YogaOrama

Ei valu, ei saada nad ütlevad. Kuid kas te olete kunagi mõelnud, mis on seal võita kroonilise valu? Mitte midagi! Ainult viletsus. Ja jooga võib lahendada kannatusi kroonilise valu struktureeritud viisil.

Jah, tunne aeg-ajalt valu on loomulik, kuid kroonilise valu on põrgu. Kui te tüdinenud püüab ületada seda aeg-ajalt, siis olete jõudnud õigesse kohta. Jooga on Sinu lahendus kroonilise valu.

Stopp tea, kuidas jooga aitab kroonilise valu ja selle asemel kiiresti kerige teada. Mine.

Mis on krooniline valu?

Valu tekib siis, kui keha annab märku, et midagi on valesti. Kui teil probleemi lahendada, valu peaks minema. Aga kui tegemist on kroonilise valu, valu kestab kauem. Kui valu kestab 3-6 kuud, siis võib nimetada nagu krooniline.

Tavaliselt, kui keha taastub kahju, närvid sõnumeid saata ajurakke signalisatsiooni remont, mis on, kui valu kaob. Arvestades, kroonilise valu, kas tänu mõned probleem närvid või tõttu sobimatu töö ajurakkude, sõnum ei saanud ja valu jätkub.

On ka suur tõenäosus kroonilise valu esineb teadmata põhjustel. Kui teil on krooniline valu, märkate, et valu ei kao ootuspäraselt ja osutub põletamine ja valuaistinguna kehas.

Krooniline valu teeb sind valus, jäik ja tihe. See on keeruline nähtus, et arstid ja teadlased püüavad nuputada. See on sügavalt juurdunud trauma tunda ajal vigastuse või haiguse ja selle mõju keha ja vaimu suhte.

Krooniline valu on vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt raske probleem ja jooga on ideaalne lahendus see, sest see võib anda terviklik ravi pakkuda leevendust kroonilise valu.

Olgem aru saada, kuidas jooga on suurepärane võimalus tegeleda krooniline valu.

Jooga kroonilise valu

Jooga on tervendav tava, mis on vahemikus taastava poose ja hingamise harjutused, mis aitavad toime tulla keerulise probleemi nagu krooniline valu.

Selle tulemusena krooniline valu, oma aju struktuuri muutusi oma depressiivsed vaevatud ja kahjustatud seisundiga. Arvestades, harjutamiseks jooga on vastupidine mõju aju. Niisiis, see toimib suurepäraselt lahendada kroonilise valu.

Insula hallollus ajus on piisavalt valu tolerants. Jooga tava suurendab Insula hallolluse aju aitab teil mõjutavad valu parem.

Krooniline valu teeb sind lootusetu ja pettunud. Sa ei tea, kuidas valu teatud kehaosa saab murenema oma olemuses. Tunned nukker ja nõrk. Sellises olukorras, jooga õrn ja taastava liigub teile lohutust ja aitab teil tegeleda probleemi paremini.

Alustame järgmise jooga tekitab avada oma keha ja koolitada oma olemuses võidelda kroonilise valu atraktiivsemat ja järgides viisil.

Jooga Poosid aitavad ravida kroonilist valu

1. Supta Matsyendrasana (Supine’ilt Twist Poseerige)

Umbes Pose- Supta Matsyendrasana või lamavasse Twist Pose on Asana, mis on nime saanud joogi nimega Matsyendra. See on taastava jooga poos. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Hüvitiste Supta Matsyendrasana massaaž selg ja puusad. See lõdvestab selg ja massaaži oma kõhu lihaseid. Kujutada eemaldab toksiine oma keha ja julgustab värske vere juurdevoolu.

2. Supta Padangusthasana (Kallutatud Hand jalatallani Pose)

Umbes Pose- Supta Padangusthasana või tahapoole kallutatud Hand jalatallani Pose on uskumatu venitada harjutanud palju märkamata, et see on jooga Asana. Kujutada on algaja tasemel Iyengar jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 sekundit.

