Joogareisil järjekindel püsimine võib olla üks rahuldust pakkuvamaid asju, mida oma keha ja vaimu heaks teed. Kuid olgem ausad, isegi kõige kirglikumad harrastajad on mõnikord hädas joogamotivatsiooniga. Elu läheb kiireks. Energialangused. Eesmärgid muutuvad. See juhend on siin selleks, et toetada teid nende tõusude ja mõõnadega ning aidata teil püsida ühenduses oma praktikaga.

Olenemata sellest, kas olete täiesti uus või kauaaegne joogi, jooga motivatsioon ei seisne enda sundimises. See on õppimine, mis hoiab teie sädet elus. See võib olla teie hommikurutiin, teie lemmikõpetaja või isegi see, kuidas te end pärast savasanat tunnete. Uurime, mis teid tõeliselt juhib ja kuidas muuta see püsivaks motivatsiooniks.

Mõistmine, mis teid juhib

Enne motivatsiooni säilitamist aitab teada, miks te joogaga üldse alustasite. Kas see oli paindlikkuse, jõu, meelerahu või kõige eelneva pärast? Taasühendamine oma mõistusega võib teie pühendumuse uuesti süttida.

Pidage päevikut või tehke pärast iga harjutust meeles, kuidas te end tunnete. Kui motivatsioon langeb, vaadake tagasi ja meenutage oma edusamme. Mõnikord annavad kõige väiksemad täiustused teile suurima tõuke edasi.

Jooga motivatsioon taandub sageli eesmärgile. Kui teie eesmärk on selge, muutub mati peale minek pigem loomulikuks valikuks kui tööks.

Alustage väikeselt, püsige kindlalt

Üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, on liiga suurte eesmärkide seadmine liiga vara. On ahvatlev öelda, et treenite iga päev, kuid järjepidevus loeb rohkem kui intensiivsus. Lühike igapäevane seanss võib teha imesid ja sellele on lihtsam pühenduda.

Kui olete harjumuse kujundamises uus, proovige joogat teha kaks või kolm korda nädalas. Muutke see oma rutiini osaks, näiteks hammaste pesemine või hommikutee joomine. Aja jooksul jooga motivatsioon kasvab, kuna see muutub teie päeva loomulikuks osaks.

Looge ruum, mis inspireerib teid

Teie keskkond mängib teie enesetundes suurt rolli. Kui harjutate kodus, seadke sisse hubane nurk, kus on matt, küünal või rahustav muusika. Sellest ruumist võib saada teie püha koht, mis annab teie vaimule ja kehale märku, et on aeg keskenduda.

Sa ei vaja midagi uhket. Oluline on see, et tunneksite end ruumis hästi. Rahulik ja puhas seadistus võib aidata teil end regulaarselt välja ilmuda ja harjutada põnevil.

Jooga motivatsioon õitseb sageli keskkonnas, mis tundub tervitatav. Kui teie ruum toetab teie harjutamist, toetab ka teie meel.

Määrake kavatsused, mitte ainult eesmärgid

Kavatsuste seadmine aitab teie praktikat tähelepanelikult juhtida. Selle asemel, et keskenduda teatud poosi tabamisele või kaalulangetamisele, proovige keskenduda sellele, kuidas soovite end tunda. Võib-olla on see rahulik, maandatud, tugev või olemas.

Kui harjutate kavatsusega, on lihtsam oma matile naasta. Jooga muutub iga päev vähem märkeruutude märkimiseks ja rohkem enda austamiseks.

See nihe võib muuta teie mõtteviisi. Järsku te ei jahti täiuslikkust – te toidate kohalolekut. See vaatenurga muutus võib olla üks suurimaid motivaatoreid.

Leidke oma lemmikstiil või -õpetaja

Erinevate stiilide uurimine võib olla suurepärane viis jooga motivatsiooni tõstmiseks. Kui teil on igav või te ei näe edusamme, võib-olla on aeg proovida midagi uut. Armastad higistada? Proovige jõujoogat. Kas vajate rohkem vaikust? Yin võib olla teie vaste.

Samuti võib hea õpetaja kõike muuta. Mõned õpetajad pakuvad tarkust, mis tabab iga kord. Teised võivad teid füüsiliselt suunata viisil, mis avab uue kasvu.

Kui harjutate veebis, uurige erinevaid platvorme ja juhendajaid. Õige hääl, rütm või järjestus võib olla just see, mida vajate, et end uuesti motiveerituna tunda.

