Kas pole jooga kõike ületades halvad harjumused? Ma olen kindel, et teil on nimekiri halvad harjumused, mis teil on vaja vabaneda. Kui te tava jooga, olete alati tööd vältimiseks.
Las ma ütlen teile, kuidas. Jooga on terviklik lähenemine võitlemise suunas halvad harjumused nagu suitsetamine, joomine, letargia, söömine ebatervislik toit jne See on suurepärane võimalus aeglustada ja prioriteediks.
Kuigi jooga üldiselt aitab teil hoida eemal halvad harjumused, on teatud poose konkreetsetes et elustada motiveerida omadusi tugevdada ja toetada teid tõrjuma halvad harjumused.
Jooga Peatus halvad harjumused
Me teame, et jooga venib, tugevdab ja toonid. Teame ka seda on rahustav ja taastav. Aga kuidas see aitab ületada halvad harjumused, mis on muutunud alaline?
Noh, esimene samm likvideerimisega midagi kohutavat on aeglustada ja panema selle mõju oma olemuses. Jooga aitab teil peatada ja teha mõistlik otsuste asemel meeletult läheb umbes oma päeva.
Nagu te hakkate õppima jooga kujutavad, siis ei pruugi osata seda esimest minna. See võtab aega ja väljakujunenud tava kujutada, saad hea sellega. See protsess rongid teil rakendada sama välja mat- üritab kuni sa ületada oma sõltuvusest.
Jooga rõhutab pikaajalisel õnne asemel vahetu vaevatasu. See aitab teil mõista, halva mõju igapäevaelu halvad harjumused, mis muidu tundub, et saan teid päeva jooksul. Jooga, siis saab enda vastu aus ja vältida mis on halb teile.
Jooga peegeldab teie tõelist võimeid. Tunne volitatakse surudes teil paremini ennast ja protsessi vabaneda kõik vajalik negatiivsus.
Olgem on pilk jooga kujutab, mis aitavad teil ületada halvad harjumused, eks?
Jooga Poosid võidelda halvad harjumused
Jooga poose allpool nimetatud aktiveerimiseks energia keskus oma naba hoides teid maandatud ja järjest ulatuslikumaks transformatsiooni. Praktikas neid iga päev hommikul vähemalt 40 päeva jälgida muutusi oma mõtlemist ja käitumist.
1. Balasana (Child Poseerige)
Umbes Pose- Balasana või lapse Pose on Asana, mis sarnaneb loote seisundit beebi. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 1 kuni 5 minutit.
Hüvitiste Balasana vabastab pinget rinnus, õlad ja tagasi. See vähendab stressi ja ärevust. See võitleb pearinglus ja normaliseerib vereringet kogu keha.
2. Bhujangasana (Cobra Poseerige)
Umbes Pose- Bhujangasana või Cobra Pose on Asana, mis sarnaneb tõstetud kapoti madu. On energilise backbend. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.
Hüvitiste Bhujangasana parandab meeleolu ja kosutab teie südame. See vabastab stressi ja väsimust. Kujutada parandab oma paindlikkuse ja vähendab jäikus oma alaseljale.
3. Dhanurasana (Bow Poseerige)
Umbes Pose- Dhanurasana või Bow Pose on Asana, mis sarnaneb keelpilli vibu. See on ideaalne tagasi ulatub exercise.The poos on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi vähemalt 15 kuni 30 sekundit.
Hüvitiste Dhanurasana aitab ületada letargia. Kujutada hoiab teid tasakaalustatud, kui olete väsinud või hüperaktiivne. See avab rinnus, kaela ja õlad.
4. Ustrasana (Kaameli Poseerige)
Umbes Pose- Ustrasana või Camel Pose on Asana, mis sarnaneb kaameli. See on backbend. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.
Hüvitiste Ustrasana ravib ja tasakaalustab tšakraid. See parandab oma üldist tervist ja heaolu. Kujutada avab ees oma keha ja parandab oma kehahoiaku.
5. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Koera Poseerige)
Umbes Pose- Adho Mukha Svanasana või allapoole Koer Pose on Asana, mis näeb välja sarnane koer ettepoole kallutatud. Kujutada on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 1 kuni 5 minutit.
Hüvitiste Adho Mukha Svanasana noorendab ja ergutab teid. See rahustab teie aju ja leevendab depressiooni. See ravib unetust ja väsimust. Poosi on terapeutilise kõrgvererõhutõve.
6. Vrikshasana (Tree Pose)
Umbes Pose- Vrikshasana või Tree Pose on Asana, mis sarnaneb õrn ja jõuline hoiak puu. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 1 minut iga jala.
Hüvitiste Vrikshasana parandab oma vastupidavusele ja kontsentratsiooni. See on vaikne mõju keha. Kujutada lõdvestab kesknärvisüsteemi ja edendab oma enesekindlust.
7. Natarajasana (Dancer Pose)
Umbes Pose- Natarajasana või Dancer Pose on Asana nime Nataraja, isand tantsu. See meenutab üks tema tants liigub. Kujutada on kesktasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 15 kuni 30 sekundit.
Hüvitiste Natarajasana on stress Buster. See suurendab paindlikkust keha. See aitab teil keskele oma keha ja vaimu. Kujutada parandab kehahoiakut, kontsentratsiooni ja tasakaalu.
Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga ja halvad harjumused.
Ekspert vastused lugejate küsimustele
Kui tihti ma harjutada jooga ületamiseks halvad harjumused?
Praktika jooga iga päev hommikul pidevalt 40 päeva jälgida muutusi.
Kas ma eemale halvad harjumused kui ma alustada jooga praktika?
Jah, te peate teadlikult vältida halbu tavasid, mis kahjustavad keha ja vaimu, kui olete alustada jooga praktika. Nagu te minna kaugemale oma koolitust, siis aeglaselt kaotada tung alistuma halvad harjumused.
Kõigil meil on halvad harjumused. See ei ole õige elada koos nendega. Sa pead veenduge, et te tunnete, mida nad teevad teile ja leida viis, kuidas neist lahti saada. Jooga annab teile, et täiuslik push ja usalduse võidelda oma juurdunud halvad harjumused, ning teil tuleb nüüd.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.