Hüvitiste Supta Padangusthasana vähendab jäikus alaseljale. See leevendab artriidi valu puusades ja põlved. Kujutada on terapeutiline kõrge vererõhu ja leevendab menstruaaltsükli ebamugavust.

3. Upavistha Konasana (Istuv Angle Poseerige)

Umbes Pose- Upavistha Konasana või istuva Nurk Pose on täiuslik Asana valmistuda teiste paindub ja kergitab. See on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Hüvitiste Upavistha Konasana ulatub jalad ja rahustab oma aju. See avab oma puusad ja venitab tuharad. Kujutada vähendab liigeste jäikus ja de-rõhutab teile.

4. Navasana (Paadi Poseerige)

Umbes Pose- Navasana või Boat Pose näeb välja nagu Paat jõe. Samuti näeb välja nagu “V” kujuga. Kujutada on kesktasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 10 kuni 60 sekundit.

Hüvitiste Navasana parandab seedimist ja stimuleerib kilpnääre. See tugevdab oma kõhu lihaseid ja tugevdab oma hamstrings. Kujutada parandab tasakaalu ja vähendab stressi.

5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose- Sethu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis sarnaneb struktuuri silla. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Hüvitiste Sethu Bandhasana ulatub oma kaela ja rindkere. See tugevdab oma tuharad ja parandab vereringet organismis. Kujutada rahustab kesknärvisüsteemi ja vähendab depressiooni.

6. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Umbes Pose- Trikonasana või Triangle Pose on Asana, mis näeb välja nagu kuju kolmnurga. Sa pead hoidma oma silmad avatud Trikonasana. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 sekundit.

Hüvitiste Trikonasana ulatub käed ja reied. Ta isegi ulatub oma õlgadele ja leevendab ärevust. See suurendab vaimset ja füüsilist tasakaalu. Kujutada suurendab vastupidavust ja energiat.

7. Garudasana (Eagle Poseerige)

Umbes Pose- Garudasana või Eagle Pose on Asana, mis on nime saanud lind India mütoloogia nimetatakse Garuda. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.

Hüvitiste Garudasana vähendab ishias ja reuma. See ulatub oma ülaselja ja tugevdab oma vasikaid ja eemaldab ka krambid vasika lihaseid. Kujutada Paremad neuromuskulaarne koordineerimine.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga krooniline valu.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui tihti ma harjutada jooga kroonilise valu raviks?

Sa pead konsulteerida arstiga ja jooga õpetaja aru saada, kui palju jooga sa pead tegema kasulikke tulemusi.

Kas kroonilise valu tekkida igas vanuses?

Krooniline valu on levinud eakatele. Samuti esineb need, kes teevad intensiivne füüsiline aktiivsus või sporti.

Valu mõnda aega on okei. See põhineb teie võimet võidelda tagasi ja saada tugevamaks. Aga järjekindel valu teeb sind nõrk. See võtab ära oma julgust ja vaimu, ja te peate leidma lahenduse, enne kui see täielikult üle võtab ja hävitab teid. Jooga on täiuslik evakueerimisplaanile. Proovi seda.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Valu endometrioos on nagu nuga kõhtu. Kas olete valmis tegema kõike, et saada lahti sellest? Füüsilised abinõud on lihtne, kuid tõhusaid viise, et võidelda valu. Täpsemalt, jooga on lihtne lahendus probleemile.
Loe edasi teada, mida endometrioos on ja kuidas jooga võib ravida.

Mis on endometrioos?

Endometrioos on valus, krooniline kõhu haigus, et paljud naised kogu maailmas. Sisemine emakakoes kihti varjualused menstruatsiooni ajal. Kellegi endometrioos, koe pääseb teiste keha õõnsused. Oma olemuselt on see kude ka heita tsükliliselt. See põhjustab tohutut valu, kõhupuhitus ja ebamugavustunne. Tingimus on üks juhtivaid viljatuse põhjustest naiste ja süvendab veelgi stress ja ärevus. Endometrioos on kas päritud või põhjustatud vigasest immuunsüsteem ( 1 ).