Jälgige oma edusamme, tähistage võite

Jooga edusammud ei seisne ainult selles, kui sügavale poosi lähed. See puudutab ka seda, kuidas te end emotsionaalselt, vaimselt ja energeetiliselt tunnete. Väikeste võitude jälgimine hoiab teie joogamotivatsiooni kõrgel ja aitab teil näha, et teie pingutused tasuvad end ära.

Pidage oma praktikate kalendrit või kirjutage üles, mis tundus pärast iga seanssi hea. Kui näete, kui kaugele olete jõudnud, tunnete end inspireerituna jätkama.

Iga samm loeb – olgu selleks poosi valdamine, rahulikum hingamine või lihtsalt kohale ilmumine, kui sa ei viitsinud. Need väikesed võidud loovad tugeva ja püsiva praktika.

Tee see nauditavaks, mitte tööks

Üks parimaid viise oma joogamotivatsiooni kõrgel hoidmiseks on teha oma praktikast midagi, mida ootate. See võib tähendada pehmet muusikat, värsket õhku või lemmik eeterlikku õli. Võib-olla on see lihtsalt liikumine viisil, mis tundub teie kehale hea.

Eemaldage surve. Sa ei pea iga kord tegema “täiuslikku” klassi. Mõni päev on sujuv, teine ​​aga karm. See on okei. Eesmärk on ilmuda, hingata ja olla enda vastu lahke.

Kui joogast saab enesearmastuse tegu, ei tundu see enam tööna. Selline tunne on nagu oleks koju tulnud.

Ühendage teistega

Jooga on sageli isiklik teekond, kuid kogukond lisab teie praktikale uskumatu jõu. Oma kogemuste jagamine teistega võib tõsta joogamotivatsiooni ja tuletada meelde, et te pole üksi.

Liituge klassiga, jälgige joogakogukonda veebis või looge sõpradega grupp. Ainuüksi teadmine, et teised on samal teel, võib tekitada teie huvi, kui see hakkab kaduma.

Väike julgustus, jagatud esitusloend või registreerimine võivad teid maandada ja inspireerida. Motivatsioon kasvab, kui seda toidab ühendus.

Kuulake oma keha

Mõnikord on motivatsioonipuudus teie keha viis öelda, et ta vajab midagi muud. Võib-olla olete väsinud ja vajate aeglasemat tempot. Või peate pingetest vabastama tugevama vooluga.

Austa oma tunnet iga päev. Pole olemas ühtset valemit, mis sobiks kõigile. Sinu joogateekond on ainult sinu päralt ja seda usaldama õppimine loob sügavama ja jätkusuutlikuma ühenduse.

Jooga motivatsioon suureneb, kui teie praktika on kohandatud teie reaalajas vajadustega. See kohanemisvõime hoiab teid muutuste hooajal.

Reignite Your Miks

Alati, kui saavutate madalpunkti, leidke hetk, et naasta selle juurde, miks te joogaga üldse alustasite. Võib-olla oli see selleks, et end paremini tunda. Võib-olla oli see selleks, et paraneda, kasvada või lihtsalt rahu leida.

Kirjutage oma “miks” üles ja hoidke seda kohta, kus sageli näete. Laske sellel end juhtida, kui asjad tunduvad rasked või ebakindlad.

See selgus suurendab teie joogamotivatsiooni ikka ja jälle. See tuletab teile meelde, et teie praktika on midagi enamat kui lihtsalt poosid – see on elustiil, tugisüsteem ja kingitus iseendale.

KKK-d

Kohtuotsus

Jooga motivatsioon ei seisne selles, et olla täiuslik või harjutada iga päev. See on suhte loomine oma matiga, mis toetab teid aja jooksul. Püsides ühenduses oma “miks”-ga, uurides uusi ideid ja koheldes oma keha lahkelt, võib teie praktika muutuda tugevamaks ja rõõmsamaks.

Jätkake esinemist, isegi kui see on raske. Motivatsioon tuleb tagasi. Võti on jääda avatuks, olla kohal ja lasta joogal olla teie kaaslane, mitte teie ülesanne. Olenemata sellest, kas see on kümme minutit või tund, iga kord, kui harjutate, ehitate midagi ilusat.

Laske oma praktikal peegeldada seda, kes te olete ja kelleks te muutute. See on jooga motivatsiooni tõeline maagia.

Cindy