Kas teil on Kirjoitustyö? Siis see vallandada erinevaid keha valu. Aga muretsema mitte. Ramdev Baba jooga on lahendus kõige kohutava seljavalu ja muud kaasnevad valud. See kaitseb teid aeglustub ja muutub igav ja passiivne. Selle asemel, see teeb teile valu-vaba ja paindlik. Et aidata ravida teie keha valud, koostasime 7 tõhus Baba Ramdev jooga kujutab, et teeme tööd teile. Vaadake neid allpool.
Enne seda, olgem õppida Ramdev Baba jooga aitab ravida keha valud.
Table of Contents
- 1 Kuidas Baba Ramdev Jooga Cure Body valud?
- 2 Baba Ramdev Jooga Asanas See Cure Valu
Kuidas Baba Ramdev Jooga Cure Body valud?
Jooga stiilis Baba Ramdev on kasulik võitluses igapäevaseid probleeme, keha valud on nimekirja eesotsas. Jooga on osutunud olla vastupidine mõju aju võrreldes sellega, mis valu teeb seda. Samuti tugevdab lihaseid mööda probleemsest alast ja vähendab pinget üles ehitatud seal, mistõttu on paindlik ja liikuvuse suurendamiseks. Teadlased Duke’i ülikooli meditsiinikeskuses on teada, et jooga on efektiivne kroonilise valu pärast õpib ja uurides seda 20 aastat. Patsiendid uuringutesse kaasatud märganud olulist vähenemist valu, lihasjäikus ja üldine ebamugavustunne.
Body valu koos mõjutavad keha füüsiliselt, võtab ka teemaks meelt. Valu vallandab ajus, põhjustades depressiooni, ärevuse ja madala kognitiivsete võimete. Jooga toimib ideaalne keha ja vaimu kogemus, tervendav läbi hingamine ja poosid.
Olgem nüüd pilk mõned Baba Ramdev Jooga Poosid, mis aitavad teil võidelda valu erinevates kehaosades.
Baba Ramdev Jooga Asanas See Cure Valu
1. Uttanasana (alalise Edasi Bend)
Uttanasana ideaalne jooga kujutavad leevendada peavalu. Samuti rahustab aju ja vähendab stressi ja kerge depressioon. On uskumatu edasi Bend venitada. Selles poosis, pea kaldub ettepoole ja vere kõrkjad see, noorendava aju ja varustades seda värske hapnik. Praktika Uttanasana hommikul tühja kõhuga parimaid tulemusi. Kujutada on kesktasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.
2. Viparita karani (Jalad vastu seina Pose)
Viparita karani töötab oma kaela valu ja muudab kaovad. Modern joogid kaaluda Asana kui lahendus kõik tervisehäired. See on taastava poosi, mis võimaldab vere juurdevoolu iga kehaosa, seega muutes selle go-Asanasse iga probleem. Praktika Viparita karani hommikul või õhtul, kuid veenduge, et teie kõht on tühi, kui te seda teete. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke seda 5 kuni 15 minutit.
3. Matsyasana (Fish Poseerige)
Matsyasana või kala Pose päästab teid õla valud, täpselt samamoodi nagu Lord Vishnu seisnesid kala ja salvestatud targad alates suur üleujutus oma matsya või kala kujul vastavalt Hindu mütoloogia. Kala Pose vähendab ärevust, ulatub oma õlgadele ja parandab oma kehahoiaku. Praktika Matsyasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.
4. Bhujangasana (Cobra Poseerige)
Bhujangasana või Cobra Pose kohtleb kuningas kõik valud – seljavalu. Kujutada on backbend ja näeb välja nagu tõstatatud kapoti madu kui eeldada. See muudab teie lülisamba tugevamaks ja paindlikumaks. Kujutada on suurepärane stressi leevendavat ja parandab ka paindlikkust oma ülemise ja keskastme tagasi. Praktika Cobra Pose hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.
5. Baddha Konasana (liblikas Poseerige)
Baddha Konasana hoiab puusa valu on lahe ja suurendab paindlikkust piirkonna ümber puusade. Samuti parandab vereringet kogu keha ja vähendab väsimust. Kujutada meenutab kingsepp tööl ja liblikas tiivaliigutus, seega nimed Cobbler Pose ja Butterfly tekitada. Praktika Baddha Konasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Flap ja hoidke seda 1 kuni 5 minutit.
6. Dhanurasana (Bow Poseerige)
Dhanurasana või Bow Pose tegeleb oma igakuise rünnaku menstruatsioonivalu ja annab oma keha leevendust. Dhanurasana näeb välja nagu keelpilli vibu, seega teenida oma lisanimi Bow tekitada. See on backbend mis stimuleerib suguelundid ja leevendab kõhukinnisust. Praktika Bow Pose hommikul või õhtul tühja kõhuga vähemalt 4 kuni 6 tundi lõhe viimase sööki. Dhanurasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.
7. Virasana (Hero Pose)
Virasana või Hero poos on oma põlvevalu päästja, vabastades teid trauma valus põlved. Nagu nimi poosi ütleb, et see avardab oma põlvi, parandab vereringet jalgades ja võitleb põlvevalu. Kujutada aitab parandada seedimist ja madalam kõrge vererõhk, mis omakorda aitab põhjus. Parimate tulemuste harjutada seda hommikul, ei pruugi tühja kõhuga. Hero Pose on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.
Nüüd oletame, vastata mõnedele korduvatele küsimustele küsiti jooga ja selle võime ravida keha valud.
Ekspert Vastused Lugejad Küsimused
Kui tihti ma pean joogaga leevendada keha valud?
Konsulteerige oma arstiga ja sertifitseeritud jooga õpetaja ära tunda probleemi ala ja jälgida nende juhiseid, kuidas sageli saab harjutada jooga leevendada valu.
Miks valu tekkida?
Valu on keha signaali, et midagi ei ole õige. See on sügavam, et te arvate, see on, ja põhjused on rohkem kui lihtsalt füüsilist, kajastades oma elustiili, suhted, ja tööd.
Selle asemel, et valuvaigisti ja hetkeks peatada valu häirib, minge kauakestvat viisil kui probleemi saab juurtest. Baba Ramdev jooga on üks selline viis, mis hoiab teid ohutu keha valud ja teid kaitsta nende sagedased. Proovige jooga kujutab eespool ja kogeda terviklikku mõju nad on pakkuda. Õnnelik kasutades!