Me kõik teame, et meditatsiooni võib imet. Aga algajatele kogeda transtsendentaalne kvaliteedi meditatsiooni, teatud vihjeid tuleb järgida.
Harjutamine meditatsiooni õiges viisil on oluline kogeda kasu täielikult. Ajal praktikas viisil istub, enne ja pärast režiimi ja selline on märkimisväärne mõju oma meditatsiooni protsessi.
Niisiis, tervisliku meditatsiooni kogemus, mõned nõuded, mida järgida. Lihtsaid nõuandeid, mis võivad anda olulist erinevust oma praktikas. Võtame pilk mõned neist, peab oleme?
Jah! Aga enne seda, olgem õppida meditatsiooni.
Table of Contents
Mis on meditatsioon?
Meditatsioon on ühine mõiste, kuid kui paljud meist teavad, mis on täpselt tähendab. Lubage mul selge see üles otsida. Meditatsioon on teadlikkus; see on riik, kus meelt on rahulik ja vaikne veel teate.
Hoiame meelt vaba distractions on võti aktiivne meditatsioon. See on meetod koolitus meelt teadvustada ja teadlik oma mõtteid ilma lastes neile või lastes neil mõjutada sind.
Sõna “meditatsioon” on tuletatud kahest ladina sõnad-‘meditari “, mis tähendab mõelda ja” mederi “, mis tähendab paranemist. Samuti on sanskriti tuletamine nn Medha “, mis tähendab tarkust.
Meditatsioon hõlmab arvukaid tehnikaid, mis aitavad teil lõõgastuda, ehitada energia ja arendada amiable omadused nagu armastus, kaastunne, kannatlikkus, andestamine, suuremeelsus, ja kontsentratsioon. See hoiab teid pidevas heaolu.
Regulaarne meditatsiooni on teada, et vabastada isik ja laiendada oma teadvuse. Teadlased uurivad meditatsiooni nähtusi, puhtalt kogemuslik protsess ja võib kaardistada oma kasulikku mõju kujul empiiriliste andmetega.
Selle tulemusena vana vaimne traditsioon meditatsiooni on muutunud suurt huvi teaduse maailmas. Kuigi teadlased katsetada oma laborid, olgem õppida erinevaid meditatsiooni, mis on parim algajatele.
Erinevad Meditatsioon
1. Zen Meditation
Zen Meditation on iidne meditatsiooni praktika, mis pärineb Hiina 1500 aastat tagasi. Kuningas kutsus Bodhidharma Lõuna India läks Hiinasse levima budism ja välja töötada meetod, mida nimetatakse Zen meditatsiooni, mis aitab isikul istuda ning eemaldada oma mõtted ja ideed rahulikult.
2. OM Meditatsioon
OM Meditatsioon on tava, mis hõlmab korrates sõna “OM” keskenduda oma meelt. Heli “OM” kajastub kõigis keha täitmist jõuliselt ja energiat. Selles meditatsiooni, sa kasutad hinge ja heli lõõgastuda ja rahulik meelt.
Et rohkem teada OM Meditatsioon ja selle meetodi praktikas klõpsake siia-OM Meditatsioon.
3. Juhitud meditatsioon
Giidiga meditatsiooni on suhteliselt uuem meetod meditatsiooni, mis on tehtud koos suunav jõud, mis aitavad teil läbi meditatsiooni. Juhtivaks jõud võib olla kas õpetaja hääl, rahustav muusika, kujutledes õnnelik hetk või kohas.
4. Mindfulness meditatsiooni
Mindfulness meditatsiooni on muutumas teadlik sellest, mida sa oled ja praegusel hetkel. On tunnistades reaalsus ning nõustute mõtteid nagu nad esinevad. Mindfulness meditatsiooni loob ruumi vahel oma mõtted ja teie vastus sellele.
5. Raja Joogameditatsioon
Raja jooga meditatsiooni populaarsust kogunud läbi Vivekananda ja selle tehnika hõlmab keskendudes positiivne mõte ja levib tema mõju kogu keha. See toimib hästi vaimse stabiilsuse ja meelerahu.
Et rohkem teada Raja Joogameditatsioon ja selle meetodi praktikas klõpsake siia-Raja Joogameditatsioon.
Nüüd oletame, kasulikke nõuandeid harjutada meditatsioone eespool hästi.
