Ei ole midagi jooga ei saa aidata, sealhulgas bronhiit. Miljonid inimesed kannatavad bronhiit ja jooga on parim väljapääs.

Noored, vanad ja lapsed-bronhiit varuosad keegi. Ja kui sa märganud, mille õhupuudus ja on pidevalt köha kogu öö, siis on hädas.

See on sellepärast, bronhiit tabas pärast ja te peate tegema midagi. Ära paanitse, sest 7 jooga kujutab allpool nimetatud kontrolli ja tervendada oma bronhiit seisukorras.

Mine, loe artikkel ja säästa ennast valu.

Enne seda teeme rohkem teada bronhiit seisukorras.

Mis on bronhiit?

Bronhiit on seisund, kus oma bronhidesse need, mis viivad õhku oma kõri kopsudesse, saada kahjustatud ja paistes.

Kujutage mõju keha kui õhk, kõige oluline elu jõud, mis töötab keha saab mõjutada. Scary, kas pole?

Koos paisutamise ja probleemsed hingamine on köha ja lima. Külm, gripp, ja bakterid on mõned põhjused seda tingimust.

Tänu mikroobe keha, limaskesta bronhide saab veelgi halvendanud ja süütab. See tegevus võtab teemaks oma hingamine kui ava õhu vaba liikumine muutunud väiksemaks ja piiratud tegemise õhuvoolu hilinenud protsessi.

Lima ja röga tulevad koos sellega ja teeb probleemi hullemaks. See lihtsustab läbi bronhiit olekus; peate proovida jooga. Kontrolli alla, et selgitada välja, miks.

Jooga bronhiit

Parim osa umbes jooga on see fikseerib sümptomid bronhiit. Unine elustiili, suitsetamise, nõrk immuunsüsteem, pinge, stress ja jäik keha on probleeme.

Jooga võib kergesti tasandab neid välja ja teid kaitsta bronhiit seisukorras, kuid kui sa juba kannatavad seda ja tingimus on algstaadiumis, siis on ikka sai võimaluse ravida bronhiit jooga.

Peamine küsimus bronhiit on õhupuudus, mis võib kiiresti väsitada teil välja. Jooga seda parandada lihtsalt asanas ja Pranayama. Tunnete kergem, õnnelikumad ja rohkem seotud oma keha ja hinge.

Regulaarne jooga praktika toob rahuliku ja distsiplineeritud elu. Lõplik toitumine, hoides eemale suitsetamine ja joomine ja õige kogus magada on mõnikord kõik, mis võtab probleemi lahendada.

Jooga asanas on parem alustada, kui nad teevad oma keha nõtke ja paindlik koos parandada oma kopsumaht. Isegi lima moodustatud bronhitorukestes voolab maha tavale asanas.

Edasi paindub tagasi kurvid, seljaaju kergitab ja lõõgastumiseks poose on teie parim valik ja pärast on mõned parimad asanas mainitud, et aidata teil alustada tava. Vaadake neid.

Jooga tekitab bronhiit

1. Sukhasana (Easy Pose)

Umbes Pose- Sukhasana või Easy Pose on meditatiivse poosi, mida saab hõlpsasti harjutanud igas vanuses inimestele. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Kas see hommikul ja ei pruugi tühja kõhuga, kui te ei ole pärast seda koos teiste asanas. Istu poosi nii kaua kui soovid.

Eelised bronhiit patsiendi- Sukhasana rahustab meelt ja laiendab oma rinnale. See ravib oma vaimset väsimust ja hoiab teid rahulik. Kujutada avab oma puusad ja õrnalt massaaž reite.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-seljaaju Twist)

Umbes Pose- Ardha Matsyendrasana või Half-seljaaju Twist on istuva seljaaju Twist Asana, mis on oma nime saanud salvei nimetatakse Matsyendranath. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja hoida seda vähemalt 30 kuni 60 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Ardha Matsyendrasana suurendab hapniku kopsudesse. See ulatub selg ja ravib kõhukinnisust. Kujutada stimuleerib oma kopsud ja eemaldab toksiine kehast.

3. Simhasana (Lõvi Poseerige)

Umbes Pose- Simhasana või Lion Pose on Asana, mis sarnaneb hoiak ja müha lõvi. Simha tähendab lõvi ja seega Asana on nime Simhasana. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja hoida seda vähemalt 30 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Simhasana leevendab pingeid rinnus. See takistab kurguvalu, astma ja muu hingamisteede haiguste. Kujutada avab oma hingamisteed ja puhastab oma häälepaelad.

4. Uttanasana (alalise Edasi Bend)

Umbes Pose- Uttanasana või alalise Edasi Bend on Asana, mis nõuab teil paigutada oma pea alla oma südames. See on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Uttanasana vähendab stressi ja ärevust. Kujutada rahustab meelt ja rahustab närve. See lihtsustab astma ja unetus. Uttanasana tugevdab oma põlvi ja alandab vererõhku.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Poseerige)

Umbes Pose- Ardha Pincha Mayurasana või Dolphin Pose on Asana, mis näeb välja nagu tagurpidi “V.” See on kerge inversioon samuti poos. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Ardha Pincha Mayurasana ulatub oma õlgadele ja tugevdab oma käed ja jalad. See rahustab teie aju ja leevendab depressiooni. Kujutada on rahustav astmahaigetel.

6. Salamba Sarvangasana (kõigi jäsemete Poseerige)

Umbes Pose- Salamba Sarvangasana või kõigi jäsemete Pose on kuninganna kõik asanas. Seda nimetatakse ka õla seista. Kujutada on kõrgtasemel Hatha jooga Asana. See toimib kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga ja tühi kõht. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Salamba Sarvangasana rahustab närve ja hoiab ärrituvus on lahe. See parandab verevoolu aju ja parandab oma enesekindlust. Kujutada ka parandab verevoolu kopsu piirkonnas.

7. Savasana (Corpse Poseerige)

Umbes Pose- Savasana või Corpse Pose on sügavalt lõõgastav poosi, kus sa valetad liikumatult nagu laip, sellest ka nimi. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas igal ajal päeval ja mitte tingimata tühja kõhuga. Lõdvestu poosi umbes 5 kuni 15 minutit sõltuvalt teie vajadust.

Eelised bronhiit patsiendi- Savasana lõdvestab kogu keha. See leevendab väsimust ja parandab teie kontsentratsiooni. Kujutada stimuleerib vereringet kogu keha ja sobib astmahaigetel.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga ja bronhiit.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas jooga ravida bronhiiti?

On võimalik, ja jooga saab kontrollida tingimuse algfaasis, kui praktiseeritakse regulaarselt.

Milliseid ettevaatusabinõusid võtta enne harjutamiseks jooga bronhiit?

Konsulteerige oma arstiga, enne kui hakata harjutama ja harjutada asanas järelevalve all sertifitseeritud jooga õpetaja.

Terve keha ja aktiivse meeles saab lahendada kõik probleemid või haigus. Ja jooga teeb täpselt, et oma keha. Kui praktiseeritakse nõuetekohase hoolduse ja tähelepanu, jooga lahendab oma bronhiit probleem, ja kindel lask viisil, mis on poose eespool. Proovi neid ja ütle meile, kui hästi nad töötasid.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Me kõik teame, maks on üks tähtsamaid organeid meie keha. Nii, see on tõepoolest vajalik, et hoida seda hästi, eks? Aga on olemas lihtne ja tõhus viis seda teha?

Jah seal on. On jooga me räägime. On teatud jooga harjutusi, mis võivad parandada tervist oma maksa! Kas soovite teada, mida nad on? Ära loe!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama on hingamine kasutamise, mis on tuntud tõstes maksa tervist, kes kannatavad maksatsirroosi, kollatõbi, hepatiit ja muud haigused. Kapalbhati Pranayama, mida tuntakse ka jooga Skull Shining Breathing teostamine, on jooga et toetused maksa stimulatsiooni ja ravib erinevaid probleeme maksaga tõhusalt. Samuti aitab funktsionaalsust põrn.

1. See harjutus toimib kõige paremini, kui sa istuda ristatud tasasele pinnale.
2. Sa pead hingata sügavalt ja hingata välja jõuliselt läbi oma ninasõõrmed.
3. Teie tuleks keskenduda väljahingamisel.
4. Rakendades tööle, siis on vaja harjutada seda iga päev vähemalt 15 minutit.

2. Ardha Matsyendrasana:

See on poosi, mis on tuntud ka kui kuningas Fish tekitada. On teada, et väga kasulik maksas. See aitab survestavad maksas, mis omakorda tugevdab ja stimuleerib maksas, mis on kahjustatud fibroos, apoptoosi, põletiku ja stress.