Jooga kui vahend:

Jooga ja selle struktureeritud lähenemist keha vähendada endometrioosi sümptomite parandades samal ajal organismi üldist toimimist. Naised, kes püüdis jooga väheneb valu ka täheldatud, et nende seisund on oluliselt paranenud läbi paranemist. Kontrollitav hingamisharjutusi väheneb ärevus, edendades üldises mõttes heaolu. Jooga leevendab menstruatsioonivalu, parandab viljakuse ja abivahendid hormonaalset tasakaalu.
Siin on mõned põhilised jooga tekitab, et võite proovida leevendada endomeetriumi valu.

1. Butterfly Pose:

Liblikas kujutada, mida nimetatakse Baddha Konasana, avab puusad ja vaagna piirkonnas. See rahustab menstruatsioonivalu ja suurendab viljakust.
1. Alusta oma jalgu pikendada enne ja keskenduda oma hingamine.
2. Nagu te hingata, painutage põlvi ja tõmmake need sissepoole kontsad silmitsi vaagen.
3. Vajutage jalataldade kindlalt kokku ja lase põlvi tilk külgedele.
4. Hoidke varbad sõrmede ja tuua kontsad nii lähedal kubeme piirkonnas kui võimalik.
5. Ilma sundides põlvi põrandale, suruge neid alla nii palju kui mugavalt saab.
6. Hoidke poosi 5 minutit ja taastada jalad lebamis positsiooni.

2. Jumalanna Pose:

Jumalanna poosi on üks parimaid poose leevendab menstruaaltsükli ebamugavust. Samuti nimetatakse Supta Baddha Konasana, poosi stimuleerib kõhuõõne organite ja venitab kubemes lihaseid.
1. Alustada võttes liblikas kujuta nagu eespool kirjeldatud.
2. Alates liblikas kujutada, lahja tagasi kasutades küünarnukid toetuse.
3. Nüüd aeglaselt langetada ise kõik teed põrandale nii, et selg on kohakuti maapinnale.
4. Hingake sügavalt ja hoidke seisukoht 5 kuni 10 minutit. Istuda, ümberminek küljele.

3. Kallutatud Hero Pose:

Kallutatud kangelane kujutavad või Supta Virasana, on hea seedimise ja suguelundid. Kujutada väga kasulik kubemesse ja vähendab menstruatsiooni valu samuti.
1. Polvistua põrandale jalad laiali ja põlved koos.
2. Jalad tuleb asetada laiem kui puusad samas top kummagi jala kindlalt puudutamata korrusel.
3. Nüüd, lahja tagasi ja istuda vahel jalad. Tagada nii luud tuharad on ühtlaselt toetatud põrandale.
4. Kui te ei saa toetada ennast põrandale, võite kasutada matt teha end mugavalt.
5. Siin lahja selili ja korda oma kätega ja asetage need üle oma pea.
6. Kasutage käte toetuse, hingata ja tagurdamise põranda poole.
7. Hoidke positsiooni vähemalt minut või rohkem kui mugav.

4. Õla Stand:

Õla seista aitab leevendada paljusid sümptomeid seostatakse endometrioos. See tasakaalustab kilpnäärmehormooni tootmist, rahustavad närvisüsteemi, vähendab kõhukinnisust ja aitab magada rahulikult.
1. Lie selili. Hingake sügavalt ja sa hingata, painutage põlvi ja nende lähendamiseks rinnus.
2. Asetage käed su kõrval, kus põlved keha lähedal.
3. Kasutades käed tuge oma alaseljale, tuua oma jalad üles lae suunas.
4. Võite aeglaselt tuua üks jalg üles, millele järgneb teine.
5. Vajutage põlved põrandal ja toetada oma kaalu õlad ja käed.
6. Teie varbad on nüüd ülespoole suunatud ja joondatud oma rinnale.
7. Jätkata hingamine 5 minutit, hoides samal ajal asendisse.

