läheb peavalu!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana on hämmastav istuma edasi painutada. See on üks parimaid jooga asanas peavalu leevendust ja ka lihtne poosi, et on hulk eeliseid. See asana rahustab aju ja vähendab stressi. Mõlemad on suured vallandab kui tegemist peavalu. Sa pead proovige seda järgmine kord teil on kohutav peavalu.

7. Ananda Balasana

Kui see seljavalu kiirgava kuni selg on peamine põhjus oma peavalu, siis tuleb samm tagasi ja lõõgastuda. Happy Baby Pose või Anand Balasana on ideaalne Asana aitab teil seda teha.

8. Shavasana

Lõpuks jõuab Shavasana. See on ülim Relaksant, mis annab teile energialaengu mõne minuti jooksul. Kas see on stress, valud, või mis tahes muu probleemi Shavasana on suurepärane lahendus kõik. Nii et järgmine kord sul on peavalu ja tunne täiesti tühi, võtta selle asana.

Oled sa kunagi mõelnud jooga peavalu maksuvabastust? Jooga on hämmastav praktikas, eriti kui sul on peavalu. See ravib probleemi juured ja teeb kindel, et see ei tagasilangus. Samuti, kui te tava jooga regulaarselt, siis võib kunagi saada peavalu üldse! Ennetamine on alati parem kui ravi.

Cindy

Mis kiire graafik ja tähtajalisi eluviisi, ei ole meil igal ajal ise. Selline eluviis viib sageli stressi ja depressiooni. Vajame selliseid stsenaariume on natuke lõõgastuda. Oleme sageli soovitatakse harjutada jooga asanas ja meditatsiooni. See on lihtsaim viis lõõgastuda.

Jooga on palju liike ja palju vorme. See on vana tava ja on klassifitseeritud erinevat tüüpi vastavalt selle intensiivsus ja tüüpi praktik. Jooga mitte ainult hoiab teid sobivad ja tervislikud, kuid aitab ka kuivatamise kõige tervisehäired. Samuti aitab tervendada oma südant, hoiab sind eemal südameprobleemid ja säilitada tervislikud eluviisid.

Jooga Heart – Top 5 Jooga Asanas Tervislik Heart

Terve süda, üks vajab tava paar asanas, Pranayama (hingamise harjutused) ja natuke meditatsiooni. Jälgi samm-sammult juhend allpool loetletud ja alustada uut moodi ehk jooga südame tervist.

Asanasse 1: Tadasana

• Stand kohapeal. Viia jalad ja kontsad nii et nad üksteise vastu puutuda
• Puhka peopesad tahes kehapoole te arvate on mugav teile
• Hinga sügavalt. Tõstke oma käed ja positsiooni ees rinnus
• Liitu peopesade palves asendis. See seisukoht, jooga, tuntakse “Anjali Mudra”
• Tõstke oma keha ja viia see oma varbad. Nagu te säilitada oma tasakaalu, proovige jääda püsiv
• Sulge oma silmad. Kontsentraat ja hoidke oma poosi
• Hingata aeglaselt
• Naasta tavalisse olekusse. vabastamine

Praktika Asana 15 minutit iga päev suurepäraseid tulemusi

Asanasse 2: Vrikshasana

• Seisa korrusel otse poosi
• Tooge oma käed rinna ees ja liituda peopesade palves seisukoht
• Venitada käed ülespoole
• Bend oma vasaku põlve
• Tee oma vasaku jala siseküljel paremasse reide
• Hoidke oma parema jala sirge
• Vaadake otse
• Relax

Asanasse 3: Virbhadrasana

• Seisa korrusel otse positsiooni kui vaadata otse ees
• Liiguta oma jalgu 4 tolli peale
• Pöörake oma parema jala õiges suunas ja seejärel muuta oma vasak jalg samamoodi
• Tõsta oma käed üles
• Tooge oma käed rinna ees ja nendega ühineda palve kujutavad
• Vaata ülespoole. vabastamine
• Relax

Asanasse 4: Utkatasana

• Seisa korrusel sirge asend
• Liiguta veidi harkis jalgadega
• Liitu käed palves seisukoht, venitada neid üles
• Painuta oma põlvi. Tooge oma reied paralleelselt kooskõlas korrus
• Vaata sirge. Sulge oma silmad
• Paigalpüsimise tärni

Asanasse 5: Bhujangasana

• Pikali põrandal kõhuli. Puhka nägu oma lõug
• Sulge oma silmad
• Hoidke käed keha kõrval, pihkude põrandal
• Hingata sügavalt
• Tõstke oma rinna ja näo maha põrandale
• Sulge oma silmad
• Paigalpüsimise tärni
• Vabastage end poosi

Nüüd, lõpetage pärast vana higine eeskirjad vormis püsida ja praktika jooga terve süda kui te võtate samm lähemale tervislikud eluviisid!

