Jah, see teeb! Ma tean, kuidas hommikul üles praktikas jooga on piinamine isegi kui see töötab suurepäraselt, et kaalust alla võtta. Aga siis ma pean teile ütlema, et seda proovida, sest seal on midagi nagu see.

Ma olen kindel, et sa õudus hommikul jooga treeningu. Nad on põrgu, eks? Lase käia, kuigi. See saab olema raske nädalas, kuid kui te harjuda rutiinne, miski nagu see. Olen tagada teile, see muutub sõltuvuseks.

Ikka ja jälle on teile öelnud harjutamiseks jooga hommikul on hea. Kas olete mõelnud, miks? Noh, seal on mitmeid põhjuseid, ja kaalukaotus on üks kõige olulisemaid.

Loe edasi, et teada saada, kuidas hommikul jooga rutiinne aitab kaalulangus.

Hommikune jooga Kaalulangus – Kuidas see aitab?

Midagi taolist harjutamiseks jooga hommikul. See on hämmastav! Pärast hea 6-8 tundi magada, keha on valmis võtma mõningaid tahke kasutamise.

Meelt on värske hommikul ja võtab mis tuleb oma tee. Nii söötmise seda positiivset energiat jooga on hea mõte. See Esteban taas puhkeolekus energia kehas ja valmistab teil võtta päeval viha.

Energia, mida jooga äratab soojeneb oma seedesüsteemi. Soojust lihtsustab liikumist toitainete organismis sulatades süsivesikuid ja rasvu kiiremini kui tavaliselt ja parandav oma ainevahetuse kiirus.

Nüüd me kõik teame, et hea ainevahetus on kriitiline kehakaalu. On keskmes säilitades tervisliku kehakaalu ja jooga praktika hommikul fikseerib probleemi tuum ja mida iganes sa teed kaugemale et ainult lahendada teie probleemi veelgi parem.

Niisiis, praktika asanas hommikul toon, venitada, tugevdada ja äratada oma lihaseid. Lõigake rasva keha nende abiga.

Panime kokku nimekirja asanas alla, et sa pead püüdma hommikul saada sobivad ja svelte. Vaadake neid.

Hommikune jooga Asanas Kaalulangus

1. Simhasana (Lõvi Poseerige)

Umbes poosi 

Simhasana või Lion Pose on Asana, mis näeb välja nagu lõvi möirgamine. Teil on vaja ka müha nagu lõvi Simhasana. See on algajaile Simhasana. Praktika poosi tühja kõhuga ja puhas kõht ja hoidke poosi 30 sekundit.

Kuidas see aitab kaalust alla võtta?

Simhasana teostab oma nägu. See hoiab teie kilpnäärme terve. See tõmbab oma näolihaseid muutes need välja noor ja parandab vereringet oma nägu.

2. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Umbes poosi 

Chaturanga Dandasana või Low Plank on Asana, mis sarnaneb push-up. See võtab kõik jäsemed keha eeldada poos ja nimetatakse ka Four-Liikmeline Töötajad tekitada. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kuidas see aitab kaalust alla võtta?

Chaturanga Dandasana ulatub oma käed, õlad ja jalalihaseid. See parandab oma põhilisi stabiilsust ja suurendab oma vastupidavusele.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Kalad Pose)

Umbes poosi

Ardha Matsyendrasana või Half Lord Of The Kalad Pose on Asana nime joogi nimega Matsyendranath. See on istuva poole seljaaju Twist. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga ja hoidke seda 30 kuni 60 sekundit.

Kuidas see aitab kaalust alla võtta?

Ardha Matsyendrasana toonid abs. See ulatub selg ja puhastab oma siseorganeid. Kujutada ka parandab seedimist ja eemaldab jäätmete kehast.

4. Paripurna Navasana (Paadi Poseerige)

Umbes poosi

Paripurna Navasana või Boat Pose on Asana mis näeb välja nagu Paat rahulikult vees. Sa pead, et moodustub terviklik “V” endale tekitada. Kujutada on kesktasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga ja hoida poosi 10 kuni 60 sekundit.

Kuidas see aitab kaalust alla võtta?

Paripurna Navasana toonid oma kõhu lihaseid. See ulatub oma hamstrings ja hip flexors. Kujutada stimuleerib ka oma sooled ja kilpnäärmes.

5. Anjaneyasana (Hanumani Poseerige)

Umbes poosi

Anjaneyasana või Hanuman Pose on Asana, mille nimi on nii, sest see sarnaneb hoiak Lord Hanuman iidse India mütoloogia. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga ja hoida poosi 15 kuni 30 sekundit.

Kuidas see aitab kaalust alla võtta?

Anjaneyasana tugevdab oma kesksesse lihased ja nelipealihase. Ta isegi ulatub puusad ja hip flexors. Kujutada stimuleerib oma seedeorganid ja hoiab keha toonides.

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Umbes poosi

Parsvottanasana või Pyramid Pose on Asana, mis sarnaneb püramiid. On tasakaalustamine samuti edasi Bend poosi. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktika poosi tühja kõhuga ja hoidke seda 30 sekundit.

Kuidas see aitab kaalust alla võtta?

Parsvottanasana ulatub jalad, puusad ja õlad. See stimuleerib oma kõhuõõne organeid ja parandab seedimist. Kujutada parandab verevoolu ajju ja rahustab sind.

7. Upavistha Konasana (Istuv Angle Poseerige)

Umbes poosi

Upavistha Konasana või istuva Nurk Pose on Asana, mis annab hea tava, et teil oleks võimalik teha rohkem arenenud venib. Kujutada on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kuidas see aitab kaalust alla võtta?

Upavistha Konasana venitab ja väljaspool oma jalad. Samuti annab hea venitada oma käsi. Ta isegi ulatub selg lihased ja hamstrings.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele hommikul jooga.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Mis kell hommikul ma harjutada jooga?

Brahma Muhurta 03:40 on ideaalne, kuid kui see ei ole mugav, igal vahel 05:00-06:00 toimib.

Kas jooga hea valik kui tõste kaalu jõusaalis?

Jah, see on kui mitte parem. Jooga, siis tõstke oma kehakaalu tugevdada ja toon.

Sleep alguses ja ärkama varakult on ütlus, mis on implanteeritud meie peade, sest igavesti. Aga kui paljud meist seda järgima? Kõik need vanad ütlused on osutunud häid tulemusi. Kasu püsti varakult ja harjutamiseks jooga on tõend. Niisiis, miks mitte proovida seda?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.