See poosi ei ole soovitatav naistele toimumas oma menstruatsiooni.

5. lainurk Istuvad edasi Bend:

See poos on kogu keha venitada ja on ideaalne stimulaator oma kõhuõõne organeid. Samuti lõdvestab teid ja aitab leevendada stressi.
1. Istu põrandal selg sirge ja jalad ees.
2. Nüüd levinud jalad välja nii kaugele kui võimalik, kuni on tunda venitada.
3. Hoidke oma varbad ülespoole suunatud, ja jalad kindlalt surutud vastu põrandat.
4. aeglaselt painutada vöökoht, hoides ülakeha sirge ja joondatud.
5. Kasuta oma käsi puudutada mõlemal pool oma varbad ja painutada nii palju kui mugavalt saab.
6. Hoidke poosi vähemalt minut.

Need on mõned ühised poose kasutada haldamise endometrioos. Seal on rohkem neile, kes soovivad praktiseerida joogat.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Sel hetkel, kui kuulen nime “terapeutiline jooga”, see on kindel, et tõsta üks kahest reaktsioone. Üks oleks – mida? Kas mitte kõik jooga ravi? Teine oleks – ma ei ole haige, et ma ei vaja seda! Aga fakt on see, et terapeutilise jooga on uusim poiss on plokk! See on see, mida igaüks fitness ringid räägime! Niisiis, on teie huvi äratas? Noh, ärge muretsege! Meil on kõik vastused, siinsamas YogaOrama!

Mis on ravi Jooga? 

Terapeutilise jooga on kohandamine jooga, mis kehtib jooga põhimõtteid ja meetodeid tervendada erinevate inimeste tervisehäired. See on segu taastava jooga, õrn jooga hingamise töö, meditatsiooni ja tšakrate stimuleerimist. Terapeutilise jooga on nii ennetavad kui ka taastava. See on üks kõige tõhusam täiendavad ravimeetodid erinevat haigestumiste ja vastavalt paljud arstiõpingu.

Mis haigused Kas Therapeutic Jooga keskendub?

Siin on nimekiri levinumad vaevused, mis on saanud spetsiaalse terapeutilise programmid. See loetelu ei ole ammendav, vaid üksnes soovituslikud

• ängistus
• artriit
• astma
• depressioon
• Lihas-skeleti valu
• Seljavalu
• Hip valu
• õla kahju
• Spordivigastustest
• südamehaigused
• migreen
• Karpaalkanali sündroom
• ishias
• psüühikahäired
• Post Cancer efektid
• somaatiliste düsfunktsioonid
• HIV / AIDS +
• Unetus
• menstruatsioonihäired
• viljatus
• osteoporoos
• sinusiit
• Posttraumaatiline sündroom
• stress

Kuidas see töötab:

Tuhandeid aastaid, jooga on tuntud oma tervendavat ja raviomadusi. Aga see on alles nüüd, et jooga ravi on saanud uut hoogu eraldi distsipliini tunnustatud teaduse ja meditsiinilised uuringud. Siin on põhilised tõekspidamised terapeutilise jooga:

1. Erinevus:

Terapeutilise jooga keskendub konkreetsetele ja individuaalsetele vajadustele. See töötab aktiivselt selle kohta, kuidas tervendada ja parandada tingimusi, haiguse või vigastuse. Kuigi regulaarne jooga on laiem ja hõlmab kogu olemus, terapeutilise jooga on rohkem suunatud kindlate ja töötab suunas tervendav, et eriti häda.