1. See asana toimub istudes ristatud jalgadega ja ületades oma vasaku jala üle õige.
2. Põlved tuleks pinnast kõrgemale ja ülespoole.
3. Liiguta oma parema käe üle oma vasaku jala ja hoidke oma vasaku jala. – Järgmiseks vajuta oma vasak jalg õrnalt vastu kõhtu, muutes oma pead paremale küljele samal ajal.

3. Dhanurasana:

See on tuntud ka kui Bow tekitada. See on Asana, mis töötab imet inimesed, kes kannatavad rasvmaks. See stimuleerib, tugevdab ja venitab maksa ja rasvkoe seda kasutatakse kuni energiaallikana keha.

1. See ei ole raske tekitada. Esiteks valeta magu ja tõsta oma jalad ja torso samal ajal.
2. Järgmine, hoidke jalad kätega, muutes oma keha näeb vibu käed tegutseb vibu stringid.
3. Sa peaksid olema selles poosi nii kaua kui võimalik.
4. Tagasi oma puhkeasendis ja käituksid nii palju kordi kui võimalik.

4. Gomukhasana:

See poos on tuntud ka kui lehm Face Pose. See on üks parimaid asanas raviks tsirroos. Kui teil on maksatsirroos, hapnikuga ja verevoolu välditud armkoe. Teie maksa siis ei suuda eemaldada toksiine ja patogeensete bakterite ja ainevahetus rasvu. Praktiseerivad Asana, maksa saab toetada, tagades sellega, et hapniku ja vere voolu vabalt läbi.

1. Esimene samm täita see harjutus on kükitama pinnal ühe jala ületanud teiste üle.
2. Laske oma selg venitada.
3. Tee oma käed tagasi ühe üle õla ja teine ​​üle oma ribi piirkonnas.
4. Pannal käed selja ja hoidke poosi.

5. Naukasana:

See on veel üks kujutada, et tuntakse Boat Pose, ja see on lihtne, kuid tõhus Asana aitate maiuspala maksavähki. Täites selle kasutamise aitate stimuleerimisel ja tugevdamine maksaga, mis võimaldab tal puhastada kõik kahjulikud toksiinid kehas.

1. Seda on võimalik teha Asana lamades selili.
2. Tõsta nii ülemise ja alumise osa teie keha, muutes oma keha puhata oma tuharad.
3. Jää selles poosi nii kaua kui võimalik.
4. Tagasi puhkeasendis ja seda korrata.

Muud jooga tekitab, et saab harjutada, et aidata oma maksa sisaldavad:

• MeruWakrasana- seljaaju Twist
• BhuNamanasana- seljaaju Twist Masendus Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- kasvandikud Hand ja Selja Pose
• Merudandasana- selgroo Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half seljaaju Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- Supine’ilt seljaaju Twist
• Padangusthasana- Hand jalatallani Pose

Meelespea:

Praktiseerivad erinevaid jooga harjutusi või kujutab, võite parandada ja säilitada oma maksa, nii et see toimib korralikult ja jääb terveks. Jooga on suurepärane viis stimuleerida selle olulise organi ja elustama ta. Kui olete harjutanud jooga harjutusi, mis aitavad teie maksa, mäletan alati keskenduda oma hingamine. Sa peaksid ka juua palju vett pärast harjutusi masti läbi kõik lisandid keha.

Peale täitmisel jooga harjutused, mida vaja terve, tasakaalustatud toitumine. Siin on mõned toitumise nõuandeid kasu maksaga:

• Vältida alkoholi.
• Vältida jooke nagu tee ja kohvi.
• Vältida praetud toidud või toiduained, mis on õline.
• Vältida suhkruid, mis on rafineeritud, nagu keedised, kunstlikke magusaineid, jne
• Suurendage oma kasutamise apteegitilli, köömen, köömen, loorberilehtedest ja ingveriga nõusid teil valmistuda.
• Söö rohkem sidrunid, granaatõunad, viigimarjad ja ploomid.
• Alkohol 8 klaasi vett päevas, toidukordade vahel.
• Ära söö, kui oled näljane.
• Alati süüa toitu, mis on värskelt valmistatud.
• Suurendage oma C-vitamiini, sest see on tugev antioksüdant, mis aitab maksa ja vähendab kahju toksiinid maksarakkudes.
• Joo mõned tassid Võilill ja roheline tee iga päev.

Joogat praktiseerides ja on ettevaatlik, mida sa sööd iga päev, võite parandada oma maksa tervise ja hoida haigused eemal. Samuti saada terve keha, mis on täis jõudu ja vitaalsust.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Kui teie seksuaalelu on natuke läiketa hilja, joogaga regulaarselt võib olla just asi tuua mõned uued energiat magamistuba (või kus iganes). Jooga võib parandada oma seksuaalelu kahel tasandil: vaimse ja füüsilise. Jooga neutraliseerib stressi, väsimuse ja negatiivne minapilt, mis kõik võib pärssida teie libiidot. Samuti saate kasu suurendada oma füüsilist vormi, eriti tugevus, paindlikkus ja lihaste kontrolli.

Vähendada stressi ja väsimuse

Miski paneb sind “välja meeleolu” nagu tunne stressis ja väsinud. Joogaga regulaarselt on tõestatud, et vähendada stressi ja nagu mis tahes liikumine, mis annab sulle rohkem energiat.

Parandada Your Body Image

Hea tunne ennast ja mugav oma keha on võti terve ja täisväärtuslik seksuaalelu. Kui te seda teete jooga, siis saab lähedalt tuttav oma keha ja mida ta saab teha. Sul on ka teada, et aktsepteerida ja olla tundlik oma keha, kui see on täna (ja mitte 15 aastat tagasi, kui sa olid keskkoolis või pärast te kaotate beebi kaalu ja saada tagasi oma kõhn teksad). Samal ajal, siis tuleb arendada jõudu ja lihastoonust, et sa ka ilme ja parem.

Olla olevikus

Jooga julgustab meid olema käesoleval hetkel, parandades kontsentratsiooni ja teadlikkust. Kui olete kunagi leidnud ennast mõtlema oma Sisseoste või avaliku korra seksi ajal, õpid tehnikaid, nagu keskendudes hinge, et tuua ennast tagasi kuni tänapäevani.

Suurendama oma teadlikkust kehast

Jooga küsib liikuda oma keha väga spetsiifilisel moel. Näiteks selleks, et parandada oma viimist, mida õppida isoleerida vaagna pooleks liigutades ühel küljel vaagna hoides muud ikka. Lõpuks sa õpid tajuma õige joondamine jooksul oma keha ja reguleerida ise. See äärmuslik tundlikkust organismi mehaanika arendab keha ja vaimu ühendus, muutes te tune oma keha.

Suurendada oma Paindlikkus, Tundlikkus ja kontroll

Paindlikkus on suurenenud läbi poose nagu hip avajad, mis võimaldavad laiemat valikut algatusel. Eeldades seda tüüpi ametikohtadel, mis töötavad vastu tundi iga päev sa kulutad autosse istuda või arvuti terminal, võib ka parandab vereringet ja verevoolu läbi vaagna, tundlikkuse suurendamine. Juhendamisel mula bandha (root lukk), mis on joonise ja kuni vaagnapõhja meelega Kegel, võib luua teadlikkust ja kontrolli selles valdkonnas samuti tugevdada nende vastset lihaseid.

Märkused Jooga ja Sex

• Kui teie partner teeb joogat või on avatud üritab seda, võite leida säde praktiseerivad koos. Partner jooga raamatuid ja klassid on kergesti kättesaadav neile, kes tahavad avastada seda avenue.
• Pea meeles, et on juhtumeid, kus seksuaalne düsfunktsioon tuleb ravima arst või terapeut.

Cindy

Ajal meie kooli päeva me kõik õppinud, kuidas oluline neerud on meie süsteemi. Neerud Vaatamata on väikesed nagu uba, on elutähtsate meie keha. Nad tegutsevad filtrid meie süsteemis puhastab verd. Veri voolab läbi meie neerud mitu korda päeva jooksul. Neerufunktsiooni eemaldada kõik jäätmete materjalide verest säilitades olulised elemendid. Neerud tasakaalu säilitamiseks soolad ja happed organismis. Nad toodavad hormoone ja ensüüme, et veresuhkru tase, säilitada vedeliku tasakaalu meie keha ja hoiab luud terved ja tugevad. Kuna neeru teostab nii palju funktsioone oma prioriteediks puhastus meie sisemist süsteemi, peame hoolt meie neerud ja miski ei saa olla parem kui jooga asanas ja meditatsioone.

Pärast on mõned jooga asanas mis aitab säilitada oma neeru tervist.