Teades, mida harjutada, kuidas harjutada, mida süüa, kui palju ja millal süüa ja õige elustiili saab kindlasti viib sind suunas terve südame ja tervisliku elustiili! Hoia fit, jääda õnnelikuks!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Pea meeles kord, kui teie põlved pekstud mängides muda põhjustel? Või kui te paluti põlvili jaoks halvasti käituma? Noh, et kannatusi tundub nali võrreldes piinav põlvevalu, et te nüüd kokku puutuda. Kas pole? Kui te takerdunud põlvevalu ja otsivad leevendust, olete jõudnud õigesse kohta. Meil on 7 Baba Ramdev jooga asanas siin, et määrata oma valu ja sind naeratama uuesti. Heitke pilk allpool.

Enne seda, olgem teada, miks jooga on ideaalne ravida põlvevalu.

Baba Ramdev Jooga põlvevalu

Põlve valu võib tunduda väike probleem, kuid see võib saada teile. Kas pole? Turse, punetus ja valu piirab sa füüsiliselt ja alandada oma moraali. See on ühine probleem 19 protsenti maailma rahvastikust. Selle põhjused ulatuvad väiksemaid vigastusi mitme tervisliku seisundi kohta. Valu esineb konkreetses piirkonnas põlve või kogu.

Tugev kehaline liikumine raskendada põlvevalu. Mida me vajame, on aeglane ja kontrollitud liikumine vähendada valu. Jooga teeb seda õrnalt venitades, hoides põlved terved ja paindlik. Samuti tugevdab lihaseid ümbritsevad põlvi. Niisiis, ilma pikema jututa, proovige hoolikalt kavandatud Baba Ramdev jooga asanas jaoks põlvevalu allpool nimetatud.

Põlvevalu ravi Autor Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (Hero Pose)

Kuidas see aitab: Virasana suurendab vereringet jalgades ja venitab reied ja põlved. Kujutada parandab kehahoiakut ja eemaldab väsimuse jalgades.

Umbes Pose: Virasana või Hero Pose sümboliseerib sisemist kangelane sa tahavad võidelda oma keha ja vaimu probleemidega. Praktika Virasana hommikul, sest see on meditatiivse poosi ja sa ei pea seda tegema tühja kõhuga. Virasana on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

2. Malasana (Garland Poseerige)

Kuidas see aitab: Malasana muudab jalad tugevad ja kõhn ja tugevdab oma põlvi, pahkluude ja reied. See aitab keha eritada tõhusalt, hoides seda puhta ja tervisliku ja lubades surve üles ehitada kehas tulemusena ebaõige eritumist.

 Umbes Pose: Malasana või Garland Pose on sisuliselt kükitama. See kükitama on loomulik viis istudes eritada Ida kultuure. Praktika Malasana hommikul või õhtul tühja kõhuga. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke seda 60 sekundit.

3. Makarasana (Crocodile Poseerige)

Kuidas see aitab: Makarasana ulatub oma jalalihaseid, seega toimib palsam põlvevalu. Kujutada on rahustava ja lõõgastava toime oma keha ja vaimu. Samuti kontrollib hüpertensioon.

Umbes Pose: Makarasana või Crocodile Pose näeb välja nagu krokodill lõõgastav vees tasapinnast kui eeldada. Kujutada tavaliselt praktiseeritakse lõpus jooga istungil, et hoida oma kõht tühi, kui te sellele eelnenud teiste asanas. Vastasel korral ei ole vaja hoida oma kõht tühi praktiseerida Makarasana. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 2 kuni 5 minutit.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Nurk Pose)

Kuidas see aitab: Utthita Parsvakonasana suurendada oma vastupidavust. Kujutada tugevdab ja venitab jalad, põlved ja pahkluud. See hapnikuga lihaseid keha, mis on tihti tähelepanuta ja alatoitumuses.

