Kuidas teha Anantasana ja mis on selle eelised

Home » Review » Yoga Basic » Kuidas teha Anantasana ja mis on selle eelised

Kuidas teha Anantasana ja mis on selle eelised

Sanskriti: अनन्तासन; Ananta – Infinite, Asanasse – tekitada; Hääldatakse – ah-nahn-TAHS-uh-nuh

See asana ulatub kuskil algaja vahepealne tekitada. See venitab jalad ja ka kvalifitseerub tasakaalustamise kujutavad lebamis positsiooni. Ananta tähendab sõna-sõnalt lõputu, ja see on üks Lord Vishnu palju hüüdnimesid. Ananta on ka nimi 1000 juhtis mao et Lord Vishnu toetub. See asana nimetatakse ka Sleeping Vishnu Pose, Igavene Üks poosi, samuti Side-Lamav Jalgade.

Mida peaks teadma enne kui teete Asanasse

See asana tuleb teha tühja kõhuga. Sul peab olema oma sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui harjutada jooga. Samuti peate veenduma, et teie kõht on tühi.

See on kõige parem harjutada jooga varahommikul. Aga kui teil on muid majapidamistöid joosta, saate seda teha õhtul samuti. Pea meeles, et jätta hea vahe oma sööki ja oma praktikas.

Tase: Basic / Intermediate
Stiil: Kestus: 15 kuni 30 sekundit mõlemal pool
Kordamine: Kui mõlemal pool
venitatakse: torso külgedel, taga jalad
Tugevdab: torso külgedel, Hamstrings

Kuidas teha Anantasana

  1. Lie korter teie matt ja õrnalt keerata vasakule. Ühtlane end nagu te seda seisukohta vajutades välimine osa oma vasaku jala ja tallad põrandale.
  2. Tõstke oma parem käsi üle pea. Veenduge, et teie käsi on risti keha.
  3. Kasutage oma vasaku käe, et toetada oma pea kui tõstke põranda ja toetada seda oma peopesad.
  4. Bend oma parem jalg on põlve ja jõuda oma suure varba koos parema käe. Haara kasutades kahe esimese sõrme ja pöidla.
  5. Jääge stabiilne paar sekundit nagu te valmistada säilitada tasakaalu.
  6.  Hingata ja venitada parem jalg lae suunas. Venitada nii palju kui võimalik, tagades oma käe ja jala täiesti sirged.
  7. Hoia seda poosi paar sekundit. Siis, vabasta. Oodake mõni hetk. Korrake seda poosi kui lülitate oma paremal pool, ja teha seda oma vasaku jala sama aja jooksul.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.

  • Vältida praktiseerivad Asana kui teil on valu kaelas või õlgadele.
  • Kui teil on spondüliit, tõsta ketas või ishias, peate veenduge, et harjutada Asana ainult juhendamisel kogenud õpetaja.

Algaja Vihje

Kuigi see poosi ei ole raske ühe, algajatele võiks kasutada rekvisiidid tehes Asana. Võite kasutada toetada või kiilu taga säilitada keha tasakaalu harjutamise seda poosi.

Täpsem Pose muutmine

Et seda poosi järgmisele tasandile, ja kui sa oled piisavalt paindlik, saate joonistada oma madalama põlve suunas kõrva oma kutsuma tasakaalu.

Kasu Side-Lamav Jalgade

Need on mõned hämmastav kasu Anantasana.

  • See asana toniseerib kõhulihastest, seega parandada seedimist.
  • See ulatub ja tugevdab pool oma torso.
  • Selg samuti jalalihaseid muutunud paindlikumaks.
  • Hamstrings ka saada venitatud ja tugevdada.
  • Sa kaalus oma puusad ja reied.
  • Seal on parem jalgade vereringet. Samuti aitab arengus vaagna piirkonnas.
  • See Asana aitab ravida hüpertensiooni, artriit, koliit, hüpertensiooni ja ishias.
  • See aitab leevendada stressi ja pingeid.
  • Samuti aitab ravida seotud häirete emakas, kusepõis, munasarja ja eesnäärme.

Teadust taga Anantasana

See poosi ilmub väga lihtne, nii palju, et tundub, nagu sa ei lounging ümber. Aga saada Asana õige, peate paindlikkust, jõudu ja kasvatatud tasakaalu säilitada rahu ja rahulik poosi. See asana ka julgustab sind kaevuma sügavale meelt ja pöörduda sügava tunde intuitiivne vaikust, teades, ja puhata.

ettevalmistav Poosid

Parighasana
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana

Järelravi Poosid

Adho Mukha Svanasana

Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Anantasana, mida sa ootad? See lihtne Asana on palju rohkem kui silmaga. Hellita ja kogeda oma magic!