1. Ardha Matsyendrasana (Half isand kala kujutada):

• Istu jalad välja sirutatud teie ees. Selg tuleb hoida sirge. Kui tunnete, et teie lülisamba ponnistus, siis toeta selg padjale.
• Nüüd korda oma parema jala põlve jalad põrandal. Oma parema jala tuleb asetada üle oma vasaku jala.
• Nüüd painutage vasak jalg, nii et ainus oma vasak jalg on paigutatud lähedal oma õigust tuharad.
• Asetage parem käsi selja taha ja aru oma parema põlve oma vasaku käe, nagu on näidatud pildil.
• See tehakse hingata ja sirutada ise.
• Nüüd väljahingamise, väänata oma talje keerata paremale.
• Iga hingata sirutada selg ja hingata igal ajal väänata veelgi paremale.
• Peatumise selles asendis 5-10 hingetõmmet.
• Ärge kaotage õlad igal etapil Asana. Hoidke oma õlgadele sirge ulatub oma krae luud.
• Korda samamoodi väänata vasaku külje poole ka.

2. Supt Vajasana (Lamav veendunud poosi):

• Alusta istudes Vajrasana hoides käed reite. Hingake normaalselt paar sekundit lõõgastuda keha.
• Nüüd suunata käed reite sinu kõrval hoida peopesad kohapeal.
• Bend tagurpidi suunas põrandale toel küünarnukid. Sa peaksid meeles painutamine tagasi Kuni selg, õlad ja pea puudutaks maad.
• Teie põlved ei tohiks tõusta põrandalt ja ka oma tuharad tuleb asetada oma kontsad.
• Sule silmad ja lihtsalt puhata, võttes sügav hingetõmmetega.
• Kui soovite vabastada seda seisundit haarata pahkluude nii oma käsi ja tõusevad aeglaselt.

3. Dragon kujutada:

• Tee ise kohapeal oma käed ja põlved. Teie põlved peaksid olema hip-laius peale ja oma käed tuleb asetada õige allpool oma õlgadele peopesad maa poole.
• Nüüd tuua vasak jalg ettepoole vahel käed. Põlve peaks olema risti vasaku kanna.
• Libistage parema jala tagasi. Tald parema jala tuleks vaadates laes ja varbad tuleb märkida väljapoole.
• Nüüd toetada ennast jalad, juhtida käed eemale maapinnast haarata neid ümber vasaku põlve.
• Hoidke selles asendis paar hingetõmmet ja korrata paremal liiga.

4. Square kujutada:

• Istu jooga matt ristatud.
• Teie vasaku põlve peaks olema põrandal ja oma parema põlve peaks olema eespool parema jalaga peal vasaku põlve.
• Veidi variatsioon võite teha, on painutada edasi ja proovida puudutamata korrusel oma otsaesist.

See jooga poos venitab kudesid ühendab reied ja tuharad õrnalt stimuleerib neerusid, maksa ja sapipõie.

5. Urdha Dhanurasana (Upward vibu kujutada):

See jooga poos on tuntud ka ratta tekitada. Sinu keha vajab, et olla tõesti paindlik; jäiga keha sa ei saa lõpetada seda poosi.

• Lie korter kohapeal jalad kõverdatud põlved. Jalad tuleb asetada põrandale hip-laius peale.
• Painutada oma põlved ja koht peopesad kõrval oma õlgadele sõrmed suunaga sissepoole õlgadele.
• Sissehingavatel tõstke puusad lae suunas hoides jalad maandatud. Peatumise niimoodi mõnda 2-3 hingetõmmet.
• Hinga ja kui väljahingamise tõmba jalad tolli sissepoole puusad.
• Nüüd vajutades peopesade, tõstke ülakeha. Algajatele, kui teil on raske kaotada kogu oma keha maapinnast, vaid tõstke oma pea nii, et kroon on põrandal.
• Kui olete tõstis oma keha üles, sirutada käed.
• Hoia seda poos 5-10 hingetõmmetega.
• Kui soovite välja tulema see poos, olla ettevaatlik, et mitte haiget ise. Hingata ja tuua end ette poole vaadates lakke.

6. Paripurna Navasana (Full paadi kujutada):

• Istumine jooga matt tõmba jalad sissepoole painutades neid põlvi.
• Hoidke oma käed sinu kõrval peopesad kohapeal.
• Lean oma keha tagasi veidi ja laiendada käed hoida neid paralleelne põrandaga.
• Nüüd laiendada oma jalad ja lükake mõlemad oma jalad käte vahel.
• Püsis see poosi 30 sekundit ja seejärel taanduda.

Kõik need eespool jooga asanas töötab masseerides ja toonimine neeru lihased, mis suurendab nende nõuetekohase funktsioone.

Mitte ainult asanas mõned pranayamas tööd ka neerud.

Anulom Vilom (Alternatiiv ninasõõrme hingamine):

• Istu ristatud poos jooga matt.
• Hinga paar normaalset hingamist.
• Nüüd vajutades paremale ninasõõrmesse õrnalt pöidla oma parema käe, hingata sügavalt läbi vasaku ninasõõrme.
• Vajutage vasakule ninasõõrmesse koos sõrme ja säilitada hinge uptil 5 loeb.
• Nüüd vabastada pöidla paremalt ninasõõrmesse hingama jaotamata õhku.
• Järgmine hingata läbi õige ninasõõrmesse, vajutage seda ninasõõrmesse ja säilitada õhus.
• Eemaldage oma sõrme vasakult sõrme ja õhk välja lasta.
• Korda teise 10-15 korda.

Muud kui Anulom Vilom ka harjutada Kapalbhati.

Neerud on väga oluline siseorganite, hoolitsen selle eest ja terveks jääda.

Cindy

Üks suurimaid probleeme inimesed hakkavad olema vananedes on osteoporoos. Just mõtlesin kondid purustamine tõttu isegi müks on valus, kujutada läheb läbi! Kas jooga hea osteoporoos? Research väidab, et jooga aitab vähendada sümptomeid osteoporoos või isegi vähendada seisukorras. Olgem kaeva natuke sügavam ja nuputada seost jooga ja osteoporoos.

Mis on osteoporoos?

Osteoporoos on degeneratiivne haigus. Selles olukorras kondid nõrgenevad ja olete pidevalt riski võttes murdunud luud. Inimesed on kõige luutiheduse nende varases 20s. Nagu te vananevad, luumassi vähendab mitmesugustel põhjustel. Kui on liiga palju jaotus luud ja liiga vähe on ehitatud tagasi, luud kipuvad hapraks, tekivad luumurrud. Madal östrogeeni naistel, madal testosterooni tase meestel, vähene kaltsiumi ja D-vitamiini, istuv eluviis – kõik need võivad olla põhjused osteoporoos.

Kuidas Jooga Abi osteoporoosi?

Jooga on omamoodi harjutamiseks, mis aitab teil tasakaal ja viia oma keha õigesti. Kui keha on korralikult joondatud ja saate tasakaalu, siis automaatselt vähendada tõenäoline kahju. Alaline poose tugevdada oma puusad, mis on mõnikord kõige rohkem mõjutanud osteoporoos. Kerge tagasi paindub ehitada tugevust selg ja lahti selgroolülid. Jooga parandab ka vereringet organismis, mis tähendab paremat toitainete imendumist. Aga kasu jooga osteoporoos, sa pead harjutama seda 30 päeva vähemalt viis päeva nädalas. Olles seda öelnud, siis ei tohiks liialdada tava kas. Alusta aeglaselt lihtne asanas ja seejärel suurendada aega ja raskusaste nagu te arengut. Sa märkad olulisi muudatusi lõpuks.

Karda mõned jooga tekitab, et vältida osteoporoosi! Sa peab konsulteerima oma arstiga, enne kui alustada jooga. Sa peaksid ka rääkida oma jooga õpetaja oma seisundi enne harjutama.

7 Võimas Asanas Jooga Osteoporoos

1. Uttanasana

Tuntud ka kui – Padahastasana, Hasta Padasana, alalise Edasi Bend

Eelised – See asana venitab, helinaid ja tugevdab luid selgroo alaosa jalad ja puusad. See tagab ka, et iga kehaosa oksügeneeriti ja tasakaalustada. Toimib reproduktiivset süsteemi ja parandab hormonaalset tasakaalu. Just lihtsust arvesse Asana. Ärge suruge ennast liiga palju, kui sa hakkad, muidu sa ei jää kahju. Mis praktikas, siis võivad süveneda.

Kuidas seda teha – sirged pannes oma peopesad oma puusad. Hingake ja painutada oma puusad Välja hingates. Asetage palmid kõrval jalad põrandal. Asetage jalad paralleelselt üksteisega. Push torso edasi ja laiendada oma selg, tõstes tailbone. Hoidke poosi paar sekundit, ja vabastamist.

2. Virabhadrasana II

Tuntud ka kui – Warrior Pose II

Eelised – See asana on hämmastav, sest see toimib teie käed, selg ja jalad. See tugevdab lihaseid, samuti luud. See Asana aitab parandada tasakaalu organismis. See aitab paremini ringlust ja hormonaalse tasakaalu liiga.