Umbes Pose: Utthita Parsvakonasana on pool nurga venitada, mis aitab keha harjuda venitades. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Kuidas see aitab: Parsvottanasana annab tunde tasakaal oma keha. See rahustab teie aju ja tugevdab oma jalad. Kujutada on hea liigeste keha, sealhulgas põlveliigese.

Umbes Pose: Parsvottanasana nimetatakse ka Pyramid Pose, sest see meenutab püramiidi eeldada. See on edasi Bend samuti tasakaalustamine tekitada. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke seda 30 sekundit.

6. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Kuidas see aitab: Trikonasana põletab rasva, aidates rasvunud inimeste vähendada survet põlved põhjustatud tõttu liigset kehakaalu. Kujutada ergutab keha ja aitab suurendada fookuses. See tugevdab reielihased, aidates ravi põlvevalu.

Umbes Pose: Trikonasana, mida nimetatakse ka Triangle Pose, on oma nime nii nagu ta meenutab kolmnurga kui eeldada. Erinevalt paljudest teistest jooga asanas Trikonasana tuleb harjutanud silmad lahti. Kas poosi hommikul tühja kõhuga. Trikonasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke seda 30 sekundit.

7. Garudasana (Eagle Poseerige)

Kuidas see aitab: Garudasana lõdvendab jalad ja suurendab nende paindlikkust. Kujutada tugevdab oma vasikaid ja venitab reied. Samuti parandab närvi koordineerimine.

Umbes Pose: Garudasana on oma nime saanud lindude kuningaks Garuda, mis on ka sõiduki Lord Vishnu Hindu mütoloogia. Praktika Garudasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud küsimusi seoses jooga ja põlvevalu.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Milliseid ettevaatusabinõusid ma peaksin samas harjutamiseks jooga koos põlvevalu?

Pöörduge arsti poole, ja jooga õpetaja. Veenduge, et te ei asutust üle ja kuulata oma keha

Kas jooga püsiv lahendus põlvevalu?

Jah, jooga võib olla pidev lahendus põlvevalu oma alaealise ja algfaasis.

Jooga ideaalne teraapia põlvevalu. See lihtsustab läbi valu ja säästa kannatustele. Baba Ramdev hoolikalt kavandatud eespool poose, et süstemaatiliselt tööd vähendades oma põlvevalu. Proovi neid ja vältida asjatut piina.

Cindy

Tervislik ja toonides keha on usalduse korduva. Kui sa pidevalt muretsema kaalus, on aeg midagi ette võtta. Peidus nende armastuse käepidemed, seljas laiu riideid ja pöörduvad meeletu lennuõnnetuse toitumise ei ole väljapääs. Selle asemel järgige usaldusväärne ja toimiv meetod nagu jooga ja proovida 5 kuuma jooga kujutab loetletud siin kiire kaalulangus.

Mis on Hot Jooga?

Hot jooga on jooga praktiseerinud köetava ruumi. Kuumus ja niiskus võimaldab teil hoida väljakutse hatha jooga tekitab parema, surudes teil valamu sügavale kujutab. Tänu suurenenud temperatuur, keha higistamine ohtrasti, õhetus välja toksiinid protsessis.

Hot jooga on suhteliselt uus mõiste tuntuks Bikram Choudhury. Kuna populaarsust jooga levinud kogu maailmas, vaid mõistlik võtta Choudhary imiteerida temperatuur India külmema piirkondades, kus ta õpetas ta. D OES kuum jooga aitab teil kaalust alla võtta? Lase meil näha. 

Hot Jooga Kaalulangus –  kuidas see aitab

Hot jooga hõlmab praktiseerivad 26 Hatha jooga asanas jutti temperatuuril 4oo C juures 90 minutit. Pärast mõju kuum jooga on suurepärane – see annab teile rahulolu hea treening ja leevendab stressi üles ehitatud keha. Selle tulemusena, siis kipuvad minema tagasi seda regulaarselt, ennetades samal rahuldav tunne hea treening. Korduv kuuma jooga istungid järgmistest jooga asanas teeb keha nõtke ja kõhn. Vaadake neid.