Meditatsioon Tips Algajatele
1. Praktika sihtotstarve
Joonis välja, miks te soovite mediteerida. Nii muutub see lihtsam keskenduda eesmärgi ja tööd, et saavutada seda mitte juhuslikult kaalub.
Sa võib kuluda kuni meditatsiooni rahulik meelt, hingata parem, parandada oma tervist, kontrollida ärevus või suhelda oma sisemise minaga. Mis iganes see on, on selge eesmärk enne kui hakata harjutama.
2. Vali ideaalne aeg
Jah, ideaalne aeg on kriitiline. Veenduge, et valite aja, mis võimaldab teil istuda rahulikult ilma distractions või müra, mis võib segada.
Ja harjutada samal ajal iga päev, nii et sa moodustavad mustri ja häälestada see. Järjepidevus ja distsipliini on võti siin.
Häire-free meditatsiooni võimaldab teil nautida protsessi paremini ja kõige rohkem kasu saada. Koit ja Hämarik on ideaalsed korda harjutada meditatsiooni energia viimine.
3. koht Meditatsioon küsimused
Rahulik ja rahulik koht muudab ideaalne koht mediteerima. Kerge tuul, magus helide säutsumine lindude ja swooshing lehed ainult seda paremini.
Vali koht oma maja eelistatult rõdu, mis seisab puud ja hoiab ära kõik vidinad oma meditatsiooni ruumi. Või istuda pargi alguses hommikutundidel ja mediteerida puudub häireid.
Lõhnaküünlad, hämar valgus ja meditatsiooni muusikat saab teha meditatsiooni kogemus rohkem rahustav ja meeldiv.
4. Õigus rõivad
Vaba ja mugav puuvillane riided on teie parim valik, kuna need on hingav seeläbi saada oma higi taset alla ja ka võimaldab teil istuda mugavalt.
Kõige tähtsam on, et nad ei häiriks teid meditatsiooni ajal. Ära kanna jalatseid kuna see võib põhjustada ebamugavust istudes maha.
5. Warm Up Enne Practice
Valmistada oma keha vaimselt ja füüsiliselt meditatsiooni harjutamise seeria soojeneda õppused on vajalikud. Warm-ups untighten keha, et see kergem, rahulik see maha ja parandada vereringet.
Venitada ja tugevdada nii, et teil saada stabiilne, paindlik ja patsiendile piisavalt istuda konkreetse kestuse ja mediteerida tundmata ebamugavust.
6. Valige Mugav Meditatiivne Posture
Kuigi Lotus või Half-Lotus või Vajrasana positsioonide soovitatakse mõtiskledes, peate veenduge, et on mugav neile. Vastasel juhul on parim valida lihtsam alternatiive.
Teie poos meditatsiooni ajal mängib olulist rolli otsustamisel oma meditatsiooni kogemus. Veenduge istuda või seista sirge ja mugavalt. Hoidke oma kaela ja õlad lõdvestunud ja silmad suletud või poolsuletud või pilku allapoole suunatud.
7. toidutarbimine Enne Meditatsioon
Pea meeles, et sa pead olema tähelepanelik ja süvenenud ajal mediteerima. Seega veenduge, et rahuldada oma nälga enne mõtiskledes väljalõikamise teel segavaks faktoriks.
Ideaalis süüa kaks tundi enne meditatsiooni, et seedimist ei põhjusta mingeid takistusi ajal oma praktikas ka praktiseerivad kohe pärast söömist võib tekitada unisust. Alkohol, suitsetamine või suitsetamine ettenähtud narkootiliste ainete või ravimitega on suur no-no.
Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele meditatsiooni.
Kui tihti ma mediteerida päev?
Kord päevas on hea, kuid kui soovite mediteerida rohkem kui siis mediteerida üks kord hommikul ja õhtul.
Kuidas on meditatsioon erineb regulaarne lõõgastuda?
Meditatsioon on sügav, sügav ja pikaajaline. Erinevalt lõõgastumiseks mis töötab praegusel hetkel, meditatsiooni hoiab teid energiline, rahulik, koosseisus, keskendunud ja tähelepanelik pikemat aega.
Elus on palju aspekte, mida ei saa kontrollida. Aga meelt ei tohiks olla üks neist. Võtke vastutus oma vaimset seisundit ja seda muuta paremaks abiga meditatsiooni vihjeid eespool. Mine, neid rakendada ja nautida.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.