Kuidas seda teha – Laienda oma jalad, pannes neid hip-laius peale. Twist õigus kanna, juhtides varbad väljapoole. Pivot vasaku jalaga. Veenduge, et arch oma vasaku jala on kooskõlas parema jala. Vähendage oma puusad ja kiirgavad kõik oma energia välja nagu te sirutada oma käsi. Käed peavad olema kooskõlas õlgadele. Pöörake oma pilku ees ja võta kaua, hinga sügavalt. Hoidke poosi. Vabastage ja korrata teisel pool.

3. Ardha Chandrasana

Tuntud ka kui – Warrior Pose II

Eelised – See asana on tasakaalustav tekitada. See mitte ainult ei paranda oma võimet tasakaalu nõrga luud, kuid see tugevdab luid jalad, selg ja käed. See asana parandab toitainete imendumist vereringe kaudu.

Kuidas seda teha – Asetage jalad hip-laius peale. Nüüd tõstke oma parem jalg maha ja painutada keha vasakule, tuues oma vasaku käe maha toetuse. Kui teil on mugav, asetage parem jalg maapinnaga paralleelne, või tõsta nii palju kui on mugav võimalik. Tõstke oma parem käsi üles ja pöörake oma pilgu suunas. Hoidke poosi paar sekundit. Vabastage ja korrata teisel pool.

4. Utthita Parsvakonasana

Tuntud ka kui – Extended Side Nurk Pose

Eelised – See asana venitab ja tugevdab jalgu. Samuti töötab relvade ja tagasi. See asana massaaž kõhuõõne organite ja reproduktiivset süsteemi, seega hormonaalse tasakaalu ka puhastatud. Samuti on suurenenud imendumist D-vitamiini ja kaltsiumi luude tõttu tõhustatud vereringe.

Kuidas seda teha – Tee oma jalad hip-laius peale ja keerake parema jala, nii et varbad suunatud väljapoole. Alus ise, kasutades oma vasaku kanna. Veenduge, et arch vasaku kanna on kooskõlas parema jala. Vähendage puusad ja sirutan oma käed. Nüüd aeglaselt painutada keha nii, et parem käsi puudutab parema jala. Laiendada oma vasaku käsivarre ülespoole. Vaata oma vasaku käe ja hingata. Vabastage mõne sekundi pärast, ja korrata teisel pool.

5. Ardha Pincha Mayurasana

Tuntud ka kui – Dolphin Pose

Eelised – See Asana töötab imet tugevdamisel selg. See pikendab selg, eemaldades kõik stressi lõksus seda. See annab kondid ja hamstrings hea venitada, mis tugevdab jalgu. Vereringe paraneb ja hormonaalse tasakaalu kõrvaldatakse.

Kuidas seda teha – Tule peale oma neljakäpakil, ja tõstke ettevaatlikult oma põlvi maha põrandale, seega sirgendamine neid. Sa peaksid ideaalis asetage jalad maa peal, kuid kui sa ei saa, see on ok tõstke oma kontsad. Võtke kaks sammu tagasi, ja kui teil on mugav, töötavad käed. Murdke käed põlved ja asetage käsivarte korter kohapeal haaramist peopesade. Vähendage oma pea maha, sobitades oma võra oma sidusid peopesad. Õlad peaks tulema lähedal oma kõrvu. Sel hetkel, keha peaks meenutama tagurpidi “V.” Hoidke poosi, ja hingata pikk ja sügav paar sekundit enne lasete.

6. setu Bandhasana

Tuntud ka kui – Bridge Pose

Eelised – See Asana töötab peamiselt suurendada vereringet ja tugevdada taga. See on suurepärane Asana naistele, sest see töötab oma reproduktiivse süsteemi ja aitab parandada östrogeeni taseme organismis.

Kuidas seda teha – Lie selili ja korda jalad on põlvili. Tõstke oma tagasi ja puusad maha põrandale. Samuti veenduge, et te sirutada õlgadele. Tee oma käed põrandale ja venitada neid nii, et nad jõuavad oma jalgu. Võtke kolm pikka hingamist, ja seejärel vabastage.

7. Urdhva Dhanurasana

Tuntud ka kui – Chakrasana, Ratta Pose, teha ülespoole suunatud Bow Pose

Eelised – Sa pead veenduge, et harjutada Asana alles siis, kui on harjutamiseks jooga osteoporoosi mõnda aega ja olete näinud edusamme. See on täiustatud Asana osteoporoosi ja saab tööd vaadata, kui palju olete jõudnud. See asana suurendab hapnikuga ja toitainete imendumist üle kogu keha tõttu paremini vereringet. Samuti aitab tugevdada relvade ja jalad. Kuna suguelundid saada hea massaaž, Asana aitab reguleerida hormoonide keha.

Kuidas seda teha – Lie selili. Nüüd asetage peopesad kummalgi pool pead, sõrmede ulatuvad oma õlgadele. Bend oma põlvi ja asetage jalad maas. Kui te tunnete valmis, suruda oma peopesad ja jalad tõsta ülejäänud keha maapinnast. Sa pead olema väga ettevaatlik, samas teevad seda. Riputada oma pea, vaata tahapoole ja hoidke. Langeta oma keha, pannes oma pea esimesena maad, ja siis tagasi. Lõdvestuge.

Kas olete kunagi proovinud mõnda neist jooga tekitab osteoporoosi raviks? Me kindlasti võtame luud iseenesestmõistetavaks. Ära oota, kuni see on liiga hilja! Regulaarne jooga praktika vältida probleemi areneva täielikult. Aga Jumal hoidku, kui sa sõlmima osteoporoos, siis nüüd tean, mida teha.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Inimmõistuse on võrdsetes osades hea ja halb. See sõltub sellest, kuidas sa treenid seda. Kui lasete lahti, võimalused on suured, et see sulle väga palju pahandusi. Enne seda juhtub, siis on parem võtta vastutus ja selle enda kontrolli. Aeglustab, reevaluating ja kaalub saab määrata oma meelt. Aga siin me teile rääkida parema ja kestva lahenduse nimega tantristlik jooga. Hoidke lugemine, et rohkem teada.

Mis on tantristlik Jooga?

Sõna “Tantra” tähendab tehnikat. See on meetod, mis kasutab oma energia, et tuua välja parim teile. See võimaldab teil teha sündmused arenevad teadlikult ja aitab teil ühendada oma keha ja energiat. Filosoofia Tantra on see, et seal ei ole energia maailmas, mis on olemas, et ei ole juba olemas oma keha ja pole energiat oma keha, et ei eksisteeri universumis.

Tantristlik Jooga on filiaali traditsioonilise jooga väljatöötatud poolt Tantrics Põhja regioon India, kuidas tagasi 9. sajandil. Selle meetodid ja filosoofiaid hoiti salajas aastaid, ja nad tulid välja maailma hiljuti. Tantristlik Jooga tunnistab peen energia keha ja töötab neid tõsta sa füüsiliselt ja vaimselt. See võimaldab teil uurida võimsus sinus ja likvideerimiseks vaimse ja füüsilise plokid, et peatada sa saavutada oma parim. See on praktikas kulmineerus erinevaid jooga tavasid, mis aitavad teil ühendada ennast ja maailma enda ümber.

Võtame pilk 12-samm tantristlik Jooga tava nüüd.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Sirged, asetades oma käed mööda nii keha küljed. Hoidke oma jalad õlgade laiuselt. Nüüd, kui sa hingata, tuua oma käed ettepoole ja tõstke neid üle oma pea. Võtke nii palju õhku kui võimalik. Nagu te hingata, tuua oma käsi tagasi algasendisse ja lepingu kõhu suunas tagasi. Korrake protseduuri 6 korda.

2. Utkatasana (Juht Poseerige)

Sirged ja aseta veidi harkis jalgadega. Hingake ja tõsta käed üle pea. Veenduge, et teie peopesad on vastamisi. Kuigi hingamine, painutada oma põlvi. Suruge oma torso edasi ja puhata oma pead oma painutatud põlved. Tee oma käed õrnalt kummalgi pool jalad. Veenduge, et te ei painutada oma põlvi kaugemale jalad. Nagu te hingata taas tagasi tuua käed üles, sirutada oma keha ja lõpuks tagasi tulla seistes. Korrake protseduuri 5 korda. Pärast 5. vooru, hoidke Utkatasana vähemalt 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda. Võtke sügav inhalatsiooni ja väljahingamised, hoides samal ajal tekitada.

