Varahommikune on vaimselt laetud kellaajal Vedic traditsioon. Sun tervitusi kaamel kujutada ja silla kujutavad kalduvad venitada ja tugevdada tuum. Jooga enne voodisse saab lõõgastav ja aitab kaasa kosutava une. Kaasa hingamine positsioonidel nagu Lapse poosi ja rahustav üleandmist asendeid nagu pool tuvi ja istuma edasi korda õhtuti.
Jooga võib olla vaimne kui ka füüsiline tavade ja seetõttu on kasulik igal kellaajal. Kuid meil korda, mis on parem oma praktikas sõltuvalt ajakava, keha ja isiksuse tüüp. Hommikune inimene vajada stimuleeriva mõju teatud asanas alustada päeva, kui keegi, kes on aeglane äratada võib soojendada ja valmis harjutada päikeseloojangut.
Sun Salutations: Varahommikune enne päikesetõusu peetakse vaimselt laetud kellaajal on Vedic traditsioon ja on seega ideaalne jooga. Kui hommikul tava eelistada, siis päike salutations tuleks lisada seansi. Need asanas saada keha soojendada ja venitada ja toon tuum.
Jooga öösel: Jooga enne voodisse saab lõõgastav ja aitab kaasa kosutava une. Kuid pidage meeles, et vältida asanas mis on overstimulating ja kahjulik puhata, nagu edasi ja tagasi paindub. Selle asemel keskenduda hingamine seisukohti nagu Lapse poosi, mis ulatub seljalihaseid, seedimist ja tagab hea une.
Table of Contents
Asjad meeles pidada umbes jooga
Siin on mõned nõuanded, mida meeles pidada enne jooga osa oma elustiili:
- Kui tegemist on vastu jooga praktika, fraasi “iga oma” kõlab kõige rohkem. Ei ole aega päeval, mis sobiks kõigile võrdselt aga see on parim järgida reeglit “ei segaks”.
- Vali praktiseerida ajal, mil olete vähemalt tõenäoliselt katkestada, olgu see siis varahommikul või hilja õhtul. Ärge harjutada kui juba unisus või väsinud; kõige rohkem kasu on andnud, kui täielikult teadlik iga liikumist.
- Nagu iga harjutus, oodake vähemalt kaks tundi pärast söömist enne harjutamiseks jooga vältida seedehäired ja seedehäired.
- Järjepidevus on võti jooga praktika, isegi rohkem kui aega soovite harjutada seda. Mida rohkem regulaarselt teil harjutada, seda rohkem märkad muutusi toodetud oma keha ja elu. Aja jooksul on sul võimalik liikuda sügavamale poose, mida on raske, kui esimene algab. See võtab distsiplineeritud praktika avastada. Kui võimalik, uusi avastusi oma tavade ja ise liitudes klassi, nagu jooga on lõpuks umbes vaimne ühendus teistega.
Õige aeg teha jooga
Kui sulle meeldib jooga osana oma fitness raviskeemi, siis võiks küsida, kui on olemas optimaalne kellaajal jooga Asana praktikas. Parim kellaajal sõltub paljudest erinevatest teguritest. Samuti määrab asendeid, mida oleks vaja harjutada või vältida selle aja jooksul! Üldiselt jooga võib liigitada hommikul jooga ja õhtul jooga põhineb praktika käigus.
Hommikune jooga
Ideaalne hommikul jooga klassi kergendab teid õrnu liigutusi varsti pärast seda indekseerida voodist. Sellepärast sa tavaliselt leida ennast praktiseerivad mõned ekstra komplekti cobra enne oma esimese Chaturanga , kena, pikk vööri voldid, ja mõned ekstra venib alguses klassi.
Sun Salutations on suur ärkamine keha ja pärast palju liikumist ja tasakaalustamine, juhendaja tõenäoliselt juhatavad teid mõnda õrn inversioon ja südame avajad. Kui teie puusad ja selg on tunne avatud sel hetkel – sukelduda südames avajad, nagu kaamel, silla ja ratta. Need asendid jätan teid tunne ärkvel ja Noort – võibolla isegi rohkem kui oma hommikul tassi kohvi!
Samuti anduma ülipikkade päällään või õla seista saata värsket hapnikku oma peaga. See võimaldab teil lahkuda klassi valmis seisma silmitsi oma päeva.
Õhtune jooga
Täiuslik õhtul jooga klassi peaks rahustama ja lõõgastuda te peale pikka päeva. Järeltoimet töö jooga klass on veidi teine lugu – olete valmis liikuda, avada oma süda ja potentsiaalselt liikuda tagurpidi. Kui olete harjutanud õhtul hiljem aga (mõne tunni jooksul magamaminekut), tahad vastu tungimist suur süda avajad ja energiat andev muutused.
Tõenäoliselt on teie juhendaja juhendab teid rahustav üleandmist asendeid nagu pool tuvi ja istuma edasi korda. Kergitab ka uskumatult lõõgastav õhtul samuti. Teie juhendaja võib kii sügav südame avajad, nii lihtsalt olla kindel, et hinnata, kuidas te tunnete ja mida sa vajad.
Alustage pöörata tähelepanu mis asendeid mõjutada oma energia taset, mille juures kellaajal, ja see annaks sul harjutada täpselt, mida teie keha vajab. Pea meeles – te ei oma parimad juhend!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.