Kolm esimest raseduskuud on aeg suuri muutusi oma keha. Long enne väljapoole ilming hakkab saada tegemast seda kujutab, mida tunnete eri sees. See on väljakutse esimese trimestri jooga. Aga see on ka väljakutse, mis on keskmes tahes jooga praktika: kuulata oma keha. Te võite arvata, sa tead ise ja mida teie keha saab teha, kuid iga päev pead tõesti keerata ja kinni näpunäidete keha annab sulle. Võttes suhtumine, et oma keha teab kõige paremini ja juhendab teid on ka parim viis valmistuda sünnituseks.
Veenduge, et arutada oma plaane teha jooga oma sünnieelse tervishoiu pakkuja enne alustamist, ja õppida sünnieelse jooga Käsud ja keelud üldise nõu.
Alates jooga ajal oma esimene trimester
- Hommikune iiveldus : Kui teil on tekkinud iiveldus esimese trimestri, see on keha ütleb teile, et võtta see lihtne. Kui olete käinud jooga klassi regulaarselt, anda endale luba lasta klassi või võtta vähem jõuline klassi, kui sa ei tunne end hästi.
- Lähen Public : Sa ei tunne end mugavalt arutame oma raseduse paljude inimeste esimesel trimestril. Aga see on oluline öelda tahes jooga õpetaja, et te olete rase, nii et ta saab sind aidata muudatusi. Küsi õpetaja olema diskreetne, kui te ei ole veel valmis minema avalik.
- Uus joogid : Paljud rasedad naised otsivad madala mõju kehalist ja võib kesta kuni jooga esmakordselt. Parim asi, mida teha selles olukorras on leida sünnieelse jooga klassi oma kohaliku jooga stuudio. Võite alustada käivad sünnieelse klasside juba oma raseduse kui soovid. Siiski, kui te ei tunne ennast hästi, siis võib olla parem oodata, et alustada jooga raviskeemi kuni teie hommikul haigus on möödunud, mis on tavaliselt teisel trimestril.
- Kogenud joogid : Isegi kui teil ei ole probleeme hommikul haigus, võite leida, et oma tavaklassides end veidi liiga intensiivne. Samal ajal, sünnieelse klassid tunduvad natuke liiga õrn. Üks lahendus on otsustada, millist klassi võtta teatud päeval sõltuvalt sellest, kuidas te tunnete, et päev. Te võite alustada ka lisada mõned sünnieelse kohandusi oma tavale. Veenduge, et jutustada oma õpetaja, mida te teete, ja mõelda oma raseduse teie loata slip teha tava, mis on õige sel päeval. Kuna teie rasedus edenedes võid hakata leiavad, et sünnieelne klassides osaleda rohkem ja rohkem sobib teie muutuvate keha.
- Kodu praktikutele : Kui kasutate Joogavideod, saada sünnieelse üks. Kui plaanite oma järjestusi, algab lisada kohandusi. Samuti hakkavad tegema sünnieelse päike salutations.
- Esimene trimester kohandused : Paljud sünnieelse kohandused on mõeldud, et mahutada suur kõht ja vältida compression emakas. Raseduse esimesel trimestril, emakas on üsna väike ja on kaitstud vaagna, nii compression ei ole tegelikult küsimus. Siiski, kui te tunnete ebamugavust, isegi esimesel trimestril, siis tuleb alati eksinud küljel ettevaatusega. Enamik kõik, pidage meeles, et see ei ole aega, et proovida arendada oma praktikat, vaid aeg muutuda tune oma keha ja tõesti kuulata, mida ta tahab teha.