3. Bitilasana Et Adho Mukha Svanasana (lehm kujutavad Allapoole Vastamisi Koera Poseerige)

Pikali põrandal oma neljakäpakil. Hoidke oma käed õlgade laiuselt ja jalad hip pikkus peale. Nagu te hingata, asetage põlvi paremal allpool oma puusad ja randmed all oma õlgadele. Ajage rinnus ja ootan. Nagu te hingata, sirutada oma põlvi ja küünarnukke ja tõstke tuharad lae suunas. Venitada ja sirutada käed üle pea ja suunata oma pilku suunas oma reied. Korrake protsessi 5 korda. Pärast 5. ajal hoidke Adho Mukha Svanasana 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda. Võtke sügav inhalatsiooni ja väljahingamised, hoides samal ajal tekitada.

4. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

Sirged ja hoida oma jalad koos. Shift oma vasaku jala 3 kuni 4 jalga edasi, hoides seda ees oma parema jala. Bend oma vasaku põlve, nii et see on õige eespool vasakul kanna. Vasaku jala peaks suunatud ettepoole. Tee nii käed, üks peal teine, oma naba. Nagu te hingata, võtta oma käed üles lähedal oma kõrvu, peopesadega ülespoole. Pikendab selg kui sa seda teha. Nagu te hingata, taastada oma käed naba. Korrake protseduuri 5 korda. Nagu te sisse ja välja, korrake mantrat tead, nagu Ram mantra, mis põhjustab heli vibratsiooni keha ja arendada võimu naba. Korrake protseduuri teise jalaga.

5. Prasarita Padottanasana (Wide-jalaga alalise Edasi Bend)

Sirged ja levitada oma jalad veidi rohkem kui oma õla laius. Hoidke oma jalad ettepoole. Hoidke reied kätega, painutada edasi puusad ja puudutada maad oma peaga. Eemaldage oma käed reitele ja asetada need mõlemal pool pead. Küünarnukid tuleb painutatud ja sõrmed laiali. Sisse ja välja võtta 8 kuni 12 hingetõmmet hoiad poosi ja laulame mantrat oma peaga, kui te seda teete.

6. Agni Sara Kriya (Fire essents Practice)

Sirged ja hoida oma jalad õlgade laiuselt. Bend oma põlvi veidi ja asetage käed sääred, napilt põlvi. Pistke oma lõug veidi sissepoole kaela ja painutada edasi, kuni oma õlgadele ja käsivarte on sirge. Vabastage oma kõhuga kui hingata sisse ja pingutage see suunas selg nagu te hingata. Korrake seda 6 korda ja siis puhata.

7. Ardha Navasana (Half Boat Pose)

Lie selili ja sirutada jalgu ees. Tee oma käed külgedel keha. Hoidke jalad koos ja tõstke neid paar tolli maapinda. Nüüd tõstke õlad Kuni silma pilku ja varbad on samal tasemel. Tõsta oma käed Kuni üle oma reied pööratud peopesadega üksteist. Hoidke neid õla distantsile. Hoidke poosi 2 sügavat hingetõmmetega. Pärast seda, kui hingata, painutada oma parema põlve ja tuua paremasse reide suunas rinnus.

Hingama ja hoia seda veel tsükli hingetõmmet. Korda sama teise jalaga. Seejärel sirutada nii jalad uuesti ja hoidke see 2 tsüklit hinge. Kogu protsessi korrata 2 kuni 3 korda. Korda mantra oma peas kui harjutada kogu protseduuri.

8. TADAKA Mudra (Tühi keerutavad)

Lie selili, jalad sirged ja jalad koos. Tee oma käed külgedel keha. Võtke relvad üle oma pea ja põimuvad neid. Peopesad tuleks välja peast eemale ja käed sirgelt. Nüüd, kui sa hingata, proovige pikendab selg. Ja kui sa hingata, parkima oma kõhupiirkonda in suunas tagasi. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik pärast sa hingata. Kuigi te seda teete, parkima oma kõhupiirkonda täiendavast ja tõstke oma rinnale üle oma talje. Lõdvestu ja korrake protsessi 4 korda.

9. Savasana (Corpse Poseerige)

Lie selili põrandale. Asetage kannad veidi laiem kui oma õla laius. Tee oma käed külgedel keha. Veenduge, et teie peopesad on suunatud ülespoole ja sõrmed on lahti. Relax kõik oma lihased ja võtab 5 sügava ja aeglane hingetõmmetega. Siis lase sellel juhtuda loomulikult. Jääge selles asendis 5 kuni 10 minutit, kuni te tunnete täiesti lõdvestunud.

10. Jooga Mudra

Istuge Sukhasana oma kontsad Säilimise oma reied. Bend edasi ja katsu oma otsaesist maapinnale. Tee oma käed selili. Hoidke paremale randmele vasaku käega ja su õigus pöidla ja nimetissõrme koos. Peatumise selles asendis 8 tsükliliste hingetõmmet. Korda mantra oma peaga, kui te seda teete.

11. Prana Mudra

Istuge Sukhasana ja asetage käed süles. Tooge oma pöidlad ja sõrmed üksteise vastu puutuda nende vihjeid, moodustades ovaalse kujuga. Sule silmad ja keskenduda oma esimese tšakra lobus selg. Korrake OM mantra oma peaga kolm korda nagu te hingata. Hinga ja tõsta oma käed veidi üle õla kõrgus ja hoida peopesadega väljapoole. Nagu te tõsta oma käsi, need läbivad iga tšakra keha. Ole teadlik ja kirikulaul OM oma peaga, kui te seda teete. Hoidke sissehingamine käed jõuda veidi üle õla. Hakka teadlik positiivse vibratsiooni keha kui te seda teha. Nüüd hingama ja tuua oma relvad maha, tunnustab iga tšakra ja chanting OM oma peas igal etapil. Lõpuks saan oma käed tagasi süles ja moodustavad ovaalne Mudra. Suunata oma tähelepanu tagasi esimese tšakra. Seda protsessi korratakse 10 korda.

12. Meditatsioon

Istu rahulikult Sukhasana. Sule silmad ja ajage selg sirgu. Keskendu kesklinnas oma keha ja normaalselt hingata. Tunneta energia voolab läbi keha ja valguse juuresolekul ja armastan sind. Mõtiskle sel moel 5 kuni 10 minutit.

Need 12 sammu tantristlik poose, kui teha nimetatud järjestus, rakmed oma energia ja saab teil keskenduda ta. Allpool on kasu tehes.

Eelised tantristliku jooga

• Tantristlik Jooga noorendab oma nägu ja parandab oma lihastoonust
• See vabastab toksiine ja ravib seljavalu
• See toonid puusad ja vähendab kortse
• Tantristlik Jooga hoiab sind õnnelikuks pikemat aega
• See parandab oma üldist keha ja vaimu arengu
• See parandab oma vastupidavusele ja suhtlemisoskus
• See Paremad oma suhteid teiste inimestega
• See aitab keha end parandada parem kui vigastada
• Tantristlik Jooga suurendab oma eneseteadvuse
• See parandab ja säilitab oma reproduktiivtervise

Nüüd oletame, vastata mõnele korduma kippuvatele küsimustele seoses tantristlik jooga.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas Tantra kultus?

Tantra ei ole kultus. Kui olete aru saanud sisuliselt seda, saate Juua seda viisil, mis aitab teil saavutada kõrgemat hüve.

Kas meil on vaja partner praktiseerida Tantra?

Ei, see ei ole vajalik, et te tuua partner praktiseerida Tantra.

Kas Tantra jooga seksuaalse?

Tantristlik Jooga õpetab armastust ja nautida praegusel hetkel. See rongide sa kogeda elu õndsalt, mis hõlmab soo.

Tantristlik Jooga teeb tunnete tervikuna võtta õigeid otsuseid ning tegutseda õigel ajal. Registreerige end klassi ja õppida protsessi all guru enne kui see läheb liiga hilja.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Me tihti naerma karikatuurid, mis tabas ise peas. Animatsioonid näitavad linnud säutsumine ümber täiesti uimastatud tähemärki. Tundub naljakas, aga ainult seni, kuni tunnete seda ise. Unusta haiget ennast pea, kuid on seisund, kus saab kuulda kohin pidevalt. Ainult põdejatele tõeliselt mõista valu pidev Kõrge heli. Ja see ei ole naljakas! Loe edasi rohkem teada.

Mis on Tinnitus?

See võib hõlmata susin, helina, möirgav, klõpsates, whooshing või virisemine. Tinnitus on sageli ainult taju üks neist helisid, kui ei ole välist põhjust. See on fantoom heli, et ainult isiku kannatusi kuulen.

Mõned inimesed kogevad tinnitus ajutiselt. See võib olla kohe pärast nad kõndima välja mürtsumist kontsert. Aga kui see on krooniline, on Kõrge heli on kuulda ühe või mõlema kõrva.

Kui teil on tinnitus, oma kognitiivset funktsiooni võib mõjutada ja tähelepanuvõimet võib vähendada. Kuigi need on selle mõju päeval, siis võib olla unetu öösel, kui te kannatavad tinnitus.