2. kahesugune lähenemisviis:

Poolt vastu võetud lähenemisviis terapeutilise jooga on kaks – ennetamine ja taastamine. See AIDSi toibumine füüsilise ja vaimuhaigused. Siis töötab takistades tal kordumist. Selleks on vaja sügavat arusaamist inimese keha. Samuti nõuab sügavad teadmised jooga ja selle tehnikad. Seetõttu on oluline konsulteerida jooga terapeut seda. Jooga terapeudid on väga väiksed rühma klassides või eraseansse sest terapeutilise jooga nõuab individuaalset tähelepanu

3. Jooga filosoofia:

Vastavalt iidse jooga filosoofia, inimesed koosnevad integreeritud keha ja vaimu-hinge süsteemi. Optimaalse tervise ja heaolu, see süsteem peab olema tasakaal ja harmoonia. Seetõttu jooga lähenemine ravi ja paranemine on tervikliku sealhulgas asendeid keha, Pranayama sisemise süsteemid, meditatsiooni ja energia töö ja vaimu hormonaalse tervist.

4. Füüsiline System:

Arvatakse, et iga häda on põhjustatud tõttu mingi ummistus sisemise energia süsteem keha. Jooga soodustab prana kehas. See aitab vabaneda ummistuste stimuleerides nadis.

5. Psühholoogilised System:

Nagu energia levib üle kogu keha, meie psüühika on arvatavalt levida mööda erinevaid keskused. Need keskused on kutsutud tšakrad. Iga tšakra on seotud oma närve, Umpirauhanen erinevad organid ja palju erinevaid psüühiline omadusi. Blokeeringud nendes tšakrad viia psühholoogiline ja somaatilised häired. Autor ärkamine tšakrad need ummistused saab eemaldada. Terapeutilise jooga võib paraneda erinevate psühhosomaatilised häired kaudu energia töö ja meditatsiooni.

6. Self Knowledge:

Jooga toob keha ja vaimu harmoonia ja viib eneseteadvus ja valgustatuse läbi meditatsiooni. Terapeutilise jooga kasutab seda, et aidata tunnustada, mida tegelikult on vale kehas ja kuidas sellest lahti saada täielikult.

7. Therapeutic Jooga istungid:

Pole kindlat järjestust või eksklusiivne komplekt terapeutilise jooga asanas. Terapeutilise jooga varieerub põhjal tervisehäired ja eri isikud. Mõned inimesed kasutavad padjad ja yin jooga ravi ja mõned sisaldavad rohkem meditatiivne ja energia töö.

Terapeutilise jooga ei ole lihtsalt järjekordne läbimisel moehullus! See hõlmab tarkus, mis on sajandeid vana. Niisiis, järgmine kord, kui on maha ja välja, panna koos jooga terapeut terviklikku tervendav kogemus!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Nauli jooga on puhdistumisprosessi kirjeldatud jooga. Praktikas tähendab eraldamist ja nakatuda kõhusirglihas lihaseid nii, et loote rulluva. Nauli arvatakse puhastada siseorganeid, toon kõhtu, parandada seedetrakti tulekahju ja aitab kõhukinnisus ja seedehäired. Tuleb õpetanud kogenud praktik ja ei ole soovitatav, kui teil on südamehaigus, seedetrakti häired, või on rase.

Mis jooga laineid kogu maailmas täna, enamik meist ei tea jooga tavasid nagu Pranayama ja asanas. Aga teaduse jooga on isegi rohkem pakkuda! Näiteks kas teadsite, et jooga kirjeldab ka puhastust protsessid? Need on öelnud, et “salajane” tavad, mida tuleb edasi kogenud guru. Hatha jooga Pradipika oluline tekst jooga, kirjeldab kuue sellise tegevuse tuntakse shatkarmas ja nauli on üks neist.

Sanskriti sõna “nauli” on tuletatud tüvest “Nala”, mis tähendab “mereväe string.” Tava nauli korral isoleeritakse ja nakatuda kõhusirglihas lihaseid. Need on kaks vertikaalset pikkade lihastega juures ees magu mis kestab kuni häbemeluu. Kui see harjutus on täiuslikuks, oma kõhu lihaseid kahaneb ja rulli nagu lained ookeanis.

