Inimmõistuse on võrdsetes osades hea ja halb. See sõltub sellest, kuidas sa treenid seda. Kui lasete lahti, võimalused on suured, et see sulle väga palju pahandusi. Enne seda juhtub, siis on parem võtta vastutus ja selle enda kontrolli. Aeglustab, reevaluating ja kaalub saab määrata oma meelt. Aga siin me teile rääkida parema ja kestva lahenduse nimega tantristlik jooga. Hoidke lugemine, et rohkem teada.

Mis on tantristlik Jooga?

Sõna “Tantra” tähendab tehnikat. See on meetod, mis kasutab oma energia, et tuua välja parim teile. See võimaldab teil teha sündmused arenevad teadlikult ja aitab teil ühendada oma keha ja energiat. Filosoofia Tantra on see, et seal ei ole energia maailmas, mis on olemas, et ei ole juba olemas oma keha ja pole energiat oma keha, et ei eksisteeri universumis.

Tantristlik Jooga on filiaali traditsioonilise jooga väljatöötatud poolt Tantrics Põhja regioon India, kuidas tagasi 9. sajandil. Selle meetodid ja filosoofiaid hoiti salajas aastaid, ja nad tulid välja maailma hiljuti. Tantristlik Jooga tunnistab peen energia keha ja töötab neid tõsta sa füüsiliselt ja vaimselt. See võimaldab teil uurida võimsus sinus ja likvideerimiseks vaimse ja füüsilise plokid, et peatada sa saavutada oma parim. See on praktikas kulmineerus erinevaid jooga tavasid, mis aitavad teil ühendada ennast ja maailma enda ümber.

Võtame pilk 12-samm tantristlik Jooga tava nüüd.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Sirged, asetades oma käed mööda nii keha küljed. Hoidke oma jalad õlgade laiuselt. Nüüd, kui sa hingata, tuua oma käed ettepoole ja tõstke neid üle oma pea. Võtke nii palju õhku kui võimalik. Nagu te hingata, tuua oma käsi tagasi algasendisse ja lepingu kõhu suunas tagasi. Korrake protseduuri 6 korda.

2. Utkatasana (Juht Poseerige)

Sirged ja aseta veidi harkis jalgadega. Hingake ja tõsta käed üle pea. Veenduge, et teie peopesad on vastamisi. Kuigi hingamine, painutada oma põlvi. Suruge oma torso edasi ja puhata oma pead oma painutatud põlved. Tee oma käed õrnalt kummalgi pool jalad. Veenduge, et te ei painutada oma põlvi kaugemale jalad. Nagu te hingata taas tagasi tuua käed üles, sirutada oma keha ja lõpuks tagasi tulla seistes. Korrake protseduuri 5 korda. Pärast 5. vooru, hoidke Utkatasana vähemalt 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda. Võtke sügav inhalatsiooni ja väljahingamised, hoides samal ajal tekitada.

3. Bitilasana Et Adho Mukha Svanasana (lehm kujutavad Allapoole Vastamisi Koera Poseerige)

Pikali põrandal oma neljakäpakil. Hoidke oma käed õlgade laiuselt ja jalad hip pikkus peale. Nagu te hingata, asetage põlvi paremal allpool oma puusad ja randmed all oma õlgadele. Ajage rinnus ja ootan. Nagu te hingata, sirutada oma põlvi ja küünarnukke ja tõstke tuharad lae suunas. Venitada ja sirutada käed üle pea ja suunata oma pilku suunas oma reied. Korrake protsessi 5 korda. Pärast 5. ajal hoidke Adho Mukha Svanasana 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda. Võtke sügav inhalatsiooni ja väljahingamised, hoides samal ajal tekitada.

4. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

Sirged ja hoida oma jalad koos. Shift oma vasaku jala 3 kuni 4 jalga edasi, hoides seda ees oma parema jala. Bend oma vasaku põlve, nii et see on õige eespool vasakul kanna. Vasaku jala peaks suunatud ettepoole. Tee nii käed, üks peal teine, oma naba. Nagu te hingata, võtta oma käed üles lähedal oma kõrvu, peopesadega ülespoole. Pikendab selg kui sa seda teha. Nagu te hingata, taastada oma käed naba. Korrake protseduuri 5 korda. Nagu te sisse ja välja, korrake mantrat tead, nagu Ram mantra, mis põhjustab heli vibratsiooni keha ja arendada võimu naba. Korrake protseduuri teise jalaga.

5. Prasarita Padottanasana (Wide-jalaga alalise Edasi Bend)

Sirged ja levitada oma jalad veidi rohkem kui oma õla laius. Hoidke oma jalad ettepoole. Hoidke reied kätega, painutada edasi puusad ja puudutada maad oma peaga. Eemaldage oma käed reitele ja asetada need mõlemal pool pead. Küünarnukid tuleb painutatud ja sõrmed laiali. Sisse ja välja võtta 8 kuni 12 hingetõmmet hoiad poosi ja laulame mantrat oma peaga, kui te seda teete.

6. Agni Sara Kriya (Fire essents Practice)

Sirged ja hoida oma jalad õlgade laiuselt. Bend oma põlvi veidi ja asetage käed sääred, napilt põlvi. Pistke oma lõug veidi sissepoole kaela ja painutada edasi, kuni oma õlgadele ja käsivarte on sirge. Vabastage oma kõhuga kui hingata sisse ja pingutage see suunas selg nagu te hingata. Korrake seda 6 korda ja siis puhata.