Mõned peamised põhjused tinnitus on järgmised:

1. Stress
2. kaelakangestusega või jäik lõuad
3. Liigesekahjustused on lõuad
4. Madal vereringet ajus
5. akumulatsioon earwax
6. Kõrge kolesteroolitase veres
7. Südame haiguste
8. kõrvainfektsiooni , nina või kurgu
9. jäikuse keskel luu kõrva
10. Allergia

Kuidas Jooga Abi toimet nõrgendada Tinnitus?

Jooga on lahendus peaaegu kõik põhjused eespool. See aitab suurendada vereringet kogu keha ja vähendab stressi ja pinget. Jooga stimuleerib organite, eemaldab toksiinid ja kaitseb organismi nakkuse ja allergiad, kuna see parandab immuunsust. Samuti aitab alandada kolesteroolitaset ja hoiab sa oleks kuju ja tervislik.

Jooga aitab lõdvestuda lihastele ümber pea ja kaela, ja see aitab vähendada müra põhjustatud seisund.

Olgem kaeva natuke sügavam ja nuputada seost jooga ja tinnitus. Ära meeles pidada, et kuigi jooga aitab vähendada valju, Kõrge heli, siis on pöörduda arsti poole, et ravida tinnitus.

8 Tõhus Asanas Jooga tinnitus

1. Trikonasana

Tuntud ka kui – Triangle Pose

Eelised – Trikonasana koheselt saadab Ryöpsähtää värske vere oma pea ja kaela oma pea ripub ühel küljel. Lihased selles valdkonnas on lõdvestunud ja on võimalik, et te kohe tunda oma kõrvu pop ja avada. See vähendab või täiesti seisakud helina helid.

Kuidas seda teha – Asetage jalad harkis. Tõsta oma käed nii, et nad on paralleelne põrandaga, peopesade allapoole. Pöörake oma vasaku jala juures 45-kraadise nurga all ja õige 90-kraadise nurga all. Teie kontsad peaksid moodustama sirge. Twist keha paremale pikendada ülakeha ja painutada põranda poole. Puudutage parema jala parempoolse ja laiendada oma vasaku käe õhus. Vaata oma vasaku käe. Hoidke ja vabastamist. Korda sama teisel poolel.

2. Padangusthasana

Tuntud ka kui – käsi suure varba Pose

Eelised – See on teine Asana, mis võimaldab anti-gravitatsiooni verevarustus oma peaga. See puhastab välja toksiinid pea ja kaela ja lõdvestab heaolu. Tunned uuenemine ja pingestatud peaaegu koheselt. Verevoolu oma peaga puhastab kõik plokid oma kõrvu, nina ja kurku.

Kuidas seda teha – sirged ja asetage käed puusas. Hinga. Siis painutada oma puusa kui sa hingata. Sõrmed peavad jõudma oma suur varbad. Kasutage oma keskmise sõrme, nimetissõrme ja pöidla iga käsi hoidke vastavat suur varbad mõlemal küljel. Jalad peavad olema üksteisega paralleelselt. Suruge oma torso edasi nagu te laiendada venitada ja tõstke tailbone. Hoia paar sekundit ja seejärel vabastage.

3. Adho Mukha Svanasana

Tuntud ka – allapoole suunatud Koer

Eelised – See Asana pikendab lülisamba sest see tugevdab kogu keha. Vereringe paraneb kogu kehas. Kolesterool on vähendatud, ja toksiinide tühjendada. Oma peaga (kõrvad, nina ja kurgu) on töötanud pärast ja oksüdeerunud kaudu Asana.

Kuidas seda teha – Tule edasi Kontallaan. Tõstke oma põlvi maapinda ja sirutada neid. Jalad peaksid olema kindla kohapeal. Sa võiksid võtta kaks sammu tagasi. Nagu sa seda, liiguta oma käsi mõne sammu edasi, et luua tagurpidi “V” oma keha. Puusad peaksid olema suurem kui su süda ja pea väiksem. Lase oma pea riputada hoiad poosi paar sekundit. Release.

4. Ustrasana

Tuntud ka kui – Camel Pose

Eelised – See asana on väga kasulik kurgus ja süda tšakrad. Kõik plokid nendes tšakrad on töötanud pärast ja eemaldada regulaarselt praktika. Kuna tinnitus on ENT probleem, kui plokid kurgutšakrale on kustutatud, kõrvad ka kasu. See asana ka suurendab verevoolu pea ja kaela.

Kuidas seda teha – Istu Vajrasana. Tõstke oma puusad ja tõsta oma keha nii, et hip lihaseid ja vasika lihased on risti. Ava oma rinna ja lahja tagasi. Jõuda oma käed jalad, hoolitsedes oma käsi on välja sirutatud. Õrnalt riputada oma pea kui kaema tagasi. Hoidke poosi kui te võtate pikk, sügav hingetõmmetega. Release.

5. Gomukhasana

Tuntud ka kui – Cow Face Pose

Eelised – See Asana lõdvestab keha ja parandab vereringet. See aitab vähendada kolesterooli ja ilmutab üldist heaolu. Kui istuda püstitada selles asendis, kurgutšakrale kallal alles töötatakse. Mis tavale valu ja helid kõrvas vähendada. See Asana aitab teil keskenduda.

Kuidas seda teha – Istu Dandasana. Murdke oma vasaku põlve ja tuua oma vasaku põlve kõrval oma õigust puusa. Korstnat oma parema põlve üle oma vasaku põlve nagu te painutada parema põlve ja tuua parema jala lähedal vasakule puusale. Ajage selg sirgu. Seejärel tõstke vasak käsi ja painutada küünarnukist ja jõuda oma vasakule sõrmed selja taha. Bend oma vasaku käe küünarnukist ja jõuda oma õigust sõrmed sel tagasi alla. Määra oma pilgu tulevikku. Hoidke poosi. Release, muutus külge, ja korrake.

6. Bhujangasana

Tuntud ka kui – Cobra Pose

Eelised – Bhujangasana töötab avamise suunas rinnus ja kurgus. See aitab eemaldada toksiine või energiaplokki nendes valdkondades ja suurendab voolu värske, puhas veri. Teie kõrvu kasuks, helisid vähendada, ja saate keskenduda ja keskenduda paremini.

Kuidas seda teha – Lie korter magu, jalad välja sirutatud ja jalad allapoole. Tee oma põlved sinu kõrval, ja tõstke rinnus, asetades kehakaalu küünarnukid. Hinga sügavalt ja hingata tugevalt.

7. Viparita karani

Tuntud ka kui – Jalad Up The Wall

Benefit – Alguses Asana on väga lõõgastav teile. See soodustab vereringe ja hapniku kogu keha. See on suur stressimaandajaks et ka töötab kurgutšakrale.

Kuidas seda teha – Istu kogu seina ja õrnalt tõsta jalad üles seina. Pikali õrnalt ja sirutan oma käed külgedel, hoolitsedes oma peopesad on ülespoole. Kui teil on mugav, sule silmad ja hinga. Vabastage mõne minuti pärast.

8. Matsyasana

Tuntud ka kui – Kala Pose

Eelised – Matsyasana on väga kasulik tekitada. See toimib paljude süsteemide kollektiivselt. Toimib kurgutšakrale ja saadab vere ajju, kõrvad ja kurgu. Samuti on stressimaandajaks.

Kuidas seda teha – Lie selili ja risti oma jalad Padmasana. Võite ka hoida oma jalad välja sirutatud harjutamise seda poosi. Õrnalt kõver selg, nii et pea toetub oma kroon. Tunneta kõver ülemises selja ja kaela. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.

Kas olete kunagi proovinud jooga tinnitus leevendust? Muretsema ei need asanas kindlasti aidata teil kuivatamise tinnitus. Kuigi maailma ei mõista neid valjusti, häiriv heli, jooga saab teha teie jaoks lihtsaks nendega tegeleda.

Cindy

Kas teie pea lahku sinus? Ka sa vihkad võttes pillid? Siis olete jõudnud õigesse kohta, sest siin me ütlen teile, kuidas saate lisada jooga ravida teie põskkoopapõletik ja probleeme.

Ootan, kas pole? Pean teile ütlema, siis on terve hulk jooga tekitab sinus peavalu, et lahendada kõik oma probleemid. Ja parim osa on nad väga lihtne ja lihtne teha.

Alustame 7 parimad nende hulgas ja näha, kuidas nad töötavad. Peab oleme?

Enne seda olgem õppida sinusiit.

Mis on Sinus? 

Sinusiit on probleemiks keha, mis on põhjustatud põletikku õhuga täidetud õõnsused esinevad kolju. Oeh! See kõlab hirmutav, eks? Kujutage tegelikult läbida seda.

Ja miks see juhtub? On mitmeid põhjuseid, ja mõned levinud on stressirohke elustiili, alkoholi tarbimine ja suitsetamine. Isegi viirusnakkuste ja seeni on peamisteks põhjusteks sinusiit.

