Kas tunnete väsimust lõpuks päev? Ja ei oma jalad ja jalad valutavad kõige rohkem? Paljud majapidamistöid me läbi ja metsik tempo meie elu võib põhjustada tekivad valud ja lihaskrambid, eriti meie jalad.

Niisiis, mida saate teha, et saada vabastust jalalihaste valu? Noh, jooga on üks parimaid lahendusi. Kas soovite rohkem teada? Jätka lugemist!

Miks Valida Jooga vabaneda jalalihaste valu:

Paljud inimesed lõpuks kasutavad OTC ravimeid, kaasa arvatud pihustid, geelid ja söödav ravimeid leevendada valu jalad ja muud kehaosad. Kuid need ravimid tuua ajutist leevendust ja kasutades neid pikemas perspektiivis võib olla kahjulik mõju tervisele.

Jooga, teiselt poolt, pakub pikaajalist leevendust valu jalgades ja muud kehaosad samuti. Pealegi, see aitab ka teil püsida terve ja heas vormis. Autor püüab mõned jooga asendid saad leevendust oma jalavalu.

Allpool toodud on tõhus poosi jooga jalalihaste valu:

1. Zen Posture:

See on üks lihtne praktikas jooga poos, et mitte ainult aitab teil toime tulla jala lihasvalu, kuid teeb selg tugevamaks samuti.

• Istu põrandal ristatud.
• Tee oma käed reitele või sulgeda kõht.
• Tagada tagasi ja pea jääma püstitada ja sirge.
• Sa pead olema selles poos mõnda aega ja siis Vaibakunstil lõdvestunud viisil.
• See jooga kujutavad aitab hõlbustada vereringet jalgades ja seega väheneb lihaskrambid järk-järgult.

2. Õla Stand Posture:

See Joogaasendid leevendab jalalihaste krambid, ja samal ajal rahustab teiste lihaseid inimkeha.

• Alguses pead pikali tagasi ja tõstke mõlemad jalad koos.
• Püüa tõsta jalad kuni väiksema kehakaaluga on vahetuses õlgadele, kaela ja pea.
• Hoia seda seisukohta mõnda aega ja seejärel läheb tagasi magamisasend aeglaselt.
• See poosi lõpuks stimuleerib verevarustust süda ja lihtsustab jala pinge.

3. Corpse Pose:

See poos on harjutanud peaaegu kõik jooga praktikud ja inimesed igas vanuses saab proovida seda. See on üsna lihtne.

• Sa lihtsalt vaja põrandale pikali või voodi käte ja jalgadega tavaliselt laiali.
• Teil on vaja ka vabastada meeles kõik mõtted, kui te selles poosi.
• See poos aitab lõõgastuda kõik lihased kehas.

4. Sphinx Pose:

See on üks jooga poos, mis töötab teie tagasi ja aitab leevendada pingeid jalalihaseid suurel määral.

• Sa pead pikali magu. Tagada põlved puhkavad all õlgadele.
• Nüüd survet palmid, mis on sirutatud ja ka ülemine osa jalgu.
• Tõsta pea üles ja hoida hingamine.
• Ole selles asendis mõnda aega ja pikali uuesti.

5. Jalad Up The Wall:

See on üks lihtne do kujutavad jooga lihaste valu, eriti kui teie jalalihaseid tunda valus pärast väsitavat tööpäeva. Võid proovida seda kas korrusel jooga matt, või voodis.

• Põrandale pikali, oma tuharad puudutamata aluse seina.
• Asetage jalad ülespoole, et nad on risti põrandal.
• Venitada käed külgedel või ülespoole (sõltuvalt teie mugavuse).
• See poos lõdvestab alaselga ja jalalihaseid.

Nüüd, kui sa tead tõhusa poosi jooga jalalihaste valu, mida sa ootad? Alustage järgides neid poose täna ja hüvasti oma jalavalu!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.