7. Ardha Navasana (Half Boat Pose)

Lie selili ja sirutada jalgu ees. Tee oma käed külgedel keha. Hoidke jalad koos ja tõstke neid paar tolli maapinda. Nüüd tõstke õlad Kuni silma pilku ja varbad on samal tasemel. Tõsta oma käed Kuni üle oma reied pööratud peopesadega üksteist. Hoidke neid õla distantsile. Hoidke poosi 2 sügavat hingetõmmetega. Pärast seda, kui hingata, painutada oma parema põlve ja tuua paremasse reide suunas rinnus.

Hingama ja hoia seda veel tsükli hingetõmmet. Korda sama teise jalaga. Seejärel sirutada nii jalad uuesti ja hoidke see 2 tsüklit hinge. Kogu protsessi korrata 2 kuni 3 korda. Korda mantra oma peas kui harjutada kogu protseduuri.

8. TADAKA Mudra (Tühi keerutavad)

Lie selili, jalad sirged ja jalad koos. Tee oma käed külgedel keha. Võtke relvad üle oma pea ja põimuvad neid. Peopesad tuleks välja peast eemale ja käed sirgelt. Nüüd, kui sa hingata, proovige pikendab selg. Ja kui sa hingata, parkima oma kõhupiirkonda in suunas tagasi. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik pärast sa hingata. Kuigi te seda teete, parkima oma kõhupiirkonda täiendavast ja tõstke oma rinnale üle oma talje. Lõdvestu ja korrake protsessi 4 korda.

9. Savasana (Corpse Poseerige)

Lie selili põrandale. Asetage kannad veidi laiem kui oma õla laius. Tee oma käed külgedel keha. Veenduge, et teie peopesad on suunatud ülespoole ja sõrmed on lahti. Relax kõik oma lihased ja võtab 5 sügava ja aeglane hingetõmmetega. Siis lase sellel juhtuda loomulikult. Jääge selles asendis 5 kuni 10 minutit, kuni te tunnete täiesti lõdvestunud.

10. Jooga Mudra

Istuge Sukhasana oma kontsad Säilimise oma reied. Bend edasi ja katsu oma otsaesist maapinnale. Tee oma käed selili. Hoidke paremale randmele vasaku käega ja su õigus pöidla ja nimetissõrme koos. Peatumise selles asendis 8 tsükliliste hingetõmmet. Korda mantra oma peaga, kui te seda teete.

11. Prana Mudra

Istuge Sukhasana ja asetage käed süles. Tooge oma pöidlad ja sõrmed üksteise vastu puutuda nende vihjeid, moodustades ovaalse kujuga. Sule silmad ja keskenduda oma esimese tšakra lobus selg. Korrake OM mantra oma peaga kolm korda nagu te hingata. Hinga ja tõsta oma käed veidi üle õla kõrgus ja hoida peopesadega väljapoole. Nagu te tõsta oma käsi, need läbivad iga tšakra keha. Ole teadlik ja kirikulaul OM oma peaga, kui te seda teete. Hoidke sissehingamine käed jõuda veidi üle õla. Hakka teadlik positiivse vibratsiooni keha kui te seda teha. Nüüd hingama ja tuua oma relvad maha, tunnustab iga tšakra ja chanting OM oma peas igal etapil. Lõpuks saan oma käed tagasi süles ja moodustavad ovaalne Mudra. Suunata oma tähelepanu tagasi esimese tšakra. Seda protsessi korratakse 10 korda.

12. Meditatsioon

Istu rahulikult Sukhasana. Sule silmad ja ajage selg sirgu. Keskendu kesklinnas oma keha ja normaalselt hingata. Tunneta energia voolab läbi keha ja valguse juuresolekul ja armastan sind. Mõtiskle sel moel 5 kuni 10 minutit.

Need 12 sammu tantristlik poose, kui teha nimetatud järjestus, rakmed oma energia ja saab teil keskenduda ta. Allpool on kasu tehes.

Eelised tantristliku jooga

• Tantristlik Jooga noorendab oma nägu ja parandab oma lihastoonust
• See vabastab toksiine ja ravib seljavalu
• See toonid puusad ja vähendab kortse
• Tantristlik Jooga hoiab sind õnnelikuks pikemat aega
• See parandab oma üldist keha ja vaimu arengu
• See parandab oma vastupidavusele ja suhtlemisoskus
• See Paremad oma suhteid teiste inimestega
• See aitab keha end parandada parem kui vigastada
• Tantristlik Jooga suurendab oma eneseteadvuse
• See parandab ja säilitab oma reproduktiivtervise

Nüüd oletame, vastata mõnele korduma kippuvatele küsimustele seoses tantristlik jooga.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas Tantra kultus?

Tantra ei ole kultus. Kui olete aru saanud sisuliselt seda, saate Juua seda viisil, mis aitab teil saavutada kõrgemat hüve.

Kas meil on vaja partner praktiseerida Tantra?

Ei, see ei ole vajalik, et te tuua partner praktiseerida Tantra.

Kas Tantra jooga seksuaalse?

Tantristlik Jooga õpetab armastust ja nautida praegusel hetkel. See rongide sa kogeda elu õndsalt, mis hõlmab soo.

Tantristlik Jooga teeb tunnete tervikuna võtta õigeid otsuseid ning tegutseda õigel ajal. Registreerige end klassi ja õppida protsessi all guru enne kui see läheb liiga hilja.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.