Mõnikord füüsilised tingimused nagu vaheseina probleeme ja nina luud turse põhjus sinus. Sinus probleem võib esineda iganes igast vanusest ja soost.

See on meditsiinis tuntud ninaurkepõletiku. Muud tervise probleemid võivad põhjustada sinus, ja need on erinevad allergiad, hammaste infektsioonid (jah, sa loed seda õigust) ja polüübid.

Seetõttu sinusiit probleem ei ole ühe üksuse enda ja erinevate osade oma osa selles. Ja jooga, mis on kõike on parim lahendus see.

Õppigem, kuidas jooga aitab nohu raviks.

Jooga Sinus Probleem

 Pidevas allergia põhjustab astma, ja see on täpselt, mida jooga eesmärkide ja kustutab. See on ilu jooga; see eemaldab põhjus kõrvaldada igasugune võimalus probleemi tekkida.

Samuti on suurepärane võimalus pakkuda vabastamisega kõrvaltoimeid sinusiit nagu hingeldus, köha, peavalu.

Jooga taastab tasakaalu keha ja leevendab migreenihoogude allergiline nina tingimused.

See hoiab oma keha ja vaimu värske. Jooga teeb hingamise kergemaks, sest see avab oma ninasõõrmed ning võimaldab tõrgeteta õhuvool. Ta isegi puhastab kurku piirkonnas võimaldab teil tegeleda sinusiit probleem parem.

Kõik ülaltoodud ja palju muud, mis sa ainult teadma, kui hakkate harjutada. Kontrollige jooga tekitab allpool rohkem teada.

Jooga tekitab Sinus 

1. Gomukhasana (lehm näole Poseerige) 

Umbes Pose- Gomukhasana või Cow Face Pose on Asana, mis on oma nime saanud lehma, kuna see sarnaneb oma nägu ajal praktikas. Sanskriti sõna “Go” tähendab lehma ja tähendab ka valgust. Asana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. See toimib kõige paremini, kui harjutada seda hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kasu poseerima Sinusitis- Gomukhasana vähendab stressi ja ärevust. See ulatub rinna lihaseid kaasaaitamine paindlikkust õhu läbipääsu piirkonnas. Kujutada suurendab lõõgastub, kui olete mures või väsinud.

2. Janu Sirsasana (Head põlve Pose) 

Umbes Pose- Janu Sirsasana või juhi põlve Pose on Asana, mis nõuab teil puudutada oma pea põlve istuvas asendis nagu nimi poosi soovitab. See on algajaile Ashtanga jooga Asana ja toimib hästi, kui te tava seda hommikul või õhtul tühja kõhuga. Veenduge hoidke poosi vähemalt 30 kuni 60 sekundit iga jala.

Kasu poseerima Sinusitis- Harjutamine Janu Sirsasana rahustab meelt ja annab hea venitada oma õlgadele. Kujutada leevendab peavalu, väsimus ja ärevus. Asana ravib unetust ja kõrge vererõhk, mis võib muuta teie sinusiit seisund halvem.

3. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Umbes Pose- Bhujangasana või Cobra Pose on intensiivne backbend mis sarnaneb tõstetud kapoti madu. Bhujangasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke oma kõhu tühjaks harjutada poosi ja proovige seda teha hommikul. Hoidke seda 15 kuni 30 sekundit, kui te seda teha.

Kasu poseerima Sinusitis- Cobra Pose annab oma kopse hea venitada. See töötab suurepäraselt kui stressi vabastamise mehhanism. See on üks parimaid jooga kujutab sinus leevendust, sest see avab oma kopse ja muudab hingamise kergemaks.

4. Ustrasana (Camel kujuta)

Umbes Pose- Ustrasana või Camel poos on ka backbend mis sarnaneb hoiak kaamel. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Asana töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit, kui te seda teha.

Kasu poseerima Sinusitis- Ustrasana on suurepärane oma üldist tervist ja heaolu. See parandab teie hingamist ja venitab oma rindkeres. Kujutada venib ja avab kogu oma eesmise piirkonnas.

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose- Setu Bandhasana või Bridge Pose nimi on nii nagu ta meenutab silla. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Samuti pidage meeles, et hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

 Kasu poseerima Sinusitis- Setu Bandhasana aitab leevendada stressi taga. See ulatub oma kaela ja rindkere. Asana aitab vähendada depressiooni ja ärevust, mis võib vallandada sinus.

6. Adho Mukha Svanasana (Allapoole sõidusuunas Poseerige)

Umbes Pose- Adho Mukha Svanasana või allapoole Vastamisi Koer on Asana mis näeb välja nagu koer ettepoole kallutatud tema pea kummardus. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Veenduge harjutada seda hommikul tühja kõhuga. Ja hoidke seda 1 kuni 3 minutit.

Kasu poseerima Sinusitis- Kujutada parandab vereringet organismis leevendada mis tahes sõlme ja stress käkerdatuna kehas. See ulatub oma kaela ja lülisamba vabastades surve nendes valdkondades.

7. Salamba Sarvangasana (kõigi jäsemete Pose) 

Umbes Pose- Salamba Sarvangasana või kõigi jäsemete Pose on Asana et peetakse kuninganna kõik poosid. On kõrgtasemel Hatha jooga Asana mis sillutab teed keerukamate asanas. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida seda 30 kuni 60 sekundit.

Kasu poseerima Sinusitis- poosi ravib kerge depressiooni ja rahustab oma aju. Ta annab oma kaela hea venitada ja hoiab unetus ja väsimus on lahe.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele sinusiit.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas jooga aitab ravida mu sinusiit probleem täielikult?

On suur tõenäosus jooga on võimalik teha, kuid peate konsulteerima oma arstiga ja võtta abiks jooga õpetaja teha.

Kui tihti ma harjutada jooga aidata mu sinusiit tingimus?

Praktika jooga iga päev vähemalt üks kord päevas, et lahendada ja tervendada oma sinusiit probleem.

Sinus võib panna sind maha ega lõppu. Sa ei tea, millal see võib sind rünnata ja teha säde välja teid. See on kurb olukord. Ainus väljapääs on aidata ennast tegelema paremini jooga ja lõpuks lahti saada. Mida sa ootad siis? Sinna pääsemiseks.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Mälukaotus võib olla heidutav. Elada seda iga päev võimalik stoop oma usalduse taset. Piinlikkust unustamise olulised kuupäevad, nõrk mälestus meeldejääv sündmuste ja igapäevaelu misplacing asju saab masendav. Sellistes olukordades, kui soovi suurriikide mis aitavad teil ületada ja siin on 10 jooga kujutab, mis on just seda.

Mälu parandamine Jooga Poosid

1. Bakasana (Crane Poseerige)

Eelised: Bakasana annab tunde tasakaal, parandab kontsentratsiooni ja koordineerimine.

Menetlus: Istuge kükitades seisukoht põrandal. Hoidke käsi on vahemaa nii põlvi ja hoida oma jalad maa peal. Võtke palmid vahel oma põlvi ja asetada need kindlalt maa peal hoides oma põlved ja küünarnukid samal tasemel. Nüüd painutada oma keha ettepoole, tõstke jalad üles ja tasakaalu kogu keha peopesade. Hoidke oma pea otse ja vaadata tulevikku.

2. Padmasana (Lotus Poseerige)

Eelised: Padmasana lõdvestab meelt ja vähendab lihaspingeid.

Menetlus: Istu põrandal jalad välja sirutatud ja selg püsti. Bend oma parema põlve ja asetage see oma vasaku reie. Ainus parema jala peaks ülespoole ja kanna lähemale kõht. Korda sama protseduuri teise jalaga. Nüüd asetage käed põlvi Mudra asendis. Hoidke oma pea otse ja hingata õrnalt.

3. Padahastasana (alalise Edasi Bend)

Eelised: Padahastasana kosutab teie närvisüsteemi ja suurendab verevarustust oma aju.

Menetlus: sirged jalad koos. Tõstke oma käed sirgelt üles üle oma pea. Käed peaksid puudutama kõrvu. Kummarduma puusal ja jõuda oma jalgu. Teie torso ja pea tuleb silmitsi ja kallistamine reied ja käed mõlemale küljele oma jalgu.

4. Sarvangasana (Õla Stand Poseerige)

Eelised: Sarvangasana ravib unetust, vabastab hüpertensioon ja rahustab peavalu.

Menetlus: Lie selili hoida oma jalad koos. Tõstke jalad nurga 90 kraadi. Suruge käsivarred vastu põrandat, painutada oma põlved, hoidke oma talje oma käed ja tõstke neid võttes jalad kõrgemale tegemise sirge. Hoidke oma abaluude sirge.

5. Halasana (Plough Poseerige)

Eelised: Halasana rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja väsimust.