Kasu Nauli

Palju kasu on omistatud tava nauli. Arvatakse, et:

• Tugevdada oma seedimise tule ja puhastab mürgiseid aineid alates seedesüsteemi.
• Tugevdada oma maksa ja kõhu lihaseid.
• Abi seedeprobleemid nagu düspepsia, kõhupuhitus ja kõhukinnisus.
• Abi menstruaaltsükli häired.
• Abi normaliseerida toimimist munasarjad naised.

Neljast etapist Nauli

Tava nauli sisuliselt hõlmab nelja liikumist.

• Uddiyana bandha : See on kõhu lukk, kuhu tühjendada oma kopsud ja tõmba kõht ja ülespoole all oma rinnakorvi.
• Madhyana nauli (Kesk nauli): Kui te isoleerida ja lepingu kõhulihastest kesklinnas.
• Vama nauli (vasakul küljel nauli): Kui te isoleerida ja lepingu lihaseid vasakul pool kõhu.
• Daksina nauli (paremal pool nauli): Kui te isoleerida ja lepingu lihased paremal pool kõhu.

Kuidas sa teed Nauli?

On oluline, et nauli harjutada tühja kõhuga. Sa peaksid vahele jätta vähemalt 5 tundi pärast söömist enne proovida seda kasutada. Ideaalne asi oleks harjutada seda hommikul enne võttes oma hommikusööki. See on ka hea mõte tühjendada oma kõht enne kui hakkate praktikas. Kas pidage meeles, et sa pead õppima nauli juhendamisel ja järelevalve kogenud praktik.

Siin on, mida on kaasatud neli etappe nauli.

Uddiyana Bandha

1. Seisa jalad harkis, et nad ulatuvad veidi rohkem kui laius puusa. Nüüd painutage põlvi veidi ja asetage käed reite kohal paremas põlvi.
2. Hingata täielikult nii, et kogu õhk surutakse välja. Pea meeles, et hoida oma kõht lõdvestunud pärast sa hingata.
3. Oma väljahingatavas õhus, tõsta oma rinnakorvi ja tõmmake pindala naba üles ja sissepoole kaardus ta suunas oma selgroo. Teie alaselja ümardada natuke ja oma vaagna parkima all, kui sa seda teed. Hoidke selles asendis natuke, st paar sekundit.
4. Vabastage positsiooni ja hingata aeglaselt läbi nina. Kui sa leiad end himustama hinge, olete ametikohal liiga kaua.
5. Kui olete rahul Uddiyana bandha, võite proovida tehes Uddiyana bandha kokkutõmbed. Sellega kaasneb läheb ja sealt bandha ilma hingata – see tähendab, korrates ja vabastav asendis kirjeldati etapis 3 ilma hingata. Alguses võite leida ise saada lõõtsutama päris kiiresti. Korduva Praktikas võib teil olla võimalik teha 5 kuni 10 kokkutõmbed ilma sisse hingata.

Kesk Nauli

Pärast teeme mõned komplekti Uddiyana bandha kokkutõmbed, võite proovida Kesk nauli. Selleks pead lõõgastuda keskosas oma kõhu lihaseid hoides kaasatud osapooli. Vajutades oma reied veidi kindlalt mõlema käega võib mõnikord aidata selle saavutamisel.

Paremale ja vasakule Nauli

Pärast teed keskne nauli paar korda, teha Uddiyana bandha ja seejärel lõõgastuda kõhulihastest vasakule küljele hoides lihased paremal tegelenud. Haara vähe kaalu oma parema käe ja jala vahel võib olla kasulik. Seejärel lihaste lõõgastamiseks paremal ja piirake lihaseid vasakul küljel. Kaalu vasakul käe ja jala võib olla kasulik siin.

Punktide ühendamine

Pärast praktiseerivad paremale ja vasakule küljele nauli paar korda, proovige otse liikuda tellivad lihased ühel küljelt teisele. Pärast praktiseerivad mõnda aega, siis oleks võimalik teostada rulluva lainena, ühest servast teise.