Kaal vähendamine Hot Jooga Poosid

1. Utkatasana (Juht Poseerige)

Eelised: Esimees Pose venib puusad, rindkere ja selg. See toonid jalad ja põlve, reie ja pahkluu lihaseid. See asana tasakaalustab keha ja toimib kõige paremini vähendada kaalu tuharad.

Kuidas seda teha

Sirged jalad käepikkus peale. Venitada käed ettepoole, peopesadega allapoole. Küünarnukid ja põlved peavad olema sirged. Nüüd kujutage ette, et olete umbes istuda toolil. Bend oma põlvi ja suruda oma vaagna alla. Veenduge, et te ei painutada oma põlvi kaugemale jalad. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

2. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist Pose)

Eelised: See poosi toonid seljaaju närvid ja venib ja surub lihaseid keha. See suurendab seedimist ja suurendab hapniku läheb kopsudesse.

Kuidas seda teha

Istu jalad välja sirutatud. Hoia selg sirge ja jalad koos. Bend oma vasak jalg ja asetage see lähedal välisel paremal puusa. Nüüd painutada oma parema jala, võtke see üle vasaku jala, ja asetage see kõrvale vasaku põlve. Twist torso paremale ja vaadata üle oma parema õla. Pange vasak käsi parema põlve ja parema käe selja taha. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda.

3. Halasana (Plough Poseerige)

Eelised: Halasana reguleerib ainevahetust. See annab selg ja õlad hea venitada ja aitab kilpnäärme funktsiooni hästi. Kujutada ravib seljavalud ja hoiab unetus ja peavalu on lahe.

Kuidas seda teha

Lie selili. Hoidke oma jalad ja varbad koos. Tee oma käed õrnalt mõlemal küljel. Nüüd tõstke jalad maha põrandale nurga 90 kraadi. Seejärel tõstke tuharad, alakõhus ja ülakõhus koos jalad. Võtke jalad üle oma pea ja asetada need maha oma varbad vastu maad. Hoia jalad sirged ja lase oma rinnale puudutada oma lõug. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Eelised: Kujutada toonid kaela, lülisamba ja rindkere. See massaaž oma seedeorganid, parandades seeläbi seedimist. Samuti parandab vereringet ja ravib sinusiit.

Kuidas seda teha

Lie selili. Bend oma põlvi ja asetage jalad põrandal. Hoidke jalad turutingimustel kaugusel. Põlved ja pahkluud peab langema sirgjooneliselt. Tee oma käed kummalgi pool keha peopesadega allapoole. Nüüd tõstke alumine, keskmine ja ülemine tagasi maha põrandale, muutes oma rinna puudutada oma lõug. Reied peavad olema üksteisega paralleelselt. Toestamiseks keha oma käte, jalgade ja õlad. Hoidke poosi minut ja lõõgastuda.

5. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera)

Eelised: Kujutada tugevdab kõhulihaseid ja parandab seedimist. See toonid käed ja jalad ja parandab vereringet. See asana suurendab enesekindlust ja ideaalne Venitusharjutus.

Kuidas seda teha

Stand Kontallaan oma peaga allapoole. Nüüd tõstke puusad ja sirutada küünarnukid ja põlved, moodustades tagurpidi “V” kujuga. Veenduge, et teie käed on kooskõlas oma õlgadele ja jalad on kooskõlas oma puusad. Push edasi peopesade ja sirutada oma kaela. Teie kõrvad peaksid saama puudutada oma sisemise relvade ja oma pilku suunatud oma naba. Hoidke poosi paar minutit ja lõõgastuda.

Kuigi eespool poose hoolitseda oma kaalulangus küsimusi, heitkem pilk mõned levinumad küsimused kuum jooga ja kaalulangus.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Mitu korda nädalas on kuum jooga soovita?

Esialgu kuum jooga on soovitatav iga päev umbes kaks kuud, kuni sa saad aru saama sellest.

Kas see soovitav harjutada kuum jooga menstruatsiooni ajal?

Jah, see on täiesti trahvi harjutada kuum jooga menstruatsiooni ajal.

Kui on üks ülekaaluline?

