Nahk on nii kaalu kui ka pindala poolest keha suurim organ. See eraldab teie siseküljed välismaailmast. See kaitseb teid erinevate kahjulike organismide eest ja isoleerib ka teie keha.

Ummistused ja ärritajad võivad teie nahka ärritada ja põhjustada neid tavalisi probleeme:

1. Akne: see juhtub siis, kui naha näärmete folliikulid on ummistunud liigse rasuga. See on kõige levinum nahaprobleem, mis mõjutab umbes 80% kogu maailmast.
2. Ekseem: see on pikaajaline nahaprobleem. Selle sümptomiteks on kuiv ja sügelev nahk koos terve näo, käte, jalgade jne lööbega.
3. Tarud: Selles seisundis tekivad nahal punased punnid. Mõnikord võib see sügeleda. Selle põhjuseks on peamiselt reaktsioon toidule või ravimitele.
4. Melanoom : see on vähiliik, mis areneb tavaliselt pigmente sisaldavate melanotsüütide või rakkude tõttu.
5. Psoriaas: see nahahaigus põhjustab turset ja ketendust. See põhjustab paksusid punaseid laike, millel on hõbedased kaalud, mis tunnevad sügelust.
6. Lööbed (põhiline dermatiit): see võib muuta teie naha kuivaks ja sügelema.
7. Rosaatsea : Selle põhjuseks on peamiselt päikesetundlikkus. See põhjustab punetust ja põletikku. Nahk muutub paksemaks ja nina paisub üles.
8. Kortsud: need on peamiselt tingitud vananemisest. Teil tekivad naha lõtvumine ja peened jooned, mis muudavad teid vanemaks. Eluviisiga seotud probleemid on tekitanud inimestel kortsud varem kui peaks.

Kuidas aitab jooga nahaprobleemidega võidelda?

Toksiinid, tasakaalustamata hormoonid, vabad radikaalid ja tundlikkus päikesele on kõik nahaprobleemide sagedased põhjused. Lahendused? Vereringe parandamine, hormoonide tasakaalustamine, vabade radikaalide eemaldamine, rakkudele suurema hapniku tarnimine, stressi vähendamine ja immuunsuse tugevdamine võivad aidata nahaprobleemide vastu võitlemisel. Paljusid neist on võimalik saavutada joogaga. Need lihtsad asanad võivad pakkuda seda, mida teie nahk võib vajada ja palju muud.

6 hämmastavat asanat joogas nahaprobleemide korral

1. Uttanasana

Tuntud ka kui – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Eelised – see asana aitab suurendada vereringet näol, kaelal ja peas. See aitab lõõgastuda näolihaseid ja tasakaalustada hormoone, edendades seeläbi tervet nahka.

Kuidas seda teha – seisa sirgelt ja aseta käed puusadele. Sisse hingata. Seejärel painutage väljahingamisel puusad. Teie käed saab asetada põrandale jalgade kõrvale (vajadusel võite põlvi painutada, mis kaitseb teie selga). Jalad peaksid olema üksteisega paralleelsed, puusa kaugusel üksteisest. Lükake sirutust sirutades oma torso ettepoole ja tõstke sabaluu üles. Lõdvestage oma pead ja kaela põranda suunas. Hoidke mitu hingetõmmet ja vabastage.

2. Trikonasana

Tuntud ka kui – kolmnurga poos

Eelised – see asana aitab avada teie puusad, torso ja südant, suurendades seeläbi vereringet, mis aitab eemaldada toksiine, tappa vabu radikaale ja kõrvaldada ummistusi. Näolihased kaotavad pinge ja lõdvestuvad. Teie nahk võib jääda terveks ja säravaks!

Kuidas seda teha – asetage jalad lahku. Tõstke käed üles nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed, peopesad allapoole. Pöörake vasak jalg 45-kraadise nurga all ja parem 90-kraadise nurga all. Su kontsad peaksid olema üksteisega kooskõlas. Laiendage oma keha paremale, sirutades parema käe põranda poole, sirutudes paremale poole seina poole. Puudutage parema käega paremat jalga või reide (vältige põlvele toetumist) ja sirutage vasak käsi õhus lae poole. Vaadake oma vasakut kätt. Hoidke mitu hingetõmmet ja vabastage. Korda seda teisel pool.

3. Bhujangasana

Tuntud ka kui – Cobra Pose

Eelised – kui sirutate ja avate oma südant ja kopse, paraneb teie hingamine. Kui hingate sisse rohkem hapnikku, paraneb teie vereringe. Parem vereringe ja parem hapniku kohaletoimetamine võivad aidata eemaldada toksiine ja vabastada vabu radikaale kogu kehas, parandades seeläbi selliseid nahahaigusi nagu enneaegne vananemine, akne ja psoriaas. See asana võib aidata ka hormoone reguleerida.

Kuidas seda teha – lama lamades kõhuli, sirutatud jalad ja jalgade tipud allapoole. Asetage küünarnukid külgmiste käte kõrval oma rinnakorvi kõrvale matile ja tõstke rind, tõstes kehakaalu küünarnukkidele. Hinga sügavalt sisse ja välja tugevalt.

4. Janu Sirsasana

Tuntud ka kui – põlveliigese poos, põlvest põlve ette painutamine, põlveliigese poos.

Kasu – see asana töötab hormoonide tasakaalustamisel ja toksiinide puhastamisel süsteemist. See suurendab ka näolihaste vere- ja hapnikuvarustust. Teie nahk tunneb end värskena ja noorenenud.

Kuidas seda teha – oletame, et Dandasana. Pange oma vasak jalg kokku nii, et vasak jalg puudutab paremat reie. Pöörake ettevaatlikult puusadest ettepoole, puudutades pead põlve ja käed jalgade külge. Vajadusel painutage sirget põlve alaselja kaitsmiseks veidi. Hoidke poosi mõni sekund sügavalt hingates. Vabastage ja korrake venitatud vasaku jalaga.

5. Viparita Karani

Tuntud ka kui – jalad seina ääres

Kasu – selle asana korrapärane harjutamine võib aidata vabastada radikaale ja suurendada näo hapnikuvarustust.

Kuidas seda teha – istuge üle seina ja tõstke jalad õrnalt seina ülespoole. Heitke õrnalt selili ja sirutage käed külgedele, veendudes, et peopesad oleksid ülespoole suunatud. Kui olete mugav, sulgege silmad ja hingake. Mõne minuti pärast vabastage.

6. Pawanmuktasana

Tuntud ka kui – tuulevaikne poos

Kasu – see asana stimuleerib ja reguleerib seedesüsteemi. See aitab süsteemis sisalduvaid toksiine välja viia, hõlbustades õiget seedimist ja parandades vereringet, mis võib aidata naha aknest ja plekkidest puhastada.

Kuidas seda teha – lama lamades põrandal, seljaga maas. Pange põlved kokku ja kallistage neid. Tõstke pea põrandalt maha ja viige nina põlvede vahele. Hoidke poosi mõni sekund sügavalt hingates. Vabastage.

Nahaprobleemid võivad viidata tõsisematele probleemidele. Kuigi jooga võib nahka aidata, parandades vereringet, viies rakkudesse hapnikku ja leevendades stressi, on alati parem pöörduda arsti poole, kui kahtlustate midagi tõsisemat.

Cindy