Kui hakkate teeme nauli mugavalt, siis peaks olema võimalik teha pöörete arvu jooksul 15 kuni 25 minutit regulaarselt. Kuigi teil on vaja alustada nauli tava kätega paigutatud napilt põlvi ja keha painutatud veidi ettepoole, kui sa täiuslik kasutamise saate teha seda püsti asendis käed panna oma reied.

Kui peaksite ei praktiseeri Nauli?

Nauli peetakse arenenud tava ja tuleb õppida kogenud praktik. Kui teil tekib valu ajal praktiseerivad seda harjutust, siis tuleb viivitamatult lõpetada ja kontrollida oma arstiga. Samuti pidage meeles, et nauli ei soovitata rasedatel või kes põevad sapikivid, südamehaigused, song, kõrge vererõhk või kaksteistsõrmiksoole või maohaavandid.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Kas sa usud mind, kui ma ütlesin on jooga kujutab, mida saab leevendada sümptomeid allergilise nohu? Peate, sest see on tõsi! Nüüd, kui te ei tea, mida need võiksid olla, olete jõudnud õigesse kohta.

Sümptomid allergiline nohu on mõnitav. Järjepidev aevastamine ja kritseldatud kõri võib olla tüütu ja rahustav neist teevad teie elu kergemaks.

Ja sellepärast ma tegin põhjaliku uurimistöö ja avastas 7 Parim jooga kujutab, mis võib pakkuda teile vabastamisega allergiline nohu. Leia need allpool.

 Vaatame kõigepealt õppida allergiline nohu esiteks peab oleme?

Mis on allergiline nohu?

Allergiline nohu on levinud probleem linnaruumid põhjustades põletikku ja tundlikkus oma nasaalse hingamisteedesse. Probleem tekib kokkupuutumise tõttu allergeenid näiteks tolmu või õietolmu.

Teie organismi immuunsüsteemi toodab histamiini võidelda allergeeni põhjustab sügelevad silmad ja nohu nagu kõrvaltoimeid.

Allergiline nohu ka tekkinud, kuna keskkonna saasteainete, stress, halb toitumine, mis teevad Teie hingamisteede ja närvisüsteemis tundlik ja see viib allergiline nohu.

Allergiline nohu mõjutab lastele ja täiskasvanutele. Umbes 10% -30% täiskasvanutest kannatab see ülemaailmse arvestades see mõjutab 40% lapsed.

Allergeenile on võõrkeha, mis on õietolmu puhul allergiline nohu. Teie keha viis reageerida allergeeni nimetatakse allergiat või allergiline nohu.

Allergiline nohu on tuntud ka heinapalavik, ja selle sümptomiteks on nohu, vesised silmad, paistetus, aevastamine, köha, kurguvalu, tumedaid, peavalu, nahavillidena ja väsimus.

Mõne minuti allergeeniga, keha reageerib sellele mõjutab teie une mustrid, töövõime ja kontsentratsiooni.

Hetkel hooajaline ja aastaringne allergiline nohu. Hooajaline allergiline nohu esineb kevadel ja sügisel hooaega peamiselt tingitud väljas allergeenid nagu õietolm arvestades aastaringse allergilise nohu esineb igal ajal aastas tulemusena siseruumides allergeenid nagu tolmu ja lemmikloomade karvad.

Olete tõenäoliselt kannatavad allergilise nohu kui teie perekonnas on esinenud põevad sama. Astma suurendab ka ohtu allergilise nohu.

Nii, see on parim, et võidelda või vähemalt leevendada mõju sümptomid keha. Vaatame, kuidas jooga aitab seda teha, peab oleme?

Jooga allergiline riniit – kuidas see aitab?

Jooga on looduslik vahend allergiline nohu. Jooga tekitab võib vähendada intensiivsust allergiasumptomeid.

See on ajatu ravi, mis parandab teie hingamine, fikseerib oma sisemist toimimist, parandab vaimset seisundit ja hoiab teid ja aktiivne.

Mõned jooga tekitab teatud, mis aitavad teil kontrollida ja leida vabastamisega allergiline nohu. Have a look at need allpool.

