Kas teil on laps hiljuti? Õnnitleme !!
Kuigi sünnituse on ilus protsess, mille laps läbi C jao või keisrilõike võib vallandada mured ja küsimused uue emme meeles.
Enamik uusi moms tean, et operatsioonist taastumist on oluline ka oma tervist. Kas teil oli C-osa, viies läbi hästi informeeritud ja läbimõeldud otsuse või seda tehti tulemusena sündi ajal tüsistusi, kulub teemaks oma keha. Sa pead andma endale aega, et taastuda ja saada tagasi kuju.
Kas treenite pärast C-jagu?
Nagu uus ema, soovid taastada oma vana keha ja nõuda oma viis oma riideid kui olete olnud oma kimp rõõmu. Ilmselt saab kasutama hakata, kuid õige aeg, kui saate teha jooga pärast C jao või kasutama hakata või sõltub teie taastumine.
C-osa on suur operatsioon, mis tähendab, verekaotus, lõigates lihastes ja õmblemisega neid varundada. Sa pead tagama, et lasete oma sisselõige ravib ja samal ajal lasta oma õmblused lahustada enne kui hakkate või alustada mingit treeningut.
Jooga Pärast C jagu Tarneaeg:
Naised saavad alustada jooga pärast 6 kuni 8 nädala millel oli oma last. See on üldine ülevaade, nii enne kui alustada jooga või muu kasutamise, et te nõu oma arstiga oma tervist ja heaolu, hinnata oma keha võimet teha igasuguseid füüsilist koormust, venitades ja lihaste tõmbe.
- Kui teie arst annab teile Yritteliäs, võite alustada jooga.
- Jooga aitab paremini taastuda, toon oma lihaseid ja ka tugevdada nende
- See aitab korrigeerida kõiki keha sidemete ja vaba lihased
- See rahustab oma sisemise keha ja hinge ja aitab teil saada oma närve ja tegeleda igasuguse stressi ja närvilisust
- Enne kui hakkate oma joogat, alustada põhilised venib, et teil hingata korralikult
Jooga Poosid Pärast C jagu:
Kuna teil on olnud C-osa, on oluline hinnata nende tugevust ja tervendav. Alusta lihtne hingamise harjutused, kui hakkate ja teha neist 2-3 nädala jooksul. Proovi Pranayama ja rääkiv “OM” mantra ja Gayatri Mantra kui võimalik, kui te mediteerida.
Kui tead oma tugevuse ja tunnevad tagasi, proovige jooga asanas loetletud allpool:
Ettevaatust: On parem, kui sa õpid järgmise asanas pärineb sertifitseeritud jooga praktiseerija ja seejärel jätkata teed neid mugavalt oma kodus.
- Agnisaar magu, Kandharasana oma vaagna piirkonnas, Bhujanga Asanasse tugevdada kõhu lihaseid ja toon neid.
- Teie kogu keha, proovige teed ülespoole jalg pikendamine Urdhva Prasarita Padasana .
- Venitada selga ja selg ja lihased välimine reied ja vasikad ja parandada oma tugevust, ei koer kujutavad või Adho Mukha Svanasana
- Tadasana või mägedele poos on suurepärane kogu oma keha. Võite proovida seda isegi siis, kui te olete ümber oma keha, et parandada oma keha kontrolli, Tugevneda ja toon oma lihaseid ja parandada verevoolu ja poos.
- Võite teha ka Bhujangasana või madu kujutavad kaotada rasva ümber oma kõhtu.
- Kui olete rahul eespool asanas saab ka edu puu kujutavad või Vrksasana . See toon oma vaagna piirkonnas ja parandada oma keha üldine.
- Nüüd, kui olete olnud rahul tavalise asanas ilma palju stressi lihased ja veel saada soovitud tulemusi, võite proovida ülemise ja keerulisem jooga tekitab nagu Surya Namaskara .
Igasuguseid kasutamise ja keerukat harjutusi te kavatsete teha postituse C-osa, alati meeles, et konsulteerige oma arstiga, enne kui mõtlema jooga pärast keisrilõiget. Samuti pööratakse tähelepanu sellele, kuidas oma keha reageerib igasuguste jooga asendid ja peatada kui tunnete liiga discomforted kuidagi.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.