Menetlus: Lie selili ja hoida oma käed kummalgi pool keha peopesad allapoole. Tõstke jalad 90-kraadise nurga all. Siis toetada oma puusad kätega, tõstke neid maapinda. Võtke jalad üle oma pea juures 180-kraadise nurga all, muutes oma varbad puudutavad põrandat. Püüa hoida selg risti põrandal. Tooge tagasi oma käed algasendisse.

6. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)

Eelised: Paschimottanasana ravib peavalu ja parandab keskendumisvõimet.

Menetlus: Istu jalad välja sirutatud ettepoole. Tõstke käed otse üles, oma käte puudutamata kõrvad. Bend edasi puusal oma kõhu ja rindkere kallistamine reied ja oma pea põlvi. Sõrmed tuleb puudutada oma varbad, ja saate hoida oma käed veidi kõverdatud põlved.

7. Tadasana (Tree Stand Pose)

Menetlus: Seisa korrusel otse position.Stretch käed õhku ja viia need down.Fold oma vasaku jala põlve ja asetage see sisemisel küljel oma õigust thigh.Look sirge. Liitu peopesade koos palve asend ja paigutada neid ees oma chest.Close silmad ja lõdvestu.

8. Sukhasana

Eelised: See on parim Asana lõõgastuda meelt, keha ja hinge.

Menetlus: Istu põrandal, jalad laiali otse ees you.Bend oma vasaku põlve ja korda seda nii, et ainus oma vasaku jala pannakse sisekülg oma õigust reide.
Bend oma parema põlve nii, et ainus oma parema jala pannakse välisküljele vasakul vasikas muscle.Place käed põlvedel. Ärge pöörake oma body.Keep selg sirge, sulgege silmad ja lõdvestu.

9. Vajrasana

Menetlus: Polvistua kohta floor.Your põlved, suur varbad ja pahkluud peaks olema üksteisega paralleelselt ja peaks puudutada ground.Place oma peopesad knees.Keep selg sirge. Vaata ees suunas, sule silmad. Lõdvestuge.

10. Lamav Hero Poseerige

Menetlus: Tee oma keha Vajrasana kujutada (vt poosi eespool) .Mis kerge jobu, väänake keha tahapoole kuni oma peaga puudutab ground.Keep käed põrandale parajal kaugusel oma keha, peopesad up.Rest pea mõlemal pool keha või lihtsalt hoida seda kesklinnas. Sulge oma silmad.

Kas proovida praktiseerivad neid nõuandeid ja tehnikat kodus ja vaata suurepärane erinevus see jätab maha oma keha ja hinge. Õnnelik Harjutamine!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Hea tervis on see, mida me kõik soovi. Kui sa ei ole ettevaatlik, haiguste ja nõrkus võib kiiresti tõmba sind. Et vältida ja teha oma elu aktiivne ja entusiastlik, pidevalt hoides kontrolli oma tervise on väga oluline. Koos piisavalt magada ja toitev toit, liikumine on oluline, ja siin on 7 Ramdev Baba jooga poose, mis on ideaalne, et suurendada oma tervist. Kerige neid leida.

Enne seda, olgem õppida Baba Ramdev.

Kes Kas Baba Ramdev?

Baba Ramdev on joogameistrit, vaimne guru ja avaliku elu tegelane Indias. Ta jookseb Ayurveda ahela toodete kaubamärgi all Patanjali ning osaleb poliitiliste kogunemiste. Ta alustas õppimist jooga väga noores eas ja peagi sai ekspert seda. Esialgu ta hakkasid joogatunnid ja populaarsust kogunud läbi hommikul pesa telekanal. Ja varsti ta laotab oma tiibu jooga laagrites. Need jooga laagrites on kaetud ilmekalt meediale, isegi kuulsused käivad neid. Selle tulemusena, jooga sai populaarseks India ja Baba Ramdev väljatöötatud stiil oma inimesi aidata hoida tervena.

Pärast on mõned neist. Heitke pilk ja proovige asanas.

Baba Ramdev Jooga Poosid Tervise

Tervis on rikkus, nad ütlevad. Järgmised jooga asanas hoolitseb oma üldist heaolu. Edasilükkamise asemel oma jooga praktika iga päev, õppida teesid asanas kohe ja alustada harjutamiseks neid tervislikuma elu.

1. Malasana (Garland Poseerige)

Malasana või Garland Pose on sisuliselt kükitama. Juba järgmisel päeval oli tava istub kükitama positsiooni. Aga nüüd, toolid, mis on läinud, mis viib probleeme. Praktika Malasana tühja kõhuga varahommikul. See on algajaile Hatha jooga Asana. Hoidke seda vähemalt 60 sekundit.

Tervis Kasu Malasana

Malasana tugevdab pahkluude ja kaela ja suurendab liikuvust puusad. See parandab ainevahetust ja vähendab väsimust ja kurnatust. See võimaldab tõrgeteta verevool vaagen. Samuti ulatub seljalihaseid ja ravib seljavalu. See on ideaalne Asana sünnieelse jooga.

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana või Diamond poos on põlvitades kujutada, et usutakse, et sa tugev nagu teemant korrapäraseks tavaks. Erinevalt paljudest teistest jooga asanas, see on kõige parem harjutada Vajrasana pärast sööki. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Hoia Vajrasana 5 kuni 10 minutit.

Tervis Kasu Vajrasana

Vajrasana on hea seedimist. See toonid puusad ja läheb lahti kõhukinnisus. See suurendab vereringet organismis ja aitab teil lõõgastuda. Kujutada ka ravib kuseteede probleemid ja liigesevalud. See muudab alakeha paindlik ja toonid vasika lihaseid.

3. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Ustrasana või Camel Pose on Asana, mis on sügav backbend põlviliasendis asendis. “Ustra” tähendab kaamel sanskriti keeles ja seega nimi Camel tekitada. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Ustrasana

Ustrasana vähendab rasva reied ja avab puusad. See tugevdab ja venitab oma õlgadele. See parandab kehahoiakut ja eliminatsiooniprotsessis. Kujutada tugevdab käsi ja jalgu. See avab rindkere ja parandab hingamist. Samuti vabastab pingeid munasarjad ja stimuleerib sisesekretsiooninäärmete.

4. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)

Janu Sirsasana või juhi põlve Pose on istuva kujutada, kus pea puudutab põlve. Praktika Janu Sirsasana hommikuti või õhtuti tühja kõhuga. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Janu Sirsasana

Janu Sirsasana rahustab aju ja leevendab kerge depressioon. Samuti venitab selgroogu ja kubemes suurendab paindlikkust jalgade ja stimuleerib maks ja neerud. Kujutada ravib peavalu ja menstruaaltsükli ebamugavust. On terapeutilise kõrgvererõhutõve ja unetus.

5. Chakrasana (ratta Poseerige)

Chakrasana või Ratta Pose on Asana mis näeb välja nagu ratta eeldada. See asana on ka lemmik kujutavad võimlemine. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Chakrasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke seda 1 kuni 5 minutit.

Tervis Kasu Chakrasana

Chakrasana on hea süda, ja see tugevdab kõhunäärme. See aitab viljatuse ja astma. See tugevdab käte, jalgade, käte, randmete, tuharad ja selg. Samuti stimuleerib kilpnäärme ja ajuripats. Chakrasana ergutab keha ja kõrvaldab depressiooni.

6. Viparita karani (Pööratud Lake Pose)

Viparita karani või Negatiivkujutis Lake Pose peate panna oma jalad üles seina. Seetõttu nimetatakse seda ka Jalad Up The Wall tekitada. Praktika Viparita karani varahommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke seda 5 kuni 15 minutit.

Tervis Kasu Viparita karani

Viparita karani parandab verevarustust kõik kehaosad. See vähendab menstruaaltsükli krambid ja pahkluude ja kuused kuni väsinud jalad ja jalad. Kujutada aitab ravida probleeme silmade ja kõrvade. Regulaarse Praktikas tähendab see asana korde vananemise mõju praktik.

7. Shavasana (Corpse Poseerige)

Shavasana või Corpse Pose on Asana, mis nõuab teil püsida nagu surnukeha. See võib tunduda lihtne, kuid võib olla üsna väljakutse püsida. Shavasana tavaliselt praktiseeritakse lõpus jooga istungil, mille puhul magu peaks olema tühi. Vastasel korral ei ole vajalik. Veenduge, et te ei magama Asana. Kujutada on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoia Asana 10 kuni 12 minutini.

Tervis Kasu Shavasana

Shavasana lõdvestab kogu keha ja vabastab stressist, väsimus ja ärevus. See ravib unetust ja parandab keskendumisvõimet. Kujutada stimuleerib vereringet ja lõdvestab lihaseid. On hea neile, kes põevad diabeeti, seedehäire ja astma.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.