Padahastasana – Hand Foot Pose | Kuidas teha ja selle eelistest

Home » Review » Yoga Basic » Padahastasana – Hand Foot Pose | Kuidas teha ja selle eelistest

Padahastasana - Hand Foot Pose |  Kuidas teha ja selle eelistest

Padahastasana või käsi suu poos on osa Sun Salutation seeria asanas. Tundub nagu 3 rd kujutavad ja 10 th kujutavad Sun Salutation või Surya Namaskara.

See poosi nimi pärineb sanskriti pada mis tähendab “jala” hasta tähenduses “käsi” ja Asana mis tähendab “asukoht” või “poos.”

Inglise nimi padahastasana on gorilla kujutavad või käsi suu tekitada.

Padahastasana muudab keha paindlik puusal.

Sõltuvalt tõlgendamise ja tüüpi jooga, padahastasana saab teha käte lihtsalt liiguvad jalad, nagu voolav päike tervitus või käte all jalad peopesadega ülespoole. Viimane moodustab osa esmane seeria Ashtanga jooga.

Padahastasana peetakse oluliseks poos, sest lisaks füüsilise venitades ja tugevdada kasu, usutakse, et on praana, või energiline, kasu. Eemaldamisel Tamas kehast, see aitab praktik kergemad ja rohkem pingestatud. Samuti on öeldud, et aeglustada südamelöökide, andes leevendust nii vaimse ja füüsilise kurnatuse.

Seoses Ayurveda doshas, ​​padahastasana Arvatakse, et stimuleerida vata, mis kiirendab seedimist ja suurendab valguse õhuline energia kehas.

Vaimne tase, mõned usuvad, et kehaasend selles poos aitab tasakaalu oma madalama ja kõrgema minaga. Samuti arvatakse, et aidata leida harmooniat looduse ja vaimu.

Kuidas teha Padahastasana (Hand Foot Pose)?

  1. Stand püstised ja painutada keha ettepoole.
  2. Lase käed puudutavad põrandat. Kui seda on raske võtta sülle ainult niipalju kui see on võimalik ilma ponnistus. Hingata nagu te painutada edasi.
  3. Tooge pagasiruumi lähemale jalad. Proovi puudutada põlvi otsaesist. See võib nõuda palju paindlikkust. Algfaasis, võtke see ainult nii palju kui see on mugav.
  4. Kui see on tehtud osana Surya Namaskara (Sun Salutation harjutused) mantra saab hetkega täitmisel Asana. Padahastasana tehakse kui 3 rd kujutavad ja 10 th tekitada. Mantra tuleb skandeeris on toodud allpool: Ajal 10 th kujutavad koraal “Om Savitre Namaha”. See tähendab tervitusega heatahtlik ema.
  5. Ajal 3 rd kujutada kirikulaul “Om Suryaya Namaha”. See tähendab, tervitused Päikese Jumalat Surya või kes indutseerib aktiivsus.

Eelised Padahastasana (Hand Foot Pose)

  • Padahastasana muudab keha väga paindlik. See ulatub tagasi ja jalalihaseid.
  • See aitab eemaldada liigne kõht rasva.
  • See parandab seedimist ja vähendab kõhukinnisust. See kõrvaldab paljud kõhuga tervisehäired.
  • See muudab lülisamba paindlik ja toniseerib närve.

Vastunäidustus Padahastasana

  • Vältida seda poosi kui põete mõnda hip vigastusi.
  • Need, kellel Vertigo peaks olema ettevaatlik whule täitmisel Asana.
  • Inimesed, kes põevad seljavalu ei tohiks harjutada Pada hastasana
  • See ei tohiks harjutanud kui kannatavad haavand.
  • Praktika on keelatud all kannatavatest inimestest on probleeme südamega
  • Need, kes on hüpertensioon ei tohiks harjutada.
  • Ärge proovige panna palju vaeva venitada. Suurendada praktika järk-järgult.

Märge:

Kui teil on mingeid terviseprobleem ja on kahtlus, kas see tuleb harjutada või mitte. Või kui sa tahad teada, kas see tegevus on kasulik vabaneda oma terviseprobleem siis konsultatsiooni jooga terapeut või õpetaja on soovitatav.