Halb rüht tööl, mitte kasutada, istuv eluviis, ebatervislik toit – seal on palju põhjuseid hip valu. Hip valu võib olla eriti ebamugav. Saate ei istuda või seista, ega magada. Sellises olukorras, siis valmis omaks midagi lohutada sind. Jooga mitte ainult leevendada valu, kuid võib-olla vältida liiga.
Table of Contents
Ülevaade hip valu
Puusaliigese on üks meie enim kasutatud liigesed. On öeldud, et see peaks vastu märkimisväärset kulumist ja korduv liikumine. See on palli ja pesa liigendi, mis on tegelikult ka suurim ühine kehas. See sobib kokku nii hästi, et see annab toetus vedeliku liikumist.
Puusaliigese on vastupidav, kuid mitte hävimatu. Ja kasutamise ja vanuse, see võib saada kahjustatud. Lihased ja kõõlused hip piirkonnas võib saada liiga palju. Isegi luu hip saab murda, põhjustades ishias või luumurd, või mõlemad.
Valus hip võib põhjustada valu reie, kubeme, või väljaspool puusaliigese ja tuharad. Mõnikord valu tagant või kubemes võib kiirata puusadeni.
Aktiivsus võib halvendada valu, eriti kui see on põhjustatud tõttu artriit. Valu võib isegi vähendada oma valikut algatusel, põhjustades teil tekib lonkamine.
Kuidas Jooga Abi Cure Hip valu?
Regulaarne jooga praktika takistab jäikus liigestes ja lihastes puusad. Samuti suurendab vereringet selles piirkonnas. Need asanas sihtida rohkem kui ühes valdkonnas. Seega nad lõõgastuda mitte ainult puusad, vaid ka muid valdkondi, mis võiks kiirata valu.
7 Asanas Jooga puusaliigese valu
1. Ananda Balasana
Ananda Balasana või Happy Baby Pose on Asana, mis viib teid tagasi oma juurte, peaaegu imiteeriv õnnelik beebi mängib oma alusele. See asana annab oma käed ja jalad hea venitada, sest see masseerib tagasi ka. Puusad avada, ja seal on pakkumise värske vere läbi kogu oma käed ja jalad. Teie puusaliigesed massaaži ja lõõgastavat ja seetõttu valu leevendanud.
2. Anjaneyasana
Anjaneyasana on madala Löögi et konkreetselt töötab oma puusaliigese ja lihaseid. Piirkond on venitatud ja toonides. Vereringet suureneb ja lihased on lõdvestunud. Teie hip valu kaob mingil ajal. Lihtsalt alustada aeglaselt ja kuulata oma keha, lükates vaid niipalju kui keha lubab sul.
3. Ardha Matsyendrasana
Twist on alati peetakse suurepärane detox. See asana massaaži oma siseorganeid, eemaldab toksiinid ja suurendab verevoolu oma süsteemi. Puusad on ka venitatud. Seetõttu pinget hip lihased vabastatakse. See on soovitatav Asana hip valu.
4. Baddha Konasana
See asana on hip avaja. Tegelikult on kõik umbes puusad. See võimaldab oma puusaliigese ja lihastele täies ulatuses liikuma, seega lahti see ja luua kanal vaba voolu vedelikud. Kõik blokeeringuid vabastatud. Aja oma valu kaob ja puusad muutuvad paindlikumaks.
5. Gomukhasana
Gomukhasana või Cow Face Pose tuntakse lihaste lõõgastamiseks ja levitada mõttes rahulik. Kui jalad on laotud üksteise peale, on pinge loodud lihaseid kõõluse liigesed ja see saab eskaleerunud. Seljaajus vastuseks sellele stress, signaliseerib lihaste lõdvestumist. Venitada, et see poosi loob tulemusi vabastamist endorfiine, mis tekitavad tunde lõõgastuda jooksul oma keha ja vaimu, leevendades seega hip valu ka.
6. Malasana
Malasana on põhimõtteliselt kükitama. On uskumatu Asana praktiseerida, kui sul on hip valu, sest see avab oma puusad ja lõdvestab lihaseid. See muudab teie puusaliigesed tugev ja toniseerib ala liiga. Vereringe paraneb ja valu ja pigistustunne on võidelda kergust.
7. Rajakapotasana
Pigeon Pose töötab imet, et leevendada valu, sest see venib hip lihaste, vabastades seeläbi hoonestatud pingeid. See tagab korraliku voolu vedelikud ja edukalt murrab energiaplokid hip piirkonnas. Samuti toimib hip tooner.
Kas olete kunagi proovinud jooga hip valu? Nad ütlevad, et ennetamine on parem kui ravi, seega on hea mõte alustada harjutamiseks jooga nüüd vältida valu ja ebamugavustunne puusad. Aga kui sul on juba hip valu, sa tead, mida teha! Lihtsalt veenduge, et sa seda järelevalve all kogenud jooga praktik.