Joogaharjutused Suhe allergiline riniit 

1. Pavanamuktasana (tuule- Relieving Poseerige)

Umbes Pose- Pavanamuktasana või Tuul leevendav Pose on Asana, mis töötab hästi, et leevendada oma seedimise gaase. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Veenduge harjutada seda hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 10 kuni 60 sekundit.

Kasu Allergilised nohu Pavanamuktasana stimuleerib närve ja parandab vereringet keha. Samuti vabastab toksiine organismist ja parandab vaimset selgust.

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose- Sethu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis on sarnane struktuur silla. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kasu Allergilised nohu Sethu Bandhasana ulatub oma kaela ja rindkere. See vähendab stressi ja kerge depressioon. Kujutada stimuleerib oma kopse ja vähendab väsimust ja peavalu.

3. Vrikshasana (Tree Pose)

Umbes Pose- Vrikshasana või Tree Pose sarnaneb hoiak puu. See on lihtne poos. Kujutada on Hatha jooga Asana ja on algaja tasemel. Praktikas tühja kõhuga avatud silmadega. Hoidke see üks minut iga jala.

Kasu Allergilised nohu Vrikshasana aitab leida tasakaalu elus. See ehitab usaldust ja enesehinnangut. Vrikshasana annab hea venitada oma keha pealaest jalatallani. See rahustab närvisüsteemi ja hoiab teid keskendunud.

4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)

Umbes Pose- Virabhadrasana I või Warrior Pose I Asana nime legendaarne kangelane nimega Virabhadra. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 20 sekundit iga jala.

Kasu Allergilised nohu Virabhadrasana ulatub oma kaela, õlad, rind, ja kopsud. See tugevdab selja lihaseid. Kujutada ergutab kogu oma keha ja parandab hingamist.

5. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Umbes Pose- Trikonasana või Triangle Pose on Asana mis näeb välja nagu kolmnurk, kui endale tekitada. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga ja avatud silmadega. Hoidke poosi 30 sekundit.

Kasu Allergilised nohu Trikonasana tugevdab ja avab oma rinnale. See Paremad oma vaimse ja füüsilise seisundi. Samuti kujutavad muudab suurepärane vahend stressi juhtimiseks.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Umbes Pose- Ardha Chandrasana või Half Moon Pose on Asana, mis näeb välja nagu pool moon ja channelizes oma Lunar energiad. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja hoida seda 15 kuni 30 sekundit.

Kasu Allergilised nohu Ardha Chandrasana avab oma rinnal ja õlgadel. See tugevdab oma selg ja vähendab seljavalu. Kujutada ka leevendab stressi ja parandab teie koordineerimine.

7. Salamba Sarvangasana (Õla alusega) 

Umbes Pose- Salamba Sarvangasana või Õlg Stand peetakse kuninganna kõik asanas. On kõrgtasemel õla seista. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja puhas kõht ja hoidke seda 30 kuni 60 sekundit.

Kasu Allergilised nohu Salamba Sarvangasana rahustab närve. See vähendab teie unetus ja ärrituvus. Kujutada parandab verevoolu oma kopsu piirkonnas.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga ja allergiline nohu.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas allergiline nohu eluohtlik?

Ei, allergiline nohu ei ole eluohtlik nii kaua kui nad hoolitsevad.

Kas ma harjutada jooga ainult siis, kui ma saan rünnanud allergiline nohu?

Ei, harjutada jooga tekitab allergilise nohu iga päev, nii et keha on valmis, kui seal on rünnak. Samuti harjutada isegi pärast infarkti rahustab sümptomid.

Allergia on saanud igapäevaseks kiiret tõusu linnatingimustes. Tiny õhuosakestega võib minna oma ninaõõne ja see rikub põhjustada põletikku. Allergiline nohu võib teid Toss ja jätan teid täiesti haavatav. Fight see jooga asanas eespool ja tegeleda allergiat nagu boss.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.