Õppetöö jooga oma lastele parim asi, mida saate teha nende jaoks. See aitab neil valida terve eluviisi noores eas, sillutades teed õnnelik elu.

Paljud koolid on hakanud sisaldavad jooga kehalise kasvatuse tunnid ja pärast kooli tegevust. Ja õigust põhjustel.

Mitte ainult meil, kuid lapsed on ka võrdselt mõjutanud igapäevaelu survet. Ja lapsed on haavatavamad ja tundlik probleeme. Jooga aitab neil silmitsi ning ületada neid vapralt. Seetõttu on teie jaoks parim, et luua jooga keskkond kodus ja aitab teie laps teha seda rutiini.

Sa pead olema mõtlesin, kuidas seda teha. Ärge muretsege, algab järgmise 7 jooga tekitab lastele praktiseerida.

Heitke pilk ja pikali õpetada neid.

Jooga Lastele

See põlvkonna lapsed ei kasva üles, kuidas me tegime. Nad on tohutu surve hästi toimima. Lisatud mis on teabe ülekülluse ja lugematuid distractions, mis sellega kaasneb.

Lapsed ei pea jooga kui te arvate sellest. Jooga aitab neil toime tulla surve tänapäeva elustiili. See annab neile energiat, vastupidavust ja usaldust tegelema maailma.

Sa pead olema mõtlesin, kuidas saada neid teha joogat. Noh, näidata neile, kuidas seda teha, harjutada iga päev ja muuta see tunduda see on parim asi üldse.

Ärge rõhutada liiga palju saada viimine paremale. Laske lapsed tõlgendada Asana oma viisil ja kasutada oma loovust. Lihtsalt veenduge, et nad ei erine Asana liiga palju.

Uuring Harvardi meditsiinikooli näitas selgelt, et jooga drastiliselt paranenud vaimse tervise noorukid. Ja see on, mida me peame kohe.

Summa emotsionaalset, sotsiaalset ja füüsilist väljakutseid, et lapsed puutuvad täna on rohkem kui see, mida inimesed selles vanuses saavad hakkama. Nad vajavad süsteemi, mis aitab neil saada läbi.

Ja seal on midagi paremat kui jooga ta. Jooga parandab keha ja vaimu koordineerimine, parandab keskendumisvõimet, parandab fookust ja hoiab laps eemal probleeme nagu ülekaalulisus, sinusiit, unetus jne

Jooga hoiab neid sobivaks ja enesekindel, mis läheb pikk tee kujundamisel isiksused ja elu. Jooga võimaldab lapsed arendada ainulaadne ellujäämise oskusi, mis aitavad neil silmitsi maailma.

See ei kavatse olla lihtne lastele, ning seetõttu on veelgi olulisem, et saada neid koolitatud jooga ja nägu maailma vapralt.

Alustame järgmise jooga tekitab lastele.

Jooga Poosid Lastele

Mäleta mitte kõik asanas õpetanud täiskasvanutele sobivad lastele. Järgmised jooga poose on parim õpetada lapsele.

1. Virasana (Hero Pose)

Umbes Pose: Virasana või Hero Pose on Asana, mis aitab teil vallutada oma sisemise ebastabiilsuse. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul parimate tulemuste ja mitte tingimata tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kasu Kid: Virasana parandab seedimist ja vereringet. On terapeutilise astma ja parandab kehahoiak. Kujutada eemaldab väsimuse jalgades ja lõdvestab neid.

2. Gomukhasana (lehm näole Poseerige)

Umbes Pose: Gomukhasana või Cow Face Pose on Asana, mis sarnaneb lehma nägu. “Mine” tähendab lehma ja “Kärbes” abil nägu. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktika Asana tühja kõhuga varahommikul. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Kasu Kid: Gomukhasana uproots depressiooni ja indutseerib lõõgastumiseks. See stimuleerib neerude ja vähendab seljavalu. Kujutada uproots hüpertensioon küsimusi ja venitab õlgadele.

3. Ananda Balasana (Õnnelik Baby Pose)

Umbes Pose: Ananda Balasana või Happy Baby Pose on Asana et näeme imikutel tavaliselt voodis. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktika Asana hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke poosi vähemalt 30 sekundit.

Kasu Kid: Ananda Balasana rahustab aju ja aitab leevendada väsimust. See avab õlad ja rindkere, suurendab käe tugevust, ja vabastab pinget lõksus taga.

4. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Umbes Pose: Bhujangasana või Cobra Pose on energilise backbend mis sarnaneb tõstetud kapoti kobra. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 15 kuni 30 sekundit.

 Kasu Kid: Bhujangasana tugevdab õlad ja suurendab keha painduvust. See tõstab tuju ja kosutab südant. Kujutada parandab ringlusse kehas hapnikku.

5. Marjariasana (Cat Pose)

Umbes Pose: Marjariasana või Kass Pose on Asana, mis on hea venitada. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 10 sekundit jutti.

Kasu Kid: Marjariasana tugevdab randmete ja massaaži seedeorganite. See lõdvestab meelt ja parandab vereringet.

6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose: Sethu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis sarnaneb struktuuri silla ja seega nimeks nii. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

 Kasu Kid: Sethu Bandhasana rahustab aju ja kesknärvisüsteemi. See stimuleerib kopsude ja kilpnääre. Kujutada vähendab peavalu ja unetus.

7. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera Poseerige)

Umbes Pose: Adho Mukha Svanasana või allapoole suunatud Koer Pose on Asana, mis näeb välja nagu koer ettepoole kallutatud. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja hoida poosi 1 kuni 3 minutit.

Kasu Kid: Adho Mukha Svanasana ergutab ja turgutab keha ja vaimu. Kujutada tugevdab käte, jalgade, jalad ja õlad. See leevendab väsimust ja on terapeutilise kõrgvererõhutõve.

See on sinu kohustus lasta lastel uurida. Peate tutvustada neile kontseptsioone ja ideid ja lasta neil valida. Jooga on iidne traditsioon, et nad peavad teadma ja harjutada tervislikke eluviise. Algatada neid seda poose eespool ja vaadata magic paljastama.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas jooga tööd samamoodi see täiskasvanutele?

Absoluutselt. Tegelikult lapsed on vastuvõtlikumad, nii jooga toimib paremini neile.

Kui tihti peaks lapsed harjutada jooga?

Lapsed peaksid harjutada jooga kord päevas, eelistatult hommikul.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.