Te olete ülekaaluline, kui olete vähemalt 20 protsenti raskem kaalu sa peaksid olema vastavalt teie kõrgus.

Kuidas üks kaalus?

Kui te tarbivad rohkem kaloreid kui vaja oma keha ja ei kasuta piisavalt oma keha kipub kaalus.

Kõhn keha, välja arvatud tegemise sa näed hea välja, teeb te tunnete suurepärane ja hoida oma tervist kontrollida. See on lihtne panna mõned ekstra kilo tõttu meie elustiili. Seega harjutada kuum jooga kaalulangus regulaarselt. Alustama!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Tasakaal on hea. Tegelikult on suur. Küsige ükskõik bipolaarne patsient, ja nad tukkuma kokkuleppel. Ja miks see on nii? Kuna hoida oma meelt tasakaalustatud ei tule lihtsalt neile. Ainult alternatiivse paranemist ravi nagu jooga aitab neil toime tulla oma bipolaarse häire.

Bipolaarne patsientidel on silmakirjalik meeleolu ja on ettearvamatu. Nad kannatavad vahelduvad depressiooni ja entusiasmi. Umbes 51 miljonit inimest üle maailma kannatavad selle tingimuse, põhjustades nende finants-, sotsiaal- ja tööga seotud probleemid.

Peale regulaarse ravi bipolaarse häire, jooga on suurepärane võimalus ravida seisukorras. Jooga vähendab stressi, mis on suur vallandas äärmise emotsionaalse seisundi bipolaarse häire.

Jooga haldab teie bipolaarne häire ning tugevdades sa vaimselt ja füüsiliselt toime tulla. Õppigem, kuidas ta seda teeb allpool. Vaata.

Enne seda, olgem täiesti aru bipolaarne häire probleem.

Mis on bipolaarne häire?

Bipolaarne häire on vaimse tervise seisund, mis mõjutab aju, mis põhjustab äärmuslikku nihkeid meeleolu, energia ja aktiivsuse taset. See toimub peamiselt tingitud geneetika ja trauma nagu lapsepõlve kuritarvitamise ja pikaajalise stressi.

Meeleolu kõikumine vahemikus äärmise hüperaktiivsuse absoluutsele tuimust ja depressioon. Nad kas esineda alternatiivselt või peatumise pikaks ajaks Enne käigu teiste olekus.

Ergutatud perioodi nimetatakse “maniakaalne” ja tuim faasi “depressiivsed.” Ajal maniakaalne periood, inimene on liiga entusiastlik, väga põnevil ja ebanormaalselt energiline. Ta / Ta muutub rahutu ja leiab raske magada.

Kuna seisund halveneb, isik ebareaalsed mõtted, saab ettearvamatu ja impulsiivne ja nägemusi, kui see muutub halvimal.

Teine külg on see depressioon. Selles patsiendid on täiesti negatiivne väljavaade ellusuhtumist ja kannatavad ärevushäirete. Nad tunnevad igav, elutu ja enesetapu. Miski vaimustunult ja need ei tunne segunemine kedagi.

Vahendaja etapis on hüpomaaniale kus inimene on entusiastlik, kergestierutuv ja ei tööta voolu, muutes need väga produktiivne. Maniakaalne perioodi tavaliselt järgneb depressiivse seisundi ja vastupidi.

Nüüd oletame, mõista, kuidas jooga aitab bipolaarne häire.

Jooga ja bipolaarse häire

 Kui teil on bipolaarne häire, stress on peamine komponent, mis käivitab äärmise emotsionaalse seisundi. Peale selle on ärevus, mis ainult teeb asja hullemaks, kui olete maniakaalse või depressiivse etapis.

Kaotada stress ja ärevus muudab lihtsamaks bipolaarse patsiendi ja jooga on just selline.

Venitamine oma keha ja hoida seda tervena jooga on üks viis probleemiga tegelemiseks. Sünkroniseeritud hingamine samas saan sisse, viibib, ja saada välja poose rahustab keha samuti meeles.

Pranayama ja meditatsiooni tasakaalu ja koolitada teil paremini toime tulla meeleolumuutused. Jooga suurendab serotoniini ja gamma amino võihape taset ajus, mis aitab võidelda depressiooni .

Seega, jooga on kasulik lisaks hallata bipolaarne häire. See parandab oma üldist tervist ning võimaldab teil tegeleda bipolaarne häire parem.

Niisiis, miks me ei õppida jooga harjutusi, mis töötavad kõige paremini bipolaarse häire? Vaadake neid allpool.

7 Best poosi Jooga bipolaarse häire

Jooga pakub terapeutilise poose, et rahulik meel. Nad suunavad vaimu bipolaarse patsiendi ja channelise oma mõtted positiivses suunas.

1. Garudasana (Eagle Poseerige)

Umbes Pose: Garudasana või Eagle Pose on Asana nime mütoloogiline kuningas linnud, Garuda, kes on tuntud tõrjuma deemonid. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 15 kuni 30 sekundit.

Eelised: Garudasana parandab oma mõttes tasakaal ja venitab oma vasikaid ja õlad. See lõdvendab jalad ja puusad, muutes need paindlikumaks. Kujutada ka parandab oma kontsentratsioon.

2. Upavistha Konasana (Istuv lainurk Pose)

Umbes Pose: Upavistha Konasana või istuva lainurk Pose on Asana, mis annab hea tava teiste sarnaste lainurk istuvate ja seisvate kujutab. See on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Upavistha Konasana rahustab oma aju ja aitab teil saada rahulik. See ulatub oma jalgade, käte ja lülisamba ja avab oma puusad. Samuti stimuleerib oma kõhuõõne organeid.

3. Dandasana (personal Pose)

Umbes Pose: Dandasana või Töötajad Pose on soojenemise tekitada. See on algajaile jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.

Eelised: Dandasana rahustab ajurakke. See parandab viimist oma keha ja parandab keha teadlikkust. Dandasana pikendab ja tugevdab oma selgroo.

4. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)

Umbes Pose: Paschimottanasana või Istuvad edasi Bend on Asana, mis annab keha intensiivne venitada. On algajaile Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Paschimottanasana on stressimaandajaks. See hoiab ärevus, viha ja ärrituvus on lahe. Kujutada reguleerib vererõhku ja venitab alaselja ja hamstrings.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Poseerige)

Umbes Pose: Ardha Pincha Mayurasana või Dolphin Pose on Asana, mis näeb välja nagu tagurpidi “V” ja on sarnane Adho Mukha Svanasana. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Dolphin Pose leevendab kerge depressiooni ja peavalu ja ka venib oma õlgadele. See on kasulik unetus ja terapeutilised väsimus.

6. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose: setu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis näeb välja sarnane silla ja seega nimeks nii. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: setu Bandhasana toonid põhilisi lihaseid ja avab oma õlgadele. Kujutada tugevdab oma käed ja jalad ja on terapeutiline kõrge vererõhu ja stressi.

7. Salamba Sirsasana (päällään)

Umbes Pose: Salamba Sirsasana või päällään on täielik inversioon keha. Seda nimetatakse kuninga kõigi jooga asanas. Asana on kõrgtasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 1 kuni 5 minutit.

Eelised: Salamba Sirsasana tugevdab oma selg ja kael ja võimaldab terve verevoolu ajju rakke. Ta kohtleb depressiooni ja suurendab selgust silmas pidades.

Ettevaatust võetavate

Kuigi harjutamiseks jooga töötab hästi enamiku kes põevad bipolaarse häire, on mõned inimesed, kes kannatavad kõrvaltoimeid nagu agitatsioon, hingeldus ja muutub kriitiliseks nende tavade võimeid.

Hoolitse praktiseerida joogat keskkonnas, kus on mugav ja vastuvõetav.

Jooga ei ole ravi oma bipolaarse häire. Jätkake ravi bipolaarse häire koos harjutamiseks jooga.

 Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga bipolaarne häire.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas bipolaarne häire ravitav jooga?

Jooga võib ravida bipolaarne häire, kuid ei ole tingimata ravida.

Kui tihti ma praktikas jooga, kas mul on bipolaarne häire?

Tee jooga praktika osa teie igapäevaelust.

Bipolaarne häire tarbib teile ja nende ümber. See võib võtta elu välja teid, mõnikord sõna otseses mõttes. Tee natuke lihtne ja kontrollitav, üritades eespool kujutab. Mine seda teha oma